art

12-8 a słyszałem ze regresaja lepiej buduje mase miesniowa art wyzej krzych666

[...] z wiekszymi gabarytami Garcia bylby straszliwie groznym przeciwnikiem(jesli juz teraz jest),ale na dobra sprawe,jak wiemy i jak sam Marcelo sie przyznal(zreszta jest ten art na forum,patrz najpopularniejsze posty,temat o mistrzach Submission)jego styl walki,opiera sie na jego szczuplosci-ciala,a glownie konczyc,ruchliwosci.Wydac sie to moze [...]

[...] nadwyżką kaloryczną), bodziec (trening) i regenerację (min. 8h snu). Zacznijmy od najważniejszego - diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj ok. 400kcal - w ten sposób wiesz, ile kalorii potrzebujesz, byś przybierał na masie. Oczywiście kalkulator [...]

"Tak na marginesie, komorki tluszczowe sie z uzywa tzn spala a nie "pomniejsza"..." mozesz cos o tym wiecej napisac albo dac art...bo mis00 chyba inaczej pisał:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

ja proponuję przeczytać ten art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

http://www.sfd.pl/JOHIMBINA__unikalny_reduktor_tkanki_t%C5%82uszczowej-t153102.html Dobry art o johimbinie, chociaż w Twoim wieku średnio bym ją polecał. P.S Utnij te węgle, bo ładujesz je jak na masie, podbij białko i tłuszcz. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-05 12:47:57

Ciekawy art, ale po jego przeczytaniu nie wiem czy lepiej kurczaka gotować, parować czy mogę smażyć...

[...] białko. Jak już wejdziesz, na odpowiednie dla Ciebie kcal (obecnie masz ich za mało) to zacznij robić także trening aerobowy/interwałowy. Zaopatrz się przy tym w BCAA, o którym wspomniałeś. Kreatyne na razie bym odpuścił. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - aramek751 w dniu 2016-07-30 15:42:21

Co do odpowiedzi 3 : Widzialem twój art. odnośnie powtórzeń lecz nie stosuje wszystkich tych ćwiczeń które są opisane więc jak już wszystko ogarne wrzuce plan do oceny więc wtedy jakbyś się udzielił byłoby miło i czy wliczać do tego rozgrzewkę, czy lepiej jak rozgrzewka będzie robiona na "sucho" czyli bez ciężarów tylko ćw. typu krążenia ramion, [...]

dzieki za linki oraz Quibo cos na wzór tego artu http://www.sfd.pl/temat235590/ (ofcorse bez "lekarstw" tylko bardziej cwiczenia izometryczne, prawidłowa technika, odpowiednie zywienie, rzeczy (zabiegi, basen, masaz, krioterapia etc) pomagąjace w regeneracji stawów, ochrona przed poważnymi kontuzjami itd). art jest mój tylko ze z [...]

[...] jaki masz atlas. Osobiście polecam Ci zaznajomienie się z treningiem FBW - http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Patrzysz na ćwiczenia na daną partie i zastępujesz je najlepszym ćwiczeniem, które możesz robić na swoim sprzęcie. Sam drążek daje już sporo możliwości. Ułóż trening na tej podstawie i wklej go tutaj to [...]

lepiej wybierz sobie np coś od 3 etapu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

stojeden wstawiłem tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html twoje dane i wyszło że twoje zapotrzebowanie to około 3246 kalori, przy warunku że ćwiczysz 3-5 razy w tygodniu

Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od zapotrzebowania odejmuj 300 - tyle musisz spożywać żeby tracić tkankę tłuszczową. A co do ryżu - nie, nie zjesz go 350, wszystko ważysz PRZED OBRÓBKĄ TERMICZNĄ a nie po, więc tak naprawdę zjesz go koło 100g pewnie i tyle należy wpisać do diety.

http://www.sfd.pl/temat255012/ tu kjest co niektorzy mysla .mozesz sprobwac ale ja nie wiem czy pomoze napewno wspomze choc troche poprawi sprezystosc skory !! to dziwne ze jak cwiczysz i nie jesz duzo slodyczy a celullit jest! ja mialam kiedys z nim problem i zlikwidowalam go wlasnie cwiczeniami i dieta ! http://www.sfd.pl/temat243909/ [...]

Możesz jeszcze przejrzeć art Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż [...]

ciężko cokolwiek doradzić, bo można tak naprawdę wszystko zrobić i zjeść w aucie :-) przejrzy dział kuchni w którym założyłeś temat i https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ i na pewno znajdziesz inspiracje

[...] albo niech Ci ktos przytrzyma, i jazda. podciagaj sie na poczatku podchwytem, jest najlatwiej. wiesz jak sie korzysta z wyszukiwarki? bo pamietam ze Wodyn w ktoryms ze swoich postow rozpisywal plany uwzgledniajace poprawe wyniku w podciaganiu sie, jest tez caly jego art o podciaganiu, ale jak mowilem w treningu sa tez inne posty na ten temat.

Polecam bardzo dobry art na ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr.

[...] znaleźć w nim błedy i je skorygować... i filon czy roni w tym nie pomoze... logiczne myslenie Wam pomoze... i kalkulator... i naprawde radze sie zapoznac z tym tematem, bo nie znajdziecie podobnego art'a na zadnej stronei z koksem.. POZDRAWIAM I ZYCZE DOBRYCH EFEKTOW... i JAK NAJLEPSZEJ INTUICJI! Zmieniony przez - om w dniu 2008-02-11 01:17:16