[...] Należy ją wliczać w dzienny bilans kaloryczny i ilość białka w diecie. Nawiązując do kreatyny, to z reguły zaleca się stałą suplementację 5 gramów dziennie, przez cały rok. Można oczywiście również cyklicznie. Jak Tobie odpowiada. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html
Żeby nabrać masy musisz: 1)Obliczyć zapotrzebowanie na kalorie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) 2)Poczytaj o układaniu diety a potem wstaw ją do oceny w tym dziale(http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html) 3)Co do treningu polecam ci ten artykuł [...]
[...] blonnik, ktory gdzies ten cukier we wchlanianiu bedzie juz ograniczal, mowiac o tempie trawienia. Co wiecej owoc jest zrodlem pokarmowym bardziej obfitującym w dodatkowe wartosci odzywcze, wiec tutaj samego owocu nie nalezy krzywdzaco oceniac jedynie pod katem zawartych cukrow :) [...]
efekt jak na powyższym zdjęciu się pojawi za kilka lat, stawiaj realne małe cele, osoby z takich filmików czesto się wspomagaja sterydami ale się przecież nie będą tym chwalić. Dieta 1200 kcal to nieporozumienie, nawet zalecen WHO nie spełniasz Mężczyzna w wieku 20 do 40 lat (waga 70 kg) Tryb życia siedzący, brak aktywności fizycznej: 2.400 [...]
[...] wspomniany powyżej carb cycling (rotację węglowodanami), to jak najbardziej jest to jedno z możliwych rozwiązań żywieniowych i może się sprawdzić w Twoim przypadku. Zawsze warto przetestować na sobie, aby zdobywać doświadczenie w różnych kierunkach. Na temat rotacji węglowodanami polecam poczytać więcej w następujących artykułach: [...]
wstrzymajcie się z zakupem od GIGANTGYM , ja wpłaciłem na jego konto 3 kwietnia 200zł + koszta wysyłki , minął pełen miesiąc od wpłaty ja gryfu nie mam , 2 tygodnie temu pisałem ,że albo gryf , albo zwrot kasy to mnie zwodził,że jutro wyśle itd , w poniedziałek idę na prokuraturę złożyc doniesienie o przestępstwie z Art. 286. § 1.
temat zbyt obszerny na krotką wypowiedz. co do proporcji 1 1 1 opisalem jak i dlaczego w artykuliku 2 czesciowym pt: czy nnkt mogą szkodzic zdrowiu ? (lub podobny tytul , beda obydwa artykuliki u nas w "progress"). co do cholesterolu to jest on produkowany przez kazda komorke zwiwrzeca na wlasne potrzeby( prod hormonow ) owszem nadmiar [...]
[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij od tego ok 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywiania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lektura czytaj całość zapottrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Plan FBW polecam na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolega wyzej dal ci ladny zestaw linkow ktory naprowadzi cie na podstawy. od siebie dorzuce na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
Z tego co pamietam to Pan Ambroziak pisal ten art. Rzeczywiscie chodzilo o uposledzenie komorek trzostkowych. Kup sobie poprostu carbo. Albo ewentualnie carbo z glukoza 50/50 i masz dorby transporter. Dorzuc tarynke i git
dokładnie. na temat działania clomu jest kilka art i badan co do stosowania go po cyklach i to niekoniecznie tylko tych mega długich. a czy sa jakies badania na temat skutecznosci tbola po takich cyklach?chyba tylko te podane przez producenta. tbol po cyklach malo blokujacych moze i da rade ale mdrol racej potrafi ostro zblokwoac i wtedy tbol moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html wklej ankietę i daj zapotrzebowanie jakie wyszło ?? masz tu do obliczania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ;-)