art

Jak masz juz roczny staz to mogl bys pomyslec nie tylko o siadach i Mc, ale i o podrzucie, rwaniu oraz thrustersach W spisie tematow znajdziesz art o cw dynamicznych mojego autorstwa zdr.

Zgadza się Polecam zatem mój art: Trening w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu. Ale to jest opcja na "przeczekanie", trzeba ALBO dokupić trochę sprzętu ALBO zapisać się na siłownię. Niestety 10kg to za mało żeby zacząć budować masę.

liczba wyslanych art 4 liczba przeczytanych 0 zanim zadasz jakies pytanie poczytaj troche forum(tematy podwieszone w glownych dzialach)pozdro

trening nie dla Ciebie 6 x tydzien, najpeirw się podstaw naucz, dział trening dla początkujących, art pierwszy rok treningów

art który rozwieje twoje wątpliwości i pozwoli ci się dowiedzieć co i jak http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html milej lektury

Plan planem, można wybrać gotowca np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html najważniejsze tu będzie odżywianie, załóż temat w dziale odżywianie, wypełnij ankietę i daj zrzut odżywiania.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

to czyli na triceps i biceps po1 cw ? Tak, lub w ogóle. w mc nie mam techniki dobrej . wiec to odpada W 15-tkach masz niskie cieżary, nauczysz się. i na barki tak samo 1cw, 1 seria ? Jedno ćwiczenie starczy, ilość serii zależy od Ciebie. Zobacz art. w podwieszonym.

coś źle policzyłeś zapotrzebowanie. Zapewne nie uwzglęniłeś aktywności w obliczaniu: Tu policz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A tak wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] glukoza, TSH. Można jeszcze dodatkowo wykupić witaminę D3, którą raczej każdy, kto nie stosuje suplementacji będzie miał w niedoborze, a odgrywa istotne znaczenie w funkcjonowaniu naszego organizmu. Kwestia jak duże będą jej braki. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_d3__zapotrzebowanie%2C_skutki_uboczne_i_dzia%C5%82anie-a2984.html

https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Rodzaje_estrów_vs_efekty_cyklu__testosteron%2C_propionat%2C_enanthate%2C_cypionate-a3686.html „Czy rodzaj estra determinuje efekty cyklu? Nie. Testosteron działa tak samo niezależnie, jak szybko jest uwalniany. Wbrew obiegowym opiniom wszystkie odmiany testosteronu działają podobnie. Wyjątkiem od reguły jest [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

no bo ja się zdziwiłem jak go czytałem... koleś pisał art. na 3 strony i wychwalał maryśkę pod niebiosa opisując to biblijne spotkania dżizusa z tą roślinką ja tam uważam że wszystko jest dla ludzi trzeba znać umiar i carpe diem kolego

Różnica jest... w składzie. Poza tym dwa z nich to nazwa substancji a nie produktu -_- Wypełnij ankietę. O BA masz art. w moim podpisie.

poprostu obliczas zapotzrebowanie kaloryczne dla ciebie i ucinasz kalorie czyli spozywasz ich mniej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

SuteQ zacznij uzywac wyszukiwarki, bo co chwila walisz kolejny głupi temat. POza tym, warto nieco poczytac, przed napisanie czego kolwiek. O tribulusach/zma i innych, jest nie jeden art.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie i pamiętaj, że Ty dorastasz jeszcze, więc potrzebujesz ciut więcej kcal.

Zapomnij o sile, art. w podpisie. I jeśli dla ciebie siła = klatka, to nie ma to też najmniejszego sensu, nigdy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 10:35:23

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Strasznie kiepska dieta. Brak wystarczającej ilości białka. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]