art

[...] bardzo mi się podobały poszczególne wypowiedzi autora : "nie jestem elektrykiem mam kształt podobny do V " "trenuje 3 tygodnie i przytyłem " to mnie zabiło "wobec tego czy opłaca się trenować rzeźbę przez 3 miechy bez aerobów i tylko 3 razy w tyg" no i ten wiek - 14 lat, ech koniu niedawno taki fajny art napisał

pewnie znalazłeś dawno już nie aktualny art nortona? Nie wiem dlaczego jeszcze go nie skasowali rób wg tego http://www.sfd.pl/temat173140

[...] przy podstawach:) a skoro juz jesteś Faf to to myślisz o dorzuceniu po treningu samej leucyny i w jakiej dawce najlepiej?? Wiem,że to było na forum bo sam czytałem kiedyś art. na ten temat ale obecnie nie za bardzo mam czas śledzić forum więc dlatego pytam:) Jakie są najnowsze opinie na ten temat??? bo pod względem ekonomicznym wyszło by nawet [...]

Najprostszy kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aczkolwiek polecam bardziej obliczyć zapotrzebowanie z linku w tematach podwieszonych..

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] wiedzy na temat tego, ile jest w niej składników aktywnych, czyli w tym przypadku,. między innymi witanolidów. Ogólnie zaleca się około 30-40 miligramów przed snem. Nie jest jednak wykluczone, że mniejsza dawka nie pomoże, lub też większa pomoże mniej. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_Ashwagandha-a682.html

Oblicz zapotrzebowanie kcal na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie czytasz tematy podwieszone z działu odżywianie, składasz posiłki, wrzucasz do poprawy

Jaką masz aktywność i jakie zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I na jakiej podstawie stwierdzasz, że nie idzie? Waga i obwody nie ruszają?

Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi aż 3842.66 kcal Węglowodany 55% 2113.46kcal = 528.37gram Białko 15%% 576.4kcal = 144.1gram Tluszcz 30% 1152.8kcal = 128.09gram

Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi aż 3842.66 kcal Węglowodany 55% 2113.46kcal = 528.37gram Białko 15%% 576.4kcal = 144.1gram Tluszcz 30% 1152.8kcal = 128.09gram Uparty kuzwa jestes... http://www.sfd.pl/-t276436.html licz i dawaj tu. Dopoki tego nie zrobisz ja przestaje pisac w tym watku.

Do autora tekstu. Uzyj wyszukiwarki, znajdziesz nie jeden art obalajacy mit o podniesieniu cholesterolu przez spozywanie jajek!

czytalem juz niejeden art na ten temat... a czy wiecie moze czy to prawda ze wysoki poziom choresterolu wplywa negatywnie na nasz nastroj?

dobry art

[...] dzieci w podstawowce a pozniej jakos kazdy juz o nim nie pamieta, bo jest wykonywane bardziej w ramach ciekawostki. Jak chcesz zadbac o barki zerknij na: https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pi%C4%99ciu_krokach-a1773.html?_gl=1*x4nv3x*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY5NTg4MDc3Ni4xMTMuMS4xNjk1ODgxNTUzLjU3LjAuMA..

i gosciu czytaj bo l.przecz.art 1 l.w.a. 1

moja ocena plus komentarz xzaar77 - 6pk (odpuść sobie to bieganie na rowerze w wodzie i bierz się za kulturystykę bo masz takie warunki że masakra - najlepsza fota od strony art, najlepiej prezentują się plecy) RedAlert - 5pkt (super się prezentuje najszerszy grzbietu, plecy wyszły na tej fotce strasznie masywnie) Ania B. - 4pkt (najlepsza rzeźba) [...]

Czytałeś mój art o Holizmie na różnych poziomach? Zastosuj jeden poziom w jednym programie. Na początek polecam poziom 1 ćwiczenia (po 1 bazowym w każdej grupie) lub poziom 1 grupy mięśniowej (wszystkie serie liczysz, jako 1 całość.)

[...] to żarcie w prochu, którym łatasz braki w diecie jak np. wpierdzielasz b. dużo kcal i jest problem uzupełnić wszystko z normalnego pożywienia, sprawdź swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj z +300kcal na start ułóż zbilansowaną dietkę i do roboty, suple na razie odłóż na dalszy plan ;-)

Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

aleks czytałem ten art jak się pojawił, ale mi chodzi o opinie teraz..