Przede wszystkim warto zaznajomić się z tym, czy w wieku 15 lat w ogóle zostanie ona wpuszczona do fitness klubu. W większości tego typu miejsc raczej nie, lub za pisemną zgodą rodziców. Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana dieta. To, czy będziemy redukować tkankę tłuszczową, czy też budować masę [...]
Z najbardziej wartościowych suplementów pod kątem możliwości pracy mięśni wyróżnić zdecydowanie warto kreatynę, którą już stosujesz. Stała suplementacja, około 5 gramów dziennie. Do tego beta alanina, cytrulina to takie podstawy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
[...] ok 200-300 kcal. Inaczej niż metodą prób i błędów tego nie sprawdzisz. Kolejna sprawa to dobór odpowiednich składników diety, bo kalorie i makro to nie wszystko. Dlatego warto abyś przeczytał artykuły Macieja Sulikowskiego pt: "Dieta na masę: Co jeść na masę?" [...]
[...] pseudo zabiegami odchudzającymi, wcale nie jest bezpieczny. Nawet niewielkie odwodnienie powoduje skutki uboczne! Praktyki takie stosują sportowcy, którzy "robią wagę" startową, natomiast ten efekt jest chwilowy i utracona wraz z wodą waga, wraca błyskawicznie. Jeśli faktycznie chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, to postaw przede wszystkim [...]
[...] produkt, jednak na chwilę obecną jest już lekko przestarzały. Praktycznie każdego roku zmienia się nam lider rankingów tego typu preparatów. Dlatego przed zakupem spalacza, warto sprawdzić, co aktualnie jest na TOPie. Ranking znajduje się tutaj: [...]
[...] bardzo ciężko, z trudem zdobywają każdy dodatkowy kilogram, 20% białka, najbardziej zbliżony produkt do tradycyjnego posiłku, 30% białka, gainer o nieco podniesionej zawartości białka, idealny np. w okresie potreningowym, 50% białka, czyli tzw. bulki, dla osób, którym zależy na obu głównych składnikach odżywki, czyli białku i węglowodanach. [...]
[...] Polecam poczytać na temat beta alaniny, cytruliny, argininy, kreatyny, kofeiny. Do tego można ewentualnie jeszcze dorzucić tyrozynę i rożeniec górski. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/R%C3%B3%C5%BCeniec_g%C3%B3rski__doskona%C5%82y_na_stres-a247.html [...]
Witaj, Wszelkich podstaw szukaj zawsze na SFD.pl, zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej (w odpowiednich kategoriach) Tutaj na dobry początek, trochę wiedzy odnośnie treningu i odżywiania: - http://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_na_masie_-a1024.html [...]
[...] z zasypianie, przerywany sen. Oczywiście niczego wykluczyć nie można w 100%, ale może jednak łykasz coś jeszcze w ciągu dnia, co może powodować takie problemy? Na początek warto zapoznać się z dogłębną analizą, co to takiego właściwie jest popularny NAC, do czego służy i czego możemy spodziewać się , stosując tą substancję: Jednym z najlepszych [...]
co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]
Naturalna serwatka w proszku to jakiś żart. Prawdopodobnie ktoś Cię zrobił w konia. Produktem pełnowartościowym jest białko serwatkowe, a nie serwatka białkowa. Jakie są różnice między tymi dwoma produktami i dlaczego jak diabeł wody święconej powinieneś bać się serwatki białkowej przeczytasz w artykule Macieja: [...]
[...] ze słabą higieną życia (fatalna dieta, imprezy, stres, alkohol, używki) lub z nieoptymalną pracą układu hormonalnego. Jeśli powodem jest to pierwsze, to doskonale wiesz co warto zmienić. Jeśli nie jest to przyczyna to warto zbadać hormony i na tej podstawie lekarz wyciągnie jakieś wnioski. Możesz też profilaktycznie zakupić Men's Support [...]
Jak najbardziej, warto stosować trochę większą dawkę siarki organicznej, np. około 5 gramów. Dlatego też wersja w proszku raczej wychodzi bardziej ekonomicznie, oraz wygodniej. Zakładając, że wsypujemy wszystko w jeden shaker i pijemy na jeden raz. Na temat stosowania i działania siarki organicznej polecam poczytać więcej informacji w artykułach [...]
[...] które służby państwowe szybko weryfikują jako preparaty niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia. Tu podrzucam jeden z ostatnich wybryków tego typu firmy. https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Blackstone_Labs_zagra%C5%BCa_zdrowiu_i_%C5%BCyciu%21-a3263.html Dlatego warto korzystać z renomowanych marek, a nie sezonowych wynalazków. Najbezpieczniejsze [...]
[...] Twoim głównym problemem jest to, że jesz zbyt mało. Do podstawowego dziennego zapotrzebowania dodaj ok 400-500 kcal. Jeśli masz problem z przejedzeniem danej ilości kalorii warto wprowadzić 1-2 posiłków w formie płynnej. W takim przypadku najlepiej sprawdzi się gainer, dzięki któremu dostarczysz sporą ilość kalorii w małej objętości. Jeśli nie [...]
Mam coś idealnie dla Ciebie! Mass Acivator od firmy SFD. Nie zawiera kreatyny, mieści się w cenie przy ilości aż 3 kg, a co ważne ma świetny skład i posiada niewielką zawartość cukrów prostych w przeciwieństwie do niektórych marek. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Jeśli chcesz sprawdzić co aktualnie znajduje się [...]
[...] abys skorzystal z opcji push pulla zamiast reningu fbw, wydaje sie on byc nieco lepszym rozwiazaniem. Jednak przechodzac do meritum, skoro bark boli, to cos jest w nim nie tak. Gdy nie ma urazu, nic nie jest naciagniete, naderwane, uzkodzone, to w normalnych warunkach nie powinno byc z barkiem problemow Co do bolu i jego przyczyn polecam art
[...] regenerowały. To od tego zależy czy Twoje zmagania z ciężarem przyniosą efekty. Musisz opanować temat odżywiania i jest to absolutny numer jeden! Zacznij od przeczytania artykułu Macieja: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html a następnie, wiedz że możesz [...]
[...] jestem zwolennikiem aby robic po prostu albo mase, albo redukcje;-) Ja bym proponowal ogarnac dobra redukcje, gdzie rozpiske makro znajdziesz tutaj [...]
Hydroxycut jest to spalacz o działaniu termogenicznym i tak jak w przypadku innych spalaczy oparty został na naturalnych składnikach, ekstraktach roślinnych, które regulują procesy metaboliczne, przyspieszają przemianę materii, poprawiają wykorzystanie energii, a tym samym przyczyniają się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. Oba suplementy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
