art

Przede wszystkim świetny art :) Wrzucę jednak pytanie żeby nie zakładać nowego wątku - mianowicie przeglądając wikipedię natknąłem się na art. dotyczący Omega-3 i jest tam jasno napisane, że (tł. własne): jako makroskładniki - tłuszcze nie mają czegoś takiego jak "rekomendowane dzienne zapotrzebowanie". Zamiast tego, makroskładniki mają [...]

ładny art. :)

Art fajny, będzie może mowa o CC na masie ?

Solaros mam kilka pytań do Ciebie: 1. Gdzie znajdę Twój art o reversie ? 2. Dlaczego najpierw sugerujesz ciąć kalorie a potem dokladać aeroby, interwały itd. ? Ja myślałem że kalorie tniemy w późniejszym czasie. Mam 2400kal i lubie więcej zjeść, dodatkowo wiecej żarcia = szybszy metabolizm. Założyłem, że pozostane przy tych 2400kal a będę [...]

Super sprawa,dobry art napewno się przyda.

[...] coraz wiecej- nawet w porównaniu do okresu gdy ćwicze; chyba mam b. rozrzutny organizm... Jodełko, kazdy inny chyba by sie ucieszył gdyby mu Puma napisal, ze jest b. dobrze; art. jest zwarty, konkretny i rzeczowy; przynajmniej wg. mnie; od strony teoretycznej trudno mu chyba wiele zarzucić... a od praktycznej to b. dobrze byłoby jakby jak [...]

powyższe tyczy się rozkładu i treningu kiedy mamy redukcję a przydałoby się coś podobnego o masie, jeśli nie tutaj to może art

Świetny art S0g

Cześć jodełka genialny art takeigo brakowało mi, soga juz dałęm mam jedno pytanko wybrałem sobie taką opcje -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off tylko co dać zamiast areobów mam problem z kortyzolem wiec areoby odpadają co byś w to miejsce polecił ? dla czego nie dałeś rack pull w dniu [...]

Witam mam pytanko odnosnie jednego cwiczenia z art. wydaje mi sie ze to cwiczenie na triceps bo jest laczony w superserii z uginaniem stojac... to cwiczenie to "docisk na ziemi" jak to wyglada? pzdr.

Czyli docisk to jest dokladnie to samo co wyciskanie na klatke na lawce plaskiej tylko ze faza ruchowa jest ograniczona do polowy... z gory do srodka ruchu? chcial bym sie dokladnie dowiedziec bo zaciekawil mnie art HSS-100 na łapki ;)

kompleksy zazwyczaj robimy sztangą o niezmiennej wadze przez kilka różnych ćwiczeń które robimy jedno po drugim np. MC, wyciskanie żołnierskie przysiad przód tył itd. a obiegi możemy robić na całym sprzęcie jaki posiadamy i są one dłuższe z reguły bo kto zrobi kompleks sztangowy 8min na starcie jako jedną serię kompleksu SOG za ART Zmieniony przez [...]

Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?

wróc do początku art. i go przeczytaj- mozesz też na wyrywki co ciekawsze wypowiedzi/plany w calym temacie. trudno mi bowiem tłumaczyć takie podstawoowe rzeczy

Fajny art. SOG lecii :D

Niby spory artykuł ale po jego przeczytaniu jeszcze mniej sie wie niz przed. Mało w nim argumentow, przykladow, wyjasnien, a to najwazniejsze, by zrozumiec o co chodzi. Pelno dziwnych, niejasnych informacji, typu ta zacytowana powyzej o kortyzolu i kofeinie albo np. w kwestii warzyw i owocow, czy kwestii samego treningu. Po trzecie, to na czym [...]

[...] jest ciężko na tych niskich węglowodanach to można je utrzymywać na poziomie poniżej 30 g ? Gdzieś tu na forum coś takiego wyczytałam,że dietę z bardzo niskim poziomem węglowodanów ( myślę,że poniżej 30, to właśnie bardzo niewiele) można stosować nie dłużej niż 4 tygodnie. Jak to w końcu jest? A tak w ogóle , to art bardzo przydatny pozdrawiam

wnedlinka ja tak jadam od roku i zyje i ma sie dobrze ,potwierdza to wygal i badania lekerskie.Dieta optymalna to pomylka wiec je nie wspominaj nawet,poczytaj sobie moj art o zdrowych tluszczach(dwa arty nizej),poczytasz zrozumiesz

[...] wloskie i slonecznik(w szkole,moze tak byc?)twarog MAM 18lat 180cm 80kg pas 87cm OD soboty jestem na nieslawnej diecie z postu SONBATEGO :(,dobrze przeczytalem ten art...jakbym potrafil dalbym Ci soga Quazar. Rozumiem ze nie liczy sie rozkald kalorii w posilkach,wazne zeby trzymac sie bialansu kalorycznego.Mam daleko szkole i pare dni w [...]

no i znalazlem art domera o wartosciach i ww strawnych itd i ladnie ile wszystkigo do szklanki wchodzi. Tylko do diabla w tych pieprzonych wloszech nie znajdziesz otrebow nawet w sklepie ze zdrowa zywnoscia!!!Jedyne co znalazlem to takie platki otrebowe,a wnich jest odrobina maki i costam jeszcze, tak ze blonnika jest tam 34g na 100 g o ile [...]