[...] Ci Obliczasz swoje zapotrzebowanie na białko ( i nie tylko) Obliczasz ile dostarczasz białka ze swojej diety Obliczasz ile go brakuje i w ten magiczny sposób wiesz ile sypać prochu. Powodzenia! Wiem, że początki z tą całą dietą są ciężkie. No i jeszcze przeczytaj art. w moim podpisie Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-01 23:02:01
Witaj Ostatnio pisalem nieco na temat zgagi, mozesz przeczytac calosc : https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Zgaga__przyczyny%2C_objawy_i_sposoby_na_zgag%C4%99-a8366.html?_gl=1*17w7cfb*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY4MDI0MTYzMy4xMjE1LjEuMTY4MDI0Mzc4NC4zOS4wLjA. Ogolnie najlepszym sposobem bedzie wyeliminowanie produktów, ktore [...]
jak juz to ja bym dal te amino po treningu silowym (w jakims art. sponsorowanym bylo tak napisane ) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
w imieniu YARKA : "sorry ale skasowałeś mój art a ja o tym nie wiedziałem i nie zaglądałem do tamtego posta i napisałem w innym znowu to samo ale nie wiedziałem o tym że tamto kasowałeś i jak juz przeczytałem co napisałeś to więcej nie wysyłałem tego tekstu .Nie wiem czy mnie rozumiesz ale najprościej mówiąc wysłałem 2X ten tekst nie wiedząc [...]
O super dzięki za link ciekawy art. Ostatnio nie siedzę tak w odżywkach, dlatego pytam o poradę. Możesz mi rzucić ze 3 nazwy mocnych produktów? był bym wdzięczny. Zmieniony przez - nest69 w dniu 2011-02-14 17:08:16
[...] do wymiany z jajkiem, rybą, czy mieśem, podrobami. One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień (tutaj art po które sięgać) http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Mało warzyw, owoców, olej kokosowy warto kupić do smażenia, albo masło [...]
Oblicz według tego wzrozu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ew. sprawdz też ile wychodzi na tym z potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
martwy daj przed wiosłowaniem. połącz duże z małymi, po co biceps z tricem, pompki na koniec daj, na biceps najpierw sztanga potem sztangielki. Klata z barkami do poprawy, daj klata bic, plecy - tric, nogi - barki białko do 2,2grama na kg, węgle do 5g na kg, tłuszcze reszta. Zapotrzebowanie oblicz na [...]
[...] taka wit poleca np dr Jeży Żięba Krotko, to co sprzedaje sie z ww naklejka nie jest izomerem ktory moglby skrecic plaszyczne swiatla spolaryzowanego w lewo*, Dobry dlugi art w FoodForum nr czerwiec/lipiec tu gostek tlumaczy tez dosc zrozumiale : https://www.youtube.com/watch?v=mWkUWHU5Uns Snara zgadzam sie w pelnej rozciaglosci, nie na [...]
[...] jako pierwsze robione na treningu. Brak dwugłowych, pośladków w treningu pull. Na klatkę daj jakiś skos, albo przy sztandze albo przy hantlach. Ogólnie sporo błędów, zerknij może do naszego artykułu o treningu push / pull i spróbuj poprawić ten trening. https://www.sfd.pl/art/Trening/Zmie%C5%84_trening__zaszokuj_mi%C4%99%C5%9Bnie%21-a1653.html
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57130&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - tu jest mały art o rozciaganiu - jest on o tyle lepszy od atlasu ćwiczeń że jest kolorowy Polecam ci w miare możliwości rozciagać sie między każdą serią - ułatwia to przepływ krwi, a musisz wiedzieć że mięśnie oddychają na zasadzie dyfuzji - tlen [...]
[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]
Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51
Dzięki ART za pomoc. Jak bede mial abona to przypomnę sobie o Tobie . Mówisz 1/4 tabsa i ci to skutecznie pomoglo?? Wlasnie chodzi mi o ten wulkan w głoie i o czerwoną gębę . No a biso nie ma wpływu na działanie koksów?? Raczej chyba nie... acha a mialeś też tabsy po 5mg??
Kurde 160/120 to już jest dla mnie max dużo,jak mi skacze na 150 to już zbijam czym się tylko da,mimo iż nie odczuwam tego jakoś szczególnie,jedynie gały pieką i troche wkur.wiony chodze:) Wrzuciłem wczoraj 2 x 1/2 tabsa i tak lajtowo się czuję,hyh no ale każdy ma inaczej więc zrób tak jak ci art radził zacznij od małych dawek,pozdro