art

[...] do kompa i nie byłem mi się zawodnicy posypali :-/. A co najgorsze mój najlepszy fajter przegrał 4 walki z rzędu, bo przez to, że mnie nie było nie miałem jak mu kupić Open Martial Art School, na co kasa była 1 walkę po moim wyjeździe :-/. A chłopak miał bilans coś koło 40-13 w najlepszym momencie, ale generalnie oscylował wokół 70-75% zwycięstw. [...]

[...] Wyliczasz sb swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodajesz do tego 300 kcal i patrzysz czy waga po tygodniu się zmienia, jeśli nie to dodajesz 100 kcal i znów sprawdzasz po [...]

[...] Nie da się tak prosto i teraz już to wiesz Nie dostarczasz organizmowi podstaw, czyli białek i tłuszczy, brak Ci węglowodanów złożonych w okolicach treningu. Przeczytaj art pod moim postem na temat podstaw układania diety. Jak przeczytasz to napisz tu jakie wyciągnęłaś wnioski. Bez znajomości podstaw z odżywiania nic z tego nie będzie.

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Żyrafko dziękuję za odwiedziny i wsparcie. Startujemy równocześnie, ale w różnych konkurencjach Vena Ale wybaczam i cieszę się, że jednak mnie odnalazłaś Muah buziole back to you Ann no właśnie, nie doczytałam . [...]

Albo ja raczej ze wstydu zaczne chodzic z glowa zakryta jak muzulmanka

Marta tak jak pisalam w mailu: GRATULACJE super zdjecia i przemina. moglabym wymienic wszytskie czesci ciala, bo cala Twoja sylwetka mi sie podoba brawo za cierpliwosc, upor i poswiecenie. i rewelacyjny progres silowy na niskich kcal przy okazji wklejam art o wplywie zakwaszonej krwi na mozg [...]

smaowolka bo nikt sie do mnie nie odzywała dziś chciałam zacząć nowy trening wcześniej miałam 1800kcal 150B/150W/ reszta tłuszcze, później zredukowane do 1600kcal 150B/100W/reszta tłuszcze nie wiem jak się robi powiadomkitylko jak ktoś odpowie na art Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-08-08 18:51:52

[...] pizze domowej roboty z mąki wieloziarnistej, ciasto bez drożdży. do tego pieczarki, pierś indyka obsmażona w sosie chilli, oliwki czarne, ser, duużo przypraw, a na to ketchup:-D cheata robiłam 1szy raz, czytałam wczoraj art co można a czego nie. po zjedzeniu w brzuchu zaczęło mi bulgotać;-D no to tyle na dzisiaj spasiba balszoje za wsio

Dziękuję dziewczyny, te rady są dla mnie bezcenne bo póki co poruszam się tu jak słoń w składzie porcelany :-D Art. o progresie w treningu super i jeszcze raz wielkie dzięki :-) Wieczorkiem będzie miska i trening.

w planie zosatw po 1 cwiczeniu w kolejnosci od najwiekszej partii do najmniejszej AD. 1 tak zeby rytm serca i oddech sie wyrownaly i zeby byla sila na nastepna serie AD. 2 jw AD. 3 tak samo AD. 4 ok 3 cwiczenia, 3 serie powt 15-20 AD. 5 masz na gorze dzailu art o tym

1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]

aha przeczytaj wypowiedz domera na ten temat. jest poniżej tego art. Ogolnie ok, tylko troche dziwne proporcje tluszczow w pierwszej diecie a w drugiej praktycznie brak. Sa to raczej diety na jakis cykl ok 1,5-2 miesieczny. _______________________________ Moderator działu Odżywianie

[...] redukcji zmniejsza się kaloryczność o ok 300 kcal ale trzeba wiedzieć z czego obciac i jak to wyliczyć http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Gdybyś przeczytała podwieszone art. było by łatwiej. A tak pozatym pozdrawiam Krakowianki :-)

POkaż swoją dietę. W regulaminie masz art o diastasis - sprawdź, czy nie masz.

Dzięki za odpowiedź, znalazłem taki temat: www.sfd.pl/_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all pewnie o to Ci chodziło :) poczytam i coś ułożę

art raczej nie aktualny brzucha nie powinniśmy katować codziennie powtórzeń również nie trzeba robić po kilkadziesiąt ta grupa mięśniowa również potrzebuje regeneracji kluczowa jest dieta

Zgadza się każdy sam na sobie zauważa postępy nawet jeżeli inni tego nie widzą lub z boku się uśmiechają bo z reguły drobnych postępów inni nie zauważają,co do Twoich podpowiedzi dla Pablo to nawet wrzuciłem wycinek z art. Wodyna do wątku "trening na drążku i poręczach" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-27 09:10:55

Art - jak mozesz to odpisz na moje pytanka {POZDRO}

Art - pisz jak tam cykl idzie Zrob z tego postu swego rodzaju dzienniczek Bo ciekawy jestem tego cyklu

Art - tez myslalem nad tym cyklem I w sumie tez wykorzystalbym te same srodki ( lacznie z penesterem ) Tylko srodki "wysokoaromatyzujace" ( meta ) zmniejszylbym do 15mg/ed A reszta jest gites Moze tez bym polecial z takim cyklem hmmmm.... Ale najpierw chyba omo