art

OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html a drugi tak: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, [...]

OK znowu coś... Czytam o CC i tak, jeden koleś pisze tak: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html a drugi tak: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Jest sporo rozbieznosci (uwielbiam to), np jeden pisze ze "węgle dajemy rano, [...]

Czyli co ?????? Niebawic sie w to ???? Tak z czystej ciekawosci zapytalem bo widzialem taki art na jednym z zachodnich for , no ale tam to oni co innego robia niz my tu THx

[...] uogólnia/prolo można uznać za jedno z najlepszych białek/. jeżeli natomiast chcesz zaznajomić sie głębiej w dziedzinie białek z odżywek to w dziale PROGRESS jest b. dobry art. Marka C. /ale teraz nie chce mi się szukać/. natomiast jeżeli chodzi o to twoje pytanie związane z gainerem to odpowiem tak; aby mięśnie mogły rosnąć nie pomoże odżywka, [...]

modyfikuj dietę pod siebie pod swój trening jak ci pasuje i sprawdzi się znowu :) a zapotrzebowanie policz sobie z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mi np ten kalkulator trochę za dużo wskazuje . Przy wadze 71 szamam 3100 kcal i masa idze na + więc pomysl pomysl nad tym :)

Tu jest swietny art o "zakwasach" i bólach mięśniowych wywołanych wysiałkiem polecam zapoznac sie z lekturą bo wiele wyjaśnia pozdro http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_ból_mięśni_...-t185552-s2.html

Odnośnie BTW to białko 2,5 g/kg a W/T to po 50/50 (wg. kaloryczności?) Czy tłuszcze na poziomie 1-1,3 g/kg ? (morales37 tak radził kobiecie w tym art. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s5.html Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-08-22 12:33:37

[...] Są tam linki bezpośrednio do książki (zapisanej w formacie pdf): "Muay Thai The Art of Fighting", Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell; oraz do przepisów obowiązujących w MT- "Ruls & Regulations of Muay Thai by World Muay Thai Council". Niestety w języku polskim jest tego mało, a tak [...]

Jescze nie dodałaś zapotrzebowania. Oblicz tym - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od tego odejmujesz jakieś 300kcal Mała rada, tyje się głównie przez węglowodany nie tłuszcze, one też są ważne. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak wygląda rozkład B/T/W u kobiet, ale tak jak mówie źle wygląda mi ten tłuszcz. Nie [...]

[...] I zawsze do treningu piję jedną porcję kreatyny+dextroza Holland&Barret z 1l wody Jeśli chodzi o hitt to próbowałem na samym początku i po przeczytaniu wszystkich art. na ten temat na forum w ogóle nie szło tak jak trzeba. Po pierwsze hitt mogę robić tylko na rowerku stacjonarnym bo bieżnia automatyczna nie bardzo się do tego nadaje [...]

zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html

[...] Police Story V (1993) Police Story IV (1993) Bruce Lee and Kung Fu Mania (1992) City Hunter (1992) Police Story III: Supercop (1992) Twin Dragons (1992) The Best of the Martial Arts Films (1990) Armour of God II (1990) The Prisoner (1990) "Celebrity Talk Show" ( serial ) (1989) Black Dragon (1989) Police Story II (1988) Project A [...]

co do pytania o efekt jojo. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_powstaje_efekt_jojo_Przyczyny_efektu_jojo-a5703.html Zazwyczaj powstaje on w momencie, gdy zbyt szybko wchodizmy na dodatni bilans kaloryczny po okresie diety lub tez wracamy do starych, zlych nawykow zywieniowych, ktorych wystrzegalismy sie podczas okresu odchudzania. W [...]

http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html - ciekawy art odnośnie aerobów tak wracając do 1posta. Masz 16lat dokładnej diety nie potrzebujesz. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je w postach podwieszonych w dziale odżywianie i staraj się tego pilnować choć trochę, a efekty będą. L-karnitynę możesz dorzucić na ten obóz.

mam nadzieję na spadki z tłuszczem a przyrosty z mięśniem. Jeśli dopiero co nie zaczynasz treningów to ten cel jest niewykonalny A co do diety-tu obadaj kompendium wiedzy;-) :

Nie bedzie odpowiedni Art podwieszony pierwsxy rok treningów da Ci odpowiedz

w polsce mega drogii 250mil kosztuje około 90zł +/-, ma dosyć bogaty skład, zarówno WNKT jak i sport ilosci Omega-3 kiedys o nim piałem art.

Tak Matek rozwalisz gościa nunchaku (co i tak jest b. mało prawdpodobne), pójdziesz siedzieć (UŻYCIE NIELEGALNEJ broni + pobicie z niebezpiecznym narzędziem) i zgadnij kim będziesz w celi? Art. 159. kodeksu karnego Kto, biorąc udział w bójce lub pobiciu człowieka, używa broni palnej, noża lub innego podobnie niebezpiecznego przedmiotu, podlega [...]

skalar dlaczego odradzasz wafle ryzowe? moim zdaniem po treningu jak najbardziej mozna wcinac. z tymi owocami to bym tak nie szalal, raz na jakis czas owoc mozna zjesc ale nie w masowych ilosciach. gdzies na forum jest ciekawy art. na temat wplywu fruktozy na odchudzanie

owoce wrzucilbym do jednego wora z waflami:)) ludzie odchudzajac sie jedza warzywa i owoce bo tak im nakazala jakas inteligentna pani w art. w pani domu, a tak naprawde nie wiedza po co i jaki to ma wplyw na diete. warzywa owszem w hurtowych ilosciach mozna jesc, co do owocow ze wzgledu na fruktoze bymnie przesadzal Zmieniony przez - mrCROSS w [...]