a tak trening http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1 z minimalnym obciążeniem ps.wole ćwiczyć na siłce niż jarać szluki alb dawać sobie w żyłe
[...] miał co pokazać, ale jak zacznie już teraz to i na to lato może wyrobić estetyczną sylwetkę, nie będą to cuda ale lepsze taki niż żadne co nie ?:) Zaraz podeśle Ci jakiś art i ułożysz sobie plan wg niego a potem dasz na forum do oceny :D P.S już mam :D luknij tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz zapotrzebowanie kcal, w twoim przypadku bedzie gdzies to tak ~3300 kcal, ale nie chce zle mowic, wiec oblicz sobie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
8 tematów o omce i gino w ciągu ostatniego tygodnia. Przeczytanych art: nicałe 600. Chłopie na wszystko masz odp. tutaj: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ Szybciej byś znalazł, niż czekał na odpowiedź.
Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki
zerknij, masz opisane w jakiej sytuacji korzystac z bialka http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html
[...] jest oczywiście dodatni. W takiej sytuacji w przypadku kreatyny również nie zaobserwujesz tego typu efektu. Polecam poczytać więcej informacji na temat działania cytruliny w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_dzia%C5%82a_cytrulina_Czy_warto_bra%C4%87_cytrulin%C4%99_-a4101.html [...]
przeczytaj sobie ten art http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97752 " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER [...]
[...] siłę mięśniową, zwiększałeś masę ciała, czy tez pracowałeś bardziej w kierunku wytrzymałości i tutaj by trzeba było zadać sobie pytanie, na czym obecnie najbardziej Ci zależy w przygotowaniach:-)) co do samej suplementacji mozesz zerknac na artykuł https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Wydatek_energetyczny_i_suplementy_w_sportach_walki-a5239.html