art

[...] nie można z tego co czytałem - no chyba, że w kg.... Tym bardziej, że nabyłem 250g kreatyny + gratis było 500g :D dziwne, ale prawdziwe :) Dodaje też 0,8g witaminy C dziennie - 4 tabletki to wyjdą. Chyba, że do 1g zwiększe, bo w art. przytoczonym Solarosa była ilość 1-1,5g dziennie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-22 21:17:49

Ok, poczytałem jeszcze o interwałach i aerobach w art Knifa i Niwixa i stwierdzam, że mój HIIT to był raczej coś ala trening Cardio - zdecydowanie zbyta mała intensywność. Zacznę zatem od tego, że poprawię samą jednostkę treningową, a nie będę dodawał kolejnych mało efektywnych sesji.

[...] treningi bez konkretnej muzy w uszach. Teraz dzięki temu motywacja i poziom energii automatycznie wzrasta :) EDIT 2: Stosuje kreatynę od 7 tygodni. Przeczytałem kilka art. min. Solarosa na temat tego czy robić przerwy czy też nie. Generalnie pomysł mam taki, aby jeszcze przez 10 tygodni - czy łącznie 17 tygodni - do końca "masy" pociągnąć [...]

[...] ostatnio na sobie na koniec listopada/początek grudnia. Uff, ciężko było mi się upchnąć w nią. Wyglądałem jak w ciuchu po jakimś dzieciaku, hehe... Czytam też coraz więcej artykułów, różnych. Dzisiaj podszedł mi art nt tego kiedy powinno się masować, a kiedy redukować. Bardzo fajnie rozwinięte to o czym tutaj mówiliśmy. Dokładnie te same [...]

Zakladam po wykresach, ze naniosles stowne zmiany przed tymi treningami ? Od razu maja lepszy wydzwiek ;) Uwielbiam magie tych cyfr i krzywych, po Cooperze zrobie dla Ciebie taki art, ze mucha nie siadzie :)

[...] zdanie, nawet jeśli w tym momencie mam odmienny pogląd. Jeśli chodzi natomiast o hormony, to temat odpuszczam, no może poza próbą walki z kortyzolem. Wczoraj czytałem sporo art. na temat różeńca. Ashwaghadna jakoś specjalnie mnie nie ruszyła, więc zamieniam to na różeniec w wysokiej dawce ~2g/ed. Czytałem badania, które potwierdziły, że [...]

[...] ziemniaki + ryż z musem owocowym 4. grillowany kurczak z awokado + ziemniaki + ryż z serkiem wiejskim i jabłkiem Strasznie mnie na cynamon ciągnie ostatnio. Przeczytałem też art. Tadzia na temat cynamonu i tak teraz do każdego ryżu i gdzie tylko się da, wrzucam cynamon. Ilości rozsądne, ale często pojawia się w moim menu :) Wartość kaloryczna [...]

[...] Do tego wszechobecny katabolizm, więc wciskalem na siłę mikroskopijne ilości. Do tego jedzenie które w ogóle mi nie smakowało. I tak latami. ....do czasu gdy przeczytałem art binia o IF i chyba pierwszy w Polsce (a na pewno na SFD) dziennik /blog / opinie osoby na temat if. Mawashiego. Od tego momentu udoskonalalem aż doszedłem tu gdzie [...]

Tak, ale jak się nie ma podstaw, to nawet art. dla laików jest skomplikowany :) Zaczynam łapać. Czyli to na czym nam zależy to wysoka wrażliwość na insulinę, a to co jest naszym wrogiem to insulinooporność.

No i staje się to coraz bardziej jasne :) O IG i ŁG czytałem w art. które Sol podesłał.

[...] 300g. No przecież nie każe jej odciąć 50g ze steka. Więc biorę. W domu oglądam, grama tłuszczu nie ma, nie ma co odciąć, więc jem całość. Art. czytałem: http://potreningu.pl/articles/4211/jak-nie-marnowac-jedzenia Ale po prostu szkoda mi wywalać takiego mięcha. Tak długo jak długo nie będę podbijał jakoś masakrycznie kaloryki poprzez takie [...]

konik: Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale... No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę. Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru [...]

[...] lub w inej przestrzeni internetowej. Co do suplementów to w kręgu moich zainteresowań jak wiadomo są ergogeniczne właciwosci niektórych prod żywnościowych ;-). Poza tym za wartosciową uznaję teorię progu leucynowego (jutro art o tym na pt) i chciałbym tę wiedzę wykorzystać w praktyce. No i już moją ambicją jest stworzenie placówki szkoleniowej, [...]

Solar kiedyś fajny art napisał: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html Wiadomo, że w praktyce tak dokładnie to nie wygląda, ale jest jakiś punkt odniesienia ;)

Tak sobie czytam właśnie nowy art na t-nation o rotacji węglami i zastanawia mnie jedna rzecz. W 4 dniowym cyklu treningowym i treningu pod wieczór, zalecają spożycie 75% węgli przed treningiem... Obejrzałem filmik Tadzia na temat węgli przed treningiem i też potwierdził to, ze węgle przed treningiem nie muszą powodować problemów z redukcją.... [...]

Ja uważam, że każdy może gadać sobie co chce, tak długo jak długo nie padają nazwiska. Bo jak dla mnie - podstawowa zasada - art. 5. KPK Więc dopóki szanowny Pan Patryk nie ma dowodów w postaci wyników badań toksykologicznych to powinien się 100% zastanowić na tym co p******i publicznie - bo na tym poziomie to są pomówienia, które mogą krzywdzić [...]

Ja uważam, że każdy może gadać sobie co chce, tak długo jak długo nie padają nazwiska. Bo jak dla mnie - podstawowa zasada - art. 5. KPK Więc dopóki szanowny Pan Patryk nie ma dowodów w postaci wyników badań toksykologicznych to powinien się 100% zastanowić na tym co p******i publicznie - bo na tym poziomie to są pomówienia, które mogą krzywdzić [...]

Mam fajny art. 6 Ways to Beat the Urge to Binge - jak znajdę chwilę to przetłumacze i wrzucę. Jak go czytam, to jakby o mnie był napisany :)

Powiedzmy ze ty ja i reszta z 33 osob czytajacych ten art czy anwet tysiaca ssie nawroci i sie opamieta- co z reszta? co z osobami ktore jeszcze nie doslzy na to forum? co z osobami ktore tu napsiza swojego posta za nie wiem 5 lat? bedzie dokladnie to samo. Zaznaczylem 1 opcje ale to raczej z grzecznosci i szacunku i ostatecznie moge isc na ten [...]

Herman - skoro tak to mod musiał by temat założyć art z tematami (50 na początek) a potem ludzie by mu zsyłali ciekawe posty a on by edytował t jako swoją pierwszą wypowiedz. a tak wogóle - Give the Power to the people tzn możliwość edycji zawsze pierwszej wypowiedzi każdemu kto temat zakłada by sie jednak przydała. Wodyn - 'people die' hehe [...]