Ilość kalorii? Czy jakość produktów?

witam sprzeczam się z kolegą który je codziennie po 1 pączku z rana gdyz pracuje w terenie i codziennie z rana mija piekarnie z pysznymi swiezymi wypiekami a jest na redukcji pokusa ciezka jak kazdy kupuje :D czy będąc na redukcji jedząc jednego pączka wliczonego w bilans dziennie schudnie?
pozdrawiam i proszę o rozjaśnienie mi tej kwestii :)

Jeżeli taki system żywieniowy się sprawdza, a przy okazji działa dobrze pod kątem psychiki, to nic, tylko się tego trzymać. Myślę, że każdy podchodzi do tego inaczej i ma inne potrzeby pod kątem spożywanych produktów, ich przetworzenia, czy wpływu na sylwetkę/zdrowie. Osobiście nie odczuwam potrzeby zjedzenia np. wspomnianej zapiekanki, czy słodyczy. W zasadzie wszystko co jadam z produktów o niskimi lub średnim stopniu przetworzenia mi bardzo smakuje. Największy problem mogą mieć osoby zmieniające swoje nawyki żywieniowe w znacznym stopniu.

A pomysł na zdrowy rozum,jeśli ma deficyt czemu miałby nie schudnąć?

a efekt jojo itp?

Ale o czym Ty piszesz?co ma efekt jojo do tego?chyba nie wiesz co to efekt jojo zadając t pytanie

to moze mi wytłumacz geniuszu grzecznie zadaje pytanie nie musisz mi tu z mordą wyskakiwać bo są inni użytkownicy którzy mogą tutaj sie udzielić podobno stosując caly czas taką samą diete może wystąpić efekt jojo czy nie? zakladając ze wp*****la codziennie pączka plus inne juz pełnowartosciowe posiłki w tygodniu przez miesiąc to samo


Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-07-20 17:20:26

Liczy się bilans kaloryczny jak chodzi o efekt chudniecia czy tycia i oczywiscie raz na czas można sobie w diecie przemycic tego typu produkty jednak prozdrowotnie nie jest to zalecane ale dla spokoju psychicznego można sie poświecic :) Wiedz jednak że o ile na masie nie odczujesz tak mocno tego typu produktów to na redukcji a szczególnie gdy kcal jest mniej już poczujesz głód bo zawsze jest coś za coś i taki pączek może mieć 400-500 kcal , zjedz w 5 minut i za 30 min jestes głodny a kalorie posżły , zamiast pączka możesz zjesć sycacy na 3 godziny obiad pełnowartosciowy .

Patrykos987

to moze mi wytłumacz geniuszu grzecznie zadaje pytanie nie musisz mi tu z mordą wyskakiwać bo są inni użytkownicy którzy mogą tutaj sie udzielić podobno stosując caly czas taką samą diete może wystąpić efekt jojo czy nie? zakladając ze wp*****la codziennie pączka plus inne juz pełnowartosciowe posiłki w tygodniu przez miesiąc to samo



Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-07-20 17:20:26

nad Twoim szczękaniem nawet nie będę się rozwodził
Napisałem normalnie ze nie wiesz chyba co to efekt jojo
Przykro mi ale chyba nie siłę chcesz mieć rację ale racje ma Twój kolega,nawet jakbys 3x dziennie jadl paczka ale byl na ujemnym bilansie to schudniesz i żadnego jojo nie będzie

panowie troche grzeczniej:) to nie grupa na FB, ze wylewa sie szambo na pytajacego
co do pytania, tak, jedzac paczka mozna notowac progres, jednak trzeba pamietac o paru rzeczach
1. nie jets to zdrowe, taki paczek nie wnosi nic ciekawego do organizmu, 2 sprawa tluszcze zawarte w takim paczku beda wplywac na obnizenie np. wrazliwosci insulinowej, wiec bedziemy powoli sabotazowac swoja diete.
Teoretycznie patrzac na suche liczby i kalorie, jest to mozliwe. Z drugiej strony to nie takie proiste. Organizm to nie maszyna do palenia kalorii

co do pytania o efekt jojo.
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_powstaje_efekt_jojo_Przyczyny_efektu_jojo-a5703.html

Zazwyczaj powstaje on w momencie, gdy zbyt szybko wchodizmy na dodatni bilans kaloryczny po okresie diety lub tez wracamy do starych, zlych nawykow zywieniowych, ktorych wystrzegalismy sie podczas okresu odchudzania. W trakcie redukcji trudno o efekt jojo, gdy nasza kalorycznosc nadal bedzie ponizej kreski. Jedynie mozliwe sa tutaj wahania zwiazane z wieksza konsumcpa soli czy cukru

Dziękuje za wyjaśnienie juz rozumiem pozdrawiam :)

Siema nie no jasne że schudnie skoro jest na deficycie kalorycznym no to nie ma innej opcji żeby nie schudł nawet już nie raz udowodnili że w McDonaldzie można zrobić redukcję tylko czy to będzie optymalne, no chyba raczej nie ani dla ciebie ani dla twojego zdrowia bo wiesz przyjmijmy że taki pączek ma z 360 kalorii to zjesz takiego pączka to nawet go nie poczujesz a zjesz 100 g ryżu no to raczej poczujesz te 100 g i sytość będzie na dłużej niż po takim pączku no ale tutaj kwestia wyboru każdego z indywidualnie ja wybieram produkty niskoprzetworzone i te które dają mi sytość na dłużej bo zwyczajnie redukcja wtedy nie jest taka męcząca no i z czasem jak się oduczysz jeść słodkiego i tych pączków to też tak nie ciągnie do tego, jest łatwiej psychicznie wszystko utrzymać