roberts to napisal ten art chyba w 3 minuty bo pelno tam tylko ogolnikow... tam jest tylko o podziale koksow na 2 klasy i ich wzajemnym uzupelnianiu sie... jak ktos chce sie doksztalcic w tym zakresie to polecam poszukac na temat poza receptorowego dzialania steroidow androgenno anabolicznych bo ten temat wiaze sie bezposrednio ze [...]
Tez widzialem ten art i jakies teksty na sfd i tez zrobilem taki pierwszy cykl. W polowie cyklu spadek libido do 0, po cyklu dosyc dlugi odblok musial byc. Pozatym bardzo duzy wzrost sily i niewielki masy. Bralem pierw 100 e3d puzniej 150 e3d i chyba wkoncu 150 e2d - niepamietam dokladnie, dzialanie szybko slablo wciagu cyklu dlatego musialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostu wspaniałem, na treningach na pewno schudniesz trochę, jeśli chodzi o diete: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <--- tu oblicz sobie zapotrzebowanie odejmi od niego 200 kcal i pod to układaj diete
[...] mięśniowe. Część mięśni jest zbyt silna i skrócona, a druga strona z kolei osłabiona i wydłużona.Powinieneś teraz pracować nad tym ze swoim fizjoterapeutą https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/3_najcz%C4%99stsze_problemy_z_postaw%C4%85_cia%C5%82a-a2270.html https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/nie-garb-sie--jak-wazne-jest-zachowanie-postawy-5466
[...] nie można pić wody do bólu a 5 l to już chyba nawet za dużo (i na pewno zależne jest to też od pory roku , wiadomo , lato , praca, wręcz łatwo się odwodnić ) jak znajdę art to podbije z linkiem , ewentualnie może to widziałem w "Pogromcach Mitów" /// znalazłem wypicie 10 litrów i więcej prowadzi do utraty elektrolitów [...]
Proponuje jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz ok 500kcal Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html
Tak jak wymienilem : posiadam 3 opakowania tighta a dukie 1 lewiathana . plus bcaa, no xplode , green magnitiude. Z art. o clenie dowiedzialem sie ze nie mozna laczyć z johą , czyli jesli bym bral lewiathana to 2 tygodnie on na clenie 2 tygodnie na lewiatanie i potem znowu 2 na clenie 2 na lewiatanie . zaczal bym clen od jak najmniejszych dawek [...]
przeczytałem art.i uriel,kazam,greg pisali że 1/4 w T4 jest T3 i podawali przykłady jak znajde tematy to wkleje Infamous-T3/T4 naczczo dziala najefektywniej. 37,5mcg to b. malo, mozesz od takiej dawki zaczac i stopniowo zwiekszac. Stosunek T4 do T3 to 4:1, 100mcg T4 odpowiada 25mcg T3, 10 tyg stosowania to optimum. Zmieniony przez - 1shaggy w [...]
jak utrzymać odpowiedni bilans kaloryczny ( zerowy lub lekko dodatni) w przypadku diety paleo - właśnie w około 4 posiłkach - gdyż taka liczba mi bardzo odpowiada, a w art dotyczącym paleo i cf jest napisane "3-4 posiłki w ciągu dnia wystarczają zupełnie i nie na potrzeby regularnego jedzenia co 3-4 godziny." mógłbyś mi pomóc to rozpisać - będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie, potem według tematów podwieszonych czytasz, ustalasz posiłki.
Wyliczanie sobie zapotrzebowania nie jest takie trudne. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nawet przy 0 aktywności, CPM wyszła koło 2700 kcal
[...] zaprosi mnie do wyszukiwarki to dostanie z misia a może chcesz dostać z bana? nie wiem, jak szookałeś, ale widać niezbyt uważnie; chociażby tu http://www.sfd.pl/temat182183/ masz art na ten temat wraz z wyjaśnieniem, jak wykonywać trening HIIT (pod koniec strony kermit tłoomaczy co i jak) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-02 14:19:53
Co do drugiego zagadnienia poczytaj o carb cycling, ta dieta polega wlasnie min. na manipulacji węglowodanami (a co za tym idzie kaloriami ) w zaleznosci czy mamy dzien treningowy czy bez treningowy. http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html W ksiazce Lyle McDonald - Ultimate Diet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wylicz zapotrzebowanie i na redukcje odejmij od tego 300kcal a na masie dodajesz z 300kcal
Coś tam Ci podpowiem, na ile jestem w stanie, bo w sumie dopiero wstałam xD Ale policz jeszcze sobie zapotrzebowanie kaloryczne, np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Inaczej nie wydzielisz proporcji węgli, białek i tłuszczów. 100g to raczej za mało węgli, takie skrajności stosuje się tylko w bardzo [...]