art

Szkoda bo widzę, że ładnie się zapowiadało. Nie będę się mądrzył, dam art. do przeczytania - może coś pomoże. http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%26gt%3B_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html Powrotu do zdrowia pozdrawiam.

zakladamy ze glutamina ma dzialanie antykataboliczne (choc po ostanim art. Grasika...nie jestem do niej i do jej wlasciwosci przekonany....) wiec bierzesz ja po treningu...(najwiekszy katabolizm)...mozna by wzic jeszcze rano..(katabolizm po nocy...miejmy nadzieje choc troche zniwelowany przez wieczoran porcje bialka..)..ale teraz stawaimy na [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo na tym nie przytyjesz, brak zdrowych tłuszczy, za mało kcal.Rodzynki na noc nie.Po treningu pełnowartościowe białko+ węglowodany zlozone,może być [...]

Rozumiem, dieta zone, a czy nie moglbym zastosowac diety redukcyjnej? Bo czytalem Twoj art ktory jest bardzo klarowny i chetnie bym na jego podstawie to wszystko poukladal. Obliczylem ze : Dane jakie podalas: Wiek: 18 Wzrost: 163 Waga: 51 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 1 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w [...]

[...] w faq dokladniejszy opis jak poszczegolne cwiczenia dzialaja na trenowane miesnie np co wplywa na szczyt bicora a co na jego grubosc dlugosc, podobnie z klata co na szerokosc itd podobnie jak to zrobil Mawashi w artykule na temat plecow http://www.kulturystyka.pl/art/plecy.htm "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

powyrzucaj szynkę przeczytaj art z mojego linku który mam w podpisie może coś rozjaśni

czeknij http://www.sfd.pl/art/Trening/3_%C4%87wiczenia_na_silne_przedramiona-a602.html

[...] co jadasz, lepiej byloby gdybys rozpisal co jak kiedy i w jakich proporcjach czyli dzienne menuu :) ale te 1700kcal to za malo, tyle je kobieta na redukcji. Zapoznales sie z artykulami podwieszonymi, na gorze działu? tam masz wszystkie informacje co i jak zrobic zeby zrzucić :) tu na forum kazdy Ci powie zebys zwiekszyl kalorycznosc, ulozyl [...]

[...] dziennika.(...)" < TO nie o mnie, ale widzę, że zgadza się z tym, co piszesz lady_guest. Czyli muszę wbić sobie do głowy : "tu na forum kazdy Ci powie zebys zwiekszyl kalorycznosc, ulozyl odpowiednia diete (wg wskazowek w art) i oprocz tego biegania cwiczyl rowniez silowo." Zmieniony przez - Amator002 w dniu 2009-10-10 22:53:59

Przeczytałem ten art i wiem co w pożywieniu ma duzo magnezu, ale interesuje mnie tez suplementacja. To który wybrać (przyswajana ilość z tabletki/ilosc tabletek w opakowaniu/cena)? filomag b6, mgb6 (aflofarm), magnezin, magnefar, laktomag.

biniu nie doczyta tylko ten art jest własnie o większym kopaniu ziłowej niz synetetycznej być przeczytał arta chociaz pozatym nie ja go pisałem a Kopeć więc moze ty doczytasz p.s tez nie jestes tyle wart co ta msza święta Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-10-11 14:29:30

fajny art SOG juz nie wejdzie Pzdr/

[...] ja ułoży pocwiczy a cel bedzie osiagac , zreszta robisz tu reklame i widac nie najlepsza wystarczy poczytac linki wyzej obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułożyc diete z 300-500kaloriami mniej niz ono wynosi , wrzucisz diete w ten kalkulator [...]

https://www.sfd.pl/_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

co do agresji tez byl tam art ale to juz dluzsza sprawa

[...] traci sie dodatkowo nieco energii (strzelał bym że góra dwie kcal, ale to już ktoś mądrzejszy musi sie wypowiedzieć). Idąc tym tropem myślenia 5500 kalorii za dużo daje Ci urocze nowe 0,5kg czystego tłuszczyku ;]. A tu jeszcze art o cheat mealach: http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html

masz tutaj bez takiej potrzeby :-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

co wy pieprzycie? Skakałem na skaknce swego czasu po 60 minut i się dało, a Hiit'u się na skakance nie da robić, bo próbowałem, prawie się zabiłem . Mariusz ćwicz brzuch siłowo z obciążeniem, nie bój się zatłuszczenia. Jesteś ektomorfikiem, rzeźbie zrobisz w 2 tyg !. Poczytaj art Wodyna: FAQ: Mięsnie brzuch

Dzięki wszystki m za podpowiedzi:) Po uwzględnieniu porad teraz zestawy wyglądają następująco: Zestaw A: -przysiady ze sztangą 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -martwy ciąg 4s -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z przed głowy 3s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2x Zestaw B; -przysiady wykorczne 3s -wspięcia na [...]

Twoje pytanie mozna zadac w 3 dzialach po pierwsze dieta-dzial odzywianie po drugie trenign+areoby-dzial trening po trzecie suple/odzywki-dzial odzywki i suplementy trzymaj linka p0czytaj sobie ART. O REDUKCJI http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html