Moim zdaniem najbezpeczniej jest polecieć tak 6miechów test prolka 100-200mg w niedzielę w piątek i sobota hcg 250j . Drugi etap odblok , potem badania, następny etap undestor z rana dawka 120mg nie blokuje plus kreatyna bcaa itd . Przeczytałem kilka art także ,medycznych na ten temat.
Jeden z użytkowników wysłał mi taki link: https://www.sfd.pl/art/Trening/5_prostych_krok%C3%B3w_do_kaloryfera_na_brzuchu-a3827.html i tam jest zestaw ćwiczeń: 1-alliaszki 2-russian twist 3-plank + ćwiczenia cardio 45 min bieganie Czyli podliczając, że wykonywałbym owę ćwiczenia po 5 min(jedno ćwiczenie) dziennie(4xtyg) i ćwiczenia cardio 3x w [...]
jedynym sensownym dodatkiem jest beta alanina;-) tutaj podsylam art odnosnie polaczenia ba z kreatyna http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne smialo daj betke 3g przed i 3g po treningu silowym w dnt 2 dawki po 3g w ciagu dnia co do produktu zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html [...]
[...] 1000kcal? Oczywiście że ani nie przytyjesz, ba nawet możesz nie schudnąć - spowolniony metabolizm. Zacznijmy od wyliczenia twojego zapotrzebowania na 0: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dalej już prosta sprawa: chcesz przytyć: podbijasz kalorie o + 300 na początek i lecisz, waga nie idzie? podbijasz o 100 [...]
Dostałem zaproszenie od kolegi na Memoriał Andrzeja Imosy, i jeszcze szukam infomracji o rajdzie Lwów-Kraków 30 sierpnia. W tym roku się nie pucuje do startów szczególnie ;) z racji tej ze miałem w poprzednim roku problem z kolanem bo mi lekarze wyrok siedzenie na dupie dali, a w tym nie chcę przeciągnąć jeszcze za wcześnie, ale ale poprawa jest [...]
ooo, ciekawe to co napisałem Matrix, grunt to umieć docenić siebie samego! (ale szczerze wode z mózgu mi zrobiłeś tym stwierdzeniem) W tym roku się nie pucuje do startów szczególnie ;) ale zawsze lepiej zebrać jakieś dodatkowe doświadczenie, a przeciez i tak możesz już jeździć hmm napisać art. napisał bym gdybym był określany mianem Masters za [...]
Wzieło się stąd że 100kg wagi nie jest równoważne 100kg wagi. Inne zapotrzebowanie ma 100kg koks na 5% BF, a inne spasiony grubasek BF30+. W dziale Badanie Naukowe jest art na temat maksymalnej ilości białka jaką jest sens brać. LC nie jest dla wszystkich, ale gdy ktoś ma powyżej 20% BF to w zasadzie nie ma innej sensownej drogi. Przy takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zapotrzebowanie masz pewnie większe niż 2300kcal... Oblicz je tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i podaj nam
Art. nie o ulicy - ale szeroko rozumianej SKUTECZNOŚĆI (na ringu też). Po to, że te egzaminy nie mają większego przełożenia na walkę - wskutek błędnych wyzaczników (np. łamanie desek).
Gainerem nie zastąpisz odżywiania. wylicz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj ok 500kcal Wtedy możesz próbować uzupełniać.
nie opłaca, wystarczy ułożona dieta, uwierz, białko to nie św. Graal i nie da Ci nieśmiertelności;) Poczytaj podwieszpne treningi działu trening dla Początkujących i trening w domowych warunkach, zwłaszcza art Mawashiego. Tam jest wszystko ułożone, rozpisane i zaplanowane. Dobra i skuteczna to jest zbilansowana dieta