art

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

temat na forum walkowany chyba miliard razy uzyj wyszukiwarki a ja od siebie dam ci art do przeczytania moze cos znajdziesz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Impreza_Alkoholowa_jak_zminimalizowa%C4%87_skutki_by_Rion10-t377000.html

Dzieki neal... przeczytalem, spoko art. Skoro nikt nie spotkal sie z wy***ami oxy uni a towar byl oryginalnie zapakowany to mam nadzieje ze jest spoko. Dzieki za pomoc wszyskim.

Ok Poczytaj o FBW w spisie tematów(spróbujemy czegoś nowego) ułóż 2 zestawy pod swój sprzęt(napisz jaki masz bedzie lepiej poprawiać) Po 1cw na partie same żłożone kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Art przeczytaj dokładnie!

sluchaj nie musisz pisac jak nie chcesz ja tu jestem 3 dzien dopiero i nie zawsze mam czas szukac a tak poza tym to ten wynik art to nie tak zle chyba na taki starz jaki tu mam.

Zapraszamy na kolejny trening pod okiem trenera kadry. Trening odbył się w Grudziądzu. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,111,trening-z-trenerem-kadry-leszkiem-michalskim.html

Druga część treningu online: http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,111,trening-z-trenerem-kadry-leszkiem-michalskim.html

poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a tu masz trening ktory wykonujesz w domu bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Zerknij na art: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html :-)

rzuc mi na priv jakie to Ci powiem czy masz racje :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

ale samo IP jest.. kurcze moze mam jednego podejzanego, ktory wie jak to zrobic.. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Wszystko na ten temat zostało świetnie przedstawione i opisane przez Knife'a. Podrzucę Ci linka bo i tak więcej nie byłbym w stanie zaoferować. Ten art to kopalnia wiedzy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html +link jw

pisałem wcześniej, że śmierdziało na bukowskiej, ale zostałem przywołany do porządku... chciałem się poprawić i powiedzieć, że Twoja koszulka art-b1 oczywiście nie śmiedziała :)... w ogóle chciałem pochwalić szanownych kolegów za to, że przywiazują dużą wagę do higieny i zawsze przywiązywali... nawet zanim pojawił się, a właściwie pojawiła [...]

wszystko bylo juz napisane poszukaj art. Marka C o tluszczach i miazdzycy chyba

Wrzuć wypełnioną pełną ankiete i prawidłowy zrzut diety z linku co Flex Ci wysłał. Co do treningu powinien Ci wystarczyć ten : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

wysztko liczylem zgodnie z tym art.http://www.sfd.pl/temat173140/ . i wyszlo mi tak : pomnozylem swoja wage przez godziny = 24*58=1392 teraz mnoze to przez współczynnik aktywnosci dlamnie jest to gdzies 1.4 - 1392*1.4=1948+niesmiertelne 500kcal=2450 w zaokragleniu. Teraz rozkladam to na skladniki: -Bialka 1g = 4kcal =612 -Weglowdany 1g = 4kcal [...]

Pewnie, że pomogę - najpierw przeczytaj ten art i porzuć uprzedzenia! :) potem ułóż trening pod niego i wrzuć do sprawdzenia. Przy użyciu dużych ciężarów, zachowaniu właściwej techniki oraz tempa treningu, ogólne wytyczne co do liczby serii są jak najbardziej słuszne, czyli: duża partia: 12 - 16 mała partia 9 - 12 i tak na nogi proponuję przyjąć [...]

Downaz: Nie o to chodzi. Co do dawki sugerowałem się art. z forum "waga: poniżej 70kg- 15mg. dziennie." Dawno bym się już zapisał na siłkę ale niestety niema jej, najbliższa jest w odległości ok.40 km a sumując czas który musiałbym poświęcić na dojazdy i trening znacznie przekracza czas jaki mogę spędzić poza terenem internatu;/ Co do [...]

tutaj masz prosty kalkulator, z ktorego sam korzystam i sie sprawdza https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do suplementacji, kwestia stazu treningowego i doswiadczenia, ktore podejrzewam, ze jest niewielkie co do procentu tluszczu okolo 10% moze siedziec