art

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

wstukaj w wyszukiwarkę kalkulatory po treningu i wejdź w kalkulator zapotrzebowania i sobie oblicz ile potrzebujesz kcal i sobie rozbij na białko i tłuszcze jak masz policzone białko i tłuszcze to pozostała ilość kcal to będą węgle https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

kolejny art z kuchni, który z chęcią wykorzystam. SOG!

heh nie zauważyłem...pewnie o techniczny chodzi , art wkleiłem ze strony którą podałem.

Podziekowanie serdeczne dla Krzycha i Darka.Panowie impreza jak zwykle, gorna pólka. No a bankiet, poezja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2009-06-08 10:55:52

zgadzam sie w 100 % z Gruby art

Sorki za moją niewiedzę, ale co to jest "cyklon" <głupek> ??? P.S Spojrzałem oględnie na art z linku i widzę, że solidna rozprawa z przypisami i w ogóle, niczym rodział pracy licencjackiej <czapka z głowy>, podziwiam osoby, które podchodzą do suplementacji (ogólnie treningu) można rzec "organicznie" :)

Ok <idiota> haha, będe się stosował do rozpiski TomQ i dziękuję Wam za instruktarz. P.S Pod wieczór w wolnej chwili przeczytam art, bo wydaje się ciekawy :)

np etap 6 push pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html w/w trening strasznie przeładowany.

po przeczytaniu tego art http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html o ektomorfikach wydaje mi się że te 2500kcal będzie za mało =\ warzywa to przy obiedzie raczej będą, a ser żółty czym zastąpić mogę ?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html tu masz gotowe plany , poczytaj jeszcze ART MASA w dziale Trening dla zaawansowanych\

[...] każdy uprzednio zlokalizowany mięsień. Winstrol Depot i Testosterone Propionate pracują naprawdę dobrze w przypadku iniekcji miejscowych, lecz wcześniejsze zmieszanie SAA opartych na wodzie z tymi na oleju jest możliwą katastrofą. Mieszajac Testosterone Propionate z Protestem lub innym, podawać Winstrol osobno. Niech by było to około3 tygodnie [...]

Rozumie iż takie ćwiczenia ronie220 - Pierwszy rok treningów Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 [...]

masz 0 przeczytanych art. i chcesz zeby ktos ci pomógł ?? Poczytaj to sie dowiesz czy twój trening jest dobry !!! A tu masz link do bardzo dobrego treningu... http://www.sfd.pl/search.asp

"masz 0 przeczytanych art. i chcesz zeby ktos ci pomógł ?? Poczytaj to sie dowiesz czy twój trening jest dobry !!! A tu masz link do bardzo dobrego treningu..." Jak widzę takie odpowiedzi, to mi sie niedobrze robi. To, że ktoś ma w profilu napisane 0 przeczytanych artykółów wcale nie oznacza, że faktycznie niczego nie czytał. Czy nie [...]

[...] w zaostrzeniach astmy oskrzelowej lub w stanie astmatycznym, Nie jestem pewien jak sie ma sprawa Fenicortu,ale Hydrocortison jest tez podawany domiesniowo(oj jest bolesny)i jest tez on stosowany w alergicznych chorobach skory(nasilenie) a nie "jedynie w zaostrzeniach astmy oskrzelowej lub w stanie astmatycznym" Ale ogolnie dobry art.

Mariosss 90% mniej kontuzji to dobrane odpowiednio buty + rozgrzewka... tu masz ciekawy art: http://www.bieganie.pl/sprzet/butyjak/index.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj wklejamy dietę. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne. Inaczej nikt Ci tutaj nie będzie nic sprawdzał.

Dzięki strzeleccc za odp. I to tyle ? a ja kombinowałem jak głupi, już wszystko jasne. Swoją drogą świetny art. nie zwróciłem uwagi na niego. Po przeczytaniu go, lepszym wyborem będzie zacząć od ETAPU 3 (z artykułu) czy FBW ? Czy to nie ma różnicy ? jestem świeżo po ACT. Mój plan FBW wygląda tak: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli [...]

Bardzo słaby plan, nie dziw się że efekty były marne. Wypróbuj sprawdzonego planu. Split przy częstotliwości partii ćwiczonej raz w tyg, jest kiepskim rozwiązaniem. A przysiad wyciskanie leżąc rdl B przysiad wyciskanie w staniu wiosłowanie wszystko 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html przeczytaj art