art

Art. z linka powyżej może Cię troszkę zniechęcić. Ale skoro już masz glutaminę to bierz rano na czczo codziennie. W dni trenigowe bierz też od razu po treningu. Możesz też zapodawać sobie na noc. Po treningu w ilości około 10g, a rano i na noc po 5g.

a ja bym proponowal zwiekszyc liczbe przeczytanych art. z 2 do jakiejs moze nawet dwu cyfrowej liczby...

Tu jest dobry art o tym: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki__czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Suple nic nie pomogą. Pzdr

[...] materii - ilość kalorii, jaka jest Ci niezbędna, by czynności życiowe Twojego organizmu zostały zachowane. Sprawdź swoje faktyczne zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu btw, to granice są płynne, ale najczęściej daje się białko w ilości 2-2,5 g/k.m.c, węgle ok. 50% [...]

Tu masz jak to powinno wygladac http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 a tu masz fajny art o przysiadach . http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html

http://www.sfd.pl/search.asp Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Nie trzeba az tyle, pewnie jakis stary art.

[...] oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Białko do 2-2.5g/kg, tłuszcze gdzieś 1.4g/kg, wrzuć tutaj poprawioną dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Oblicz i wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 16:52:38

Polecam ten art : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=63917&x jest w nim sporo o citro i piro. Pozdrawiam

http://www.fight-club.pl/art/10/Si%C5%82ownia_w_sportach_walki_-_Trening_3_dniowy

nieznamy http://www.mokis.art.pl/

w extra large był ostatnio o tym art ale wolałbym tse lub starego cutsa

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html na forum mzoemy Cię nakierować podlinkować itp. Od zera nikt tego nie będzie robił. Nie wiadomo jak obecnie jadasz, jak trenujesz, czy są potrzebne duże zmiany, mzoe wystarczy coś dopracować i trzymać się założeń

Nic nie musisz brać, dopiero zaczynasz treningi więc nawet i ze słabą dietą będą efekty do jakiegos czasu. Jak trenować tutaj masz np rozpisane treningi na caly rok http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.megamuscle.pl/treningarmagedon-art,47.html spróbuj tego armagedonu jesli zalezy ci na przyrostach

Spec ten art. mial byc daawno daawno temu jak byla afera o dzialaniu gluty Dobrze ze autor przypomnial...moze teraz Pan z olimpu cos skrobnie nam:))

np. tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Na Forum jakis czas temu widzialem bardzo ciekawy art. dieta na kazda kieszen poczytaj mysle ze tam znajdziesz duzo dobrych info.

Lokowaty osmieszasz sie tylko :) Spojarz u siebie w profil na liczbe przeczytanych art. :) Ja bym bral gain body machine z activ :)