Kurcze wystarczy poszukać na forum. Masti napisał świetny art o treningu wyciskania na ilość powtórzeń. Równie dobrze nadają się te metody do zastosowania w maksowaniu ilości powtórzeń na drążku. Druga rzecz to dynamika - popracuj nad nią, a przez to zyskasz kilka powtórzeń. Uważam też że powinieneś popracowac nad siłą i wytrzymalością uchwytu - [...]
zerknij, opisywalem metode mini cut, jak wyglada w praktyce http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_spos%C3%B3b_na_czyst%C4%85_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a747.html
ale w tym tekśie nie mówią o osobach ćwiczących większy fragment tekstu : Podstawowa różnica między mlekiem krowim i kobiecym to wysoka zawartość białka - kazeiny w mleku krowim. Kazeina to substancja niezbędna cielakowi, by mu rosły kopyta i rogi, ale nawet cielak pije mleko tylko do 6 miesięcy. Człowiek nie ma kopyt ani rogów, dlatego też, [...]
Skoro nie przeczytałeś podesłanego artykułu to po co sie wypowiadasz jesli nie masz o czyms pojęcia?Chciałem zeby z tego rozwineła sie ciekawa rozmowa ale widać ze sie nei da podsylam kawalek art Your body’s GH is regulated by many internal factors, such as hormones and enzymes. hormones. A change in the level of your body’s GH output begins in [...]
dobre info, ale nie wiem czy ceny sie do konca zgadzaja, odnosnie artu, tunczyk w kawalkach vs tunczyk rozdrobniony - wg mnie cena nie rozni sie az tak mocno, raptem 1,5zl na puszce okolo, wg mnie powinno sie to uznac za oplacalna opcje. no i izolat z min zawartoscia 83% napewno mozna znalezc w duzo lepszej cenie niz 200 zl za 1,8kg. co nie [...]
oblicz sobie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , oprócz kalorii liczy się tez jakość nie licz że na kabanosie i bułce z serem masę jakościową zrobisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w pierwszym podanym tymacie masz produkty godne spozycia https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <- zapotrzebowanie oblicz przy diecie na mase : http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html trening co 2 dzien jezeli mowa o [...]
Kolego masz problem z dietą. Nigdy na nią nie zwróciłeś uwagi bo byś wiedział ile czego szamasz. Dla ciebie na start metka. W podwieszonych masz o niej bardzo fajny art. Pamiętaj że bez odpowiedniej diety i supli to cały ten sport o kant h.uja rozbić .....
ale w tym dziale odzywianie jest bardzo duzo artow na temat DIETY wszystko tam znajdziesz co potrzebne... z tym bialkiem to przesadzilem używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. jest taki art w dziale odzywianie teraz nie mam myszki to CI nei skopiuje Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]
Dzieki ale czytałem juz ten art wiele razy i nawet dzisiaj do niego zaglądałem, ale chodzilo mi dokładnie o ćw. na siłowni czy wiecie może coś czego zwykły "śmiertelnik" nie wie o tej konkurencji, np. jakieś konkretne ćwiczenia ? ale to nic w końcu i tak już prawie koniec wakacji przeżyje :D
Proponuję Ci zacząć czytać art. podwieszone na forum... chciałbym ograniczyć do 1600 .... co to ma byc? oblicz zapotrzebowanie odejmij 100kcal na początek i aeroby... masz 17 lat a chemii kupiłeś jak byś był jakimś zawodowcem...Redukcja tkanki wg schematu : układasz dietę z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym + wprowadzasz trening siłowy i [...]