art

[...] jakaś poradę. Rano po prostu nie mam apetytu. Nawet jak jest czas i posiłek - nie umiem jeść. Po prostu nie jestem w stanie nic przełknąć. Zastosowałeś się do wskazówek w art. ? U mnie z rana brak apetetu przez lata był spowodowany nie jedzeniem śniadań przez jakieś 15 lat w dzieciństwie później zazwczaj było to białko + banan i w weekend [...]

[...] rowerem 20km conajmniej 2 razy w tygodniu do pracy wyszlo mi ok 3300-3500kcal zeby utrzymac wage o ile dobrze to wyliczylem. ps. moim malym marzeniem jest miec 86cm w pasie, bo aktualnie jest 90 z rana 91wieczorem ;(. sog juz nie wejdzie bo oddalem juz na Ciebie glos w jednym z twoich art'ow ktory bardzo mi pomogl. tak wiec wisze Ci piwko.

dzieki za odpowiedz:) nom wiec przeczytalem(zaluje ze dopiero teraz, sory;]) ten drugi art o podzieleniu treningu na dwa itd. i faktycznie na poczatek pewnie bedzie lepszy nom wiec dostosowalem go do moich mozliwosci i wyszlo: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

[...] mogą publicznie prezentować swoich umiejętności. Powyższy tekst opracowałem na pdst Książki Janusza Szymankiewicza "Sztuki walki Malezji, Indonezji, Filipin, Birmy, tajlandi". Zainteresowanych odsyłam do ksiązki H.Aleksandra , Q. Chambersa i D.F. Draegera "Pentjak silat-the Indonesian fighting art" wydanej w Tokio w 1970 r.

[...] zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% 1276.61kcal = 319.15gram Białko 15%% 348.17kcal [...]

art raczej mówi o deficycie tlenowym a nie o suplementacji okołotreningowej

dzięki za te sogi są dla mnie bardzo cenne.Wiem zę art. niezbyt ale sie starałem.Pozdrawiam.Następny bedzie lepszy

OK możecie skasować art w takim razie Sorki ze zrobiłem nie dożeczy...

[...] ci tak podskoczy ze uniemozliwy ci dalsze cwiczenie,serce ci chyba rozrosnie sie dwukrotnie ale jak to cie nie rusza to ok ,zajrzyj jeszcze tu : http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm chocbys nie wiem ile w siebie suplementow wladowal to i tak malo ci pojdzie ,potwierdzi to chyba kazdy w tym dziale. Moze zainteresujesz sie innymi [...]

Przeczytałem ten artykuł i muszę przyznać, że mnie zainteresował i dął do myślenia. Dzięki za podesłanie linka do niego :-) Co gorsza większość trenujących treningiem dzielonym wykonuje wiele serii (i to nie jednego, ale wielu ćwiczeń!) do załamania mięśniowego. Owocem jest koszmarny spadek siły i nadmierne uszkodzenia mięśni. Owszem, być może [...]

Zuber- twarz, bo chodzi o to zeby byc rozpoznawalnym :) nie startuje wiec nie bede sie przypinal :) nigdy jakos nie robilem sobie fotek w przypince. Moze jak zrobie swoja strone za kilka miechow to wrzuce kilka fot. Bartek - tak, lipo. Nie, chodzi o moj art w FA, jest w tym temacie chyba na 3-6 stronie

J/w rozumiem że ART'y są potrzebne... ale w tym dziale, mamy to już raczej za sobą ;-) Bardziej pasowało by wkleić w juniorach pozdr !

[...] - przez 12 rund? Moim zdaniem jest spora szansa że koło 8 rundy Gołota zacznie na spokojnie rozbijać Adamka na kawałki, bo ten juz pary nie będzie miał... http://www.sport.pl/sport/1,65025,7166787,Adamek_i_Golota_kokietuja__Chca_wygladac_lepiej_niz.html Jeśli jeszcze nie było, ciekawy art. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-10-22 03:16:43

[...] rozplanować miskę żeby w każdym posiłku mieć zarówno źródło białka, tłuszczu i węgli.. Grejfrut + jogurt, tudzież Danio + jabłko to raczej niefortunny zestaw.. Danio odstaw lepiej całkiem. Same jabłko to też nie posiłek.. Poczytaj uważnie art.: co jedzą Ladies :-) http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-09 23:44:01

nawet nie trzeba miec stazu rok zeby to wiedziec cope ale on nawet dobze nie poczytal (16 art.) i juz odrazu do oceny daje

@kocio2009, możesz zapodać jakiś art/źródło nt "bajeczki o koniecznosci 5 posilkow"? Byłbym wdzięczny.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Oczywiście, tylko do tego trzeba czasu i sensownego specjalisty, a chciałbym wrócić do treningów, bo już i tak miałem długą, wymuszoną przerwę. Wygrzebałem art o wchodzeniu na stopień, ale nikt tego nie komentuje i nie widziałem, żeby ktoś to polecał, więc chyba pic na wodę z tym hasłem "Lepsze niz przysiady" :D

Nie wiem czy czytałeś - jak nie to polecam. Bardzo mądry art Knife'a o 5x5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91