Pytanie moze sie wydac glupie, ale czy jest jakikolwiek sens trenowania jednej lub dwoch grup miesniowych wedlug zalozen treningu na mase podczas robienia treningu na rzezbe Tyle tylko, ze nie ma treningu na rzezbe, wiec nie wiem do konca o co Ci chodzi. http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html Co do drugiej czesci pytania, to aby miesnie rosly [...]
http://www.sfd.pl/ZMA_-_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html tu masz w zasadzie wyciagniety pierwszy lepszy art, mysle ze znajdziesz odpowiedź na wiele pytań odnośnie zma.
to trzeba bylo poczytac choc jeden art o diecie masowej kolego. węglowodany: ryz bialy (tylko po treningu),brazowy,paraboliczny,kasza jeczmienna,gryczana,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy
[...] komorki miesniowe nie przyjma cukru a własnie grupy aminowe z bcaa wejda w cykl glukozowo alaninowy i dadzą energie W PRACY BEZTLENOWEJ komórkom mięsnowym . ( autor art nieco dendencyjnie przedstawil temat ) w przypadku treningu lekkiego tlenowego podawanie bcaa nie ma sensu co calkowicie zmienia sie w przypadku treningów beztlenowych ( [...]
Krzychu666 kiedys pisał że na poszerzenie obreczy barkowej trzeba używac szerokiego uchwytu w podciąganiu i wyciskaniu na ławce a tu jest wspomniany art: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html
Art jeżeli dobrze pamiętam Ty miałeś kiedyś jakąś jazde z "Wymiarem Sprawiedliwości"? Dawno to było, dobrze pamiętam? Założyłeś nawet pożegnalny topic.
Po co Ci odżywki? Dieta, zbilansowana i zdrowa, to i tylko to jest Ci potrzebne. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj 200/300 kalorii i masa powinna rosnąć.
Rafał jak dla mnie clen do pct to samobój , zamiast obniżąć kortyzol wyrażnie go podbija, to nie tylko moje spostrzeżenie kiedyś infa , napisł tu art na temat jednak w praktyce przynosi to nie tylko brak efektu ale odwrotny skutek. Podsumomując clen + saa tak clen na pct odradzam , clen pomiędzy cyklami na sucho podobno sprawdza się u osób [...]
Zależy jeszcze co to za gino.. winstrol hamuje/obniża aktywność progesteronu tak więc jest skuteczny ale na gino progesteronowe.. cykle z deką, trenem.. Uriel, domyślam się, że art będzie o finie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mocno przesadziles z kcal. Oblicz jego zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chce mase robic to dodaj 300-500 kcal. Bialka daj 2 g na 1 kg masy ciala. Jak poprawisz to napisz ktory posilek to przedtreningowy
[...] wpływ na poziom testosteronu będzie miał tryb Twojego życia, ilość i jakość snu, odżywianie, itp. Jeżeli chodzi o sensowną suplementację w tym kierunku to kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 i ashwahandha. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Ashwagandha%2C_a_osi%C4%85gi_sportowe._Czy_sportowcy_powinni_stosowa%C4%87_Ashwagandh%C4%99_-a6266.html
coolczas - L. przecz. artykułów 4 wiesz co to wyszukiwarka? poszukaj jakiegos treningu ACT ostatecznie moze byc HST a wogule to nie zasmiecaj forum takimi postami wiele jest art-ow z treningami tylko 3a ruszyc dupe i poszukac
No wlasnie! Tez jestem tego ciekaw, bo przeciez to "prawdziwy człowiek legenda". Jest tylko jeden fajny art o jego karierze: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=41879 "I'll back"