L-Karnityna Dawkowanie 16 lat

Witam.
Chodzi o l-karnityne TREC softgel 1200mg
Trenuję wioślarstwo więc mam treningi bardzo urozmaicone
od tlenowych (raczej mały udział mięśni)
po bardzo siłowe ( przeciwność tlenowych)
stąd moje pytanie czytałem w internecie że przy braniu l-karni...
trzeba robić tak zwane aeroby (może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć na czym one polegają?)
ale najważniejsze teraz w jaki sposób dawkować w/w l-karni...
patrzyłem na necie i na niektórych było 1-2 caps. na 1,5 - 2 h przed treningiem
a niektóre 4 na 30min przed treningiem na pusty żołądek
i czy warto w ogóle brać l-karnityne
dieta raczej odpada (tak mi się zdaje)
ponieważ kończę szkołę o różnych godzinach i przeważnie od razu idę na trening
jeżeli coś nie jasne proszę pisać

a mam 176 cm wzrostu przy 79 kg wagi

dieta to podstawa jeżeli chcesz zgubić zbędne kg, aeroby to właśnie treningi tlenowe, jeżeli chodzi o dawkowanie to właśnie przed aerobami 1,5-3g l-karnityny na ok 1h przed trenem

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-24 19:21:16

a jeżeli mam treningi bardzo wysiłkowe to w ogóle brać l-ka....?

branie l-karnityny ma sens jedynie przed wysiłkami dynamicznymi, takimi właśnie jak aerobowe, jeżeli masz treningi statyczne to wtedy nie ma sensu brać

czyli przed biegiem tak?

Już kolega Ci odpowiedział.
Tak przed bieganiem najlepiej.

dokładnie, przed bieganiem, jazdą na rowerze, pływaniem

a jest pożytek z takiej l-karnityna która jest brana 2 razy w tygodniu
a może zamiast l-karni... brać jakiś inny spalacz?

Masz 16lat. Zacznij od tej l-karnityny. Dbaj o zdrowie póki co. Na spalacze przyjdzie Twój czas.

czyli co jednak brać tą l-karnityne? (jeszcze jej nie kupiłem więc jest jeszcze droga odwrotu
we ferie powinienem pojechać na obóz sportowy i tam mamy codziennie bieg więc tam na pewno się przyda

https://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html - ciekawy art odnośnie aerobów tak wracając do 1posta. Masz 16lat dokładnej diety nie potrzebujesz.
Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je w postach podwieszonych w dziale odżywianie i staraj się tego pilnować choć trochę, a efekty będą.
L-karnitynę możesz dorzucić na ten obóz.