art

[...] nie pociagam tu zbyt czysto, ale bic sie meczy tez) -wioslow jednoracz: identyczne ciezary i liczba powt, ost seria nieco "wypaczona" technika, ale czytales moj art o wioslowaniu. Biceps extremalnie napiety, pomimo sporych zapasow. Oczywiscie plecy napiete nieziemsko w ost serii. Nienapiecie bicepsa mogloby sie skonczyc wyrwaniem [...]

Po przeczytaniu multum postów, art etc. postanowiłem spróbować treningu FBW. Opracowałem wstępnie program: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t776709.html Będę wdzięczny za ocenę :) Zmieniony przez - OstatniCar w dniu 2011-08-01 01:00:23

przeczytal 2153 art ale moze nie na te tematy

chociazby nie potrzebnie obciaza organizm, moze doprowadzic do zakwaszenia, slabic przyrosty it. poszukaj na forum , sa art.o tym. masz ok 4g bialka na 1kg , wystarczyla by Ci polowa z tego ;-)

Oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jadłospis wrzuć tutajhttp://potreningu.pl/calculators/calories i zobacz ile wyciągasz z diety bo jeśli chcesz masy to musisz być na + z kcal. Co do treningu to przy tej wadze, obwodach i osiągach skłaniał bym się w stronę fbw ( przykładowe plany [...]

yhy ok wzorowalem sie na jednym z art. lecz nie mamietam czyj to juz byl a co do reszty posiadasz jakis zastrzerzenia czy tak ogolnie moze byc??

[...] taki trening typu A przedwczoraj. Od 2 dni mam zakwasy i 'bóle' mięśni w nogach, łydkach, barach, przedramionach. Nie są jakieś szczególne mocne, ale czytałem przed chwilą art, że powinno się poczekać, aż wszystko ustąpi i dopiero wtedy ćwiczyć. Powinienem poczekać z treningiem do jutra czy olać to i ćwiczyć zgodnie z planem? Może użyłem za [...]

[...] nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim przedstrzeganie nadwyżki kalorycznej. 2) Moim zdaniem początkowa ilość białka była ok tj. 150 g/ dziennie pełnowartościowego białka tj. 150/82 = 1,83 g/kg, ogólna podaż białka (wraz z roślinnym) będzie pewnie gdzieś koło 2,2 g/kg (nie wiem czy koleżanka zauważyła, ale w 1 post'cie [...]

[...] nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim przedstrzeganie nadwyżki kalorycznej. 2) Moim zdaniem początkowa ilość białka była ok tj. 150 g/ dziennie pełnowartościowego białka tj. 150/82 = 1,83 g/kg, ogólna podaż białka (wraz z roślinnym) będzie pewnie gdzieś koło 2,2 g/kg (nie wiem czy koleżanka zauważyła, ale w 1 post'cie [...]

radzilbym ci zamiast układac sobie plan znalazc jakis gotowy albo poczytac wiecej(zdecydowanie wiecej) podwieszonych art.! reasumujac plan jest zly!

czy moglbym prosic o podwieszenie tego tematu w tym dziale.mysle ze art podstawowy i kazdemu napewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Vitaminki-t296192.html

[...] albo będziesz tyć. O jakich głodówkach oczyszczających Ty mówisz??? Niby czytasz regulamin a takie pyerdoły gadasz. N adzień dobry to musisz PODKRĘCIĆ METABOLIZM. Drukujesz art "Co jedzą lejdis". Wchodzisz w swój dziennik żywieniowy (potreningu.pl) i wymyślasz, co by tu zjeść na śniadanie/obiad/kolację. W każdym posiłku uwzględniasz źródło [...]

Widze,że to art sprzed tygodnia.. Kiedy i na jakim forum zadałaś to pytanie?

Po 1: nigdy nie dostałam na sfd bana, tylko raz na insomni za ordynarny język Po 2, mój art. nie propagował zadnych narkotyków, zgadzam sie że nie był odpowiedni w tym dziale i dlatego został usunięty. Po 3: bana nie dostane bo nie ma powodu żebym go dostała, a przynajmniej nie tutaj Po 4: co robie na forum i czy kogoś szukam czy nie - żałosne i [...]

[...] raczej bym traktował jako zbedny suplement i ustawił je razem z hmb, l-karnityną, czy tribulusem, gdzieś tam pod koniec rankingu istotnych suplementów. Na przyszłość przed zakupem, polecam skonsultować go tutaj, a nie odwrotnie. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_powody_dla%2C_kt%C3%B3rych_warto_bra%C4%87_beta_alanin%C4%99-a1624.html

Tutaj oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] nie jestem alfa i omega wiec jak cos mi nie pasuje albo niewiem to pytam) pamientaj ukladamy sami musisz sie nauczyć pewnych reczy co ci pomoże w przyszlości narazie masz art przeczytaj i ułóz jeden zestaw wystarczy 4 ćwiczenia podstawowe plus dodatki ewentualnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Robert682 art dla atletow-nowicjuszy w planach,takze nie powinno byc zle.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300-400kcal jak na mase jak na redukcje odejmij 300-400 tutaj ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie aha i dieta może być, tylko daj rano np jajka, albo platki owsiane, nie proch bo to najważniejszy posilek dnia, proch zostaw tylko po treningu.

[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]