art

[...] strat glikogenu mięśniowego( co jest mało prawdopodobne ) , to konieczność szybkiego jego uzupełniania po zakończeniu wysiłku jest mocno wątpliwa. https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Po_treningu%3A_bia%C5%82ko%2C_czy_w%C4%99glowodany_i_bia%C5%82ko_-a1572.html [...]

http://www.cos.pl/sw/910_02/73.pdf Fajny art dot. przetrenowania. (link od użytkownika shefu)

od czego masz google...art.279 odnosi się do przestępstwa przeciwko mieniu. czyli kradzież z włamaniem itp

To nie tak dziala. Po 1 - rozpoczynasz nowy temat i wypelniasz nowa ankiete Po 2 - wbijasz na pamiec ten art ze zrozumieniem: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever Po 3 - Budujesz wlasny program i diete Po 4 - w nowym tamacie dajesz mi do sprawdzenia ;)

przeczytaj sobie ten art. jezeli nie czytałes http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html

SFD/Images/2015/7/31/e5357e1d99774b4ea0020d31b1b9ea1f.jpg Dzisiaj FA Xtreme Team odwiedziło siłownię FitLife Health & Fitness w Opolu. Zapraszamy do obejrzenia relacji zdjęciowej http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,372,fa-xtreme-team-znow-w-akcji.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2012-03-31 19:00:38

https://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/372/1/101930513.jpg FA Xtreme Team odwiedziło dzisiaj klub Colos w Pile. Przedstawiamy relację zdjęciową https://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,372,fa-xtreme-team-znow-w-akcji.html

[...] Zapraszamy na trening pleców Andrzeja Zielenickiego i Marka Dorosza. Trening odbył się podczas wizyty FA Xtreme Team w siłowni Colos w Pile http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,375,trening-plecow-andrzeja-zielenickiego-i-mateusza-dorosza.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2012-04-05 18:06:16

[...] Trening klatki i bicepsów - Tomasz Bobrowski i Andrzej Zieleniecki Zapraszamy na trening klatki i bicepsów Tomasza Bobrowskiego i Andrzeja Zielenieckiego. Trening odbył się podczas wizyty FA Xtreme Team w Opolu. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,376,trening-klatki-i-bicepsow-tomasz-bobrowski-i-andrzej-zieleniecki.html

Konsultacje treningowe z Tomaszem Bobrowskim. http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/386/1/1105070300.jpg Przedstawiamy konsultacje treningowe z Tomaszem Bobrowskim. Konsultacje odbyły się w siłowni Colos w Pile. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,386,tomasz-bobrowski-konsultacje-cz-2.html

[...] Mateusz Burdzy - trening nóg w siłowni Colos w Pile Zapraszamy do obejrzenia relacji z treningu nóg Mateusz Burdzego. Trening odbył się w siłowni Colos w Pile. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,388,mateusz-burdzy-trening-nog-w-silowni-colos-w-pile.html

Tu masz kolego ! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i tu bardzo dobry art. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

zapotrzebowanie kcal oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tak wynika z obliczen. Co do karnityny, to zamiast czytac info na pudelku, polecam pozadny art/a najlepiej badania

robisz ten sam zetsaw przez 2 tyg, co trening jednak zwiekszasz obciazenie. Poczytaj wiecej, art jest duzo

Chłopie taką "dietą" to Ty nie osiągniesz pozytywnych wyników, zacznij od przeczytania podstaw, bo Ci ich ewidentnie brakuje: 1. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Witaj na sam początek oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.Ludzie dobrze mówią co do masa vs redukcja.W twoim wypadku max waga powinna wynosić 90-92 max, a masz 95 :) Spokojnie masa mięśniowa też przyjdzie. Na początek zapamiętaj 70% sukcesu to dieta 30% trening.Co do samej diety [...]

cala dieta beznadziejna,wywal te gainery i zastap je zywnoscia,reszta diety tez katastrofa.przeczytaj art: robimy mase-fakty nie mity by qaz

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , [...]

[...] nawyków tj. picie wody przez cały dzień, ograniczenie napojów słodzonych typu cola, soki owocowe powinna jeść kilka mniejszych 5-6 posiłków w ciągu dnia wszystkie spożywane produkty powinny być jak najmniej przetworzone zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi w tym dziale bardzo dobry art o tym jak i co jeść - w sumie on wyjaśni wszystko