art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do tego co wyjdzie dodaj 500kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem i waga. Do picia najlepiej woda mineralna niegazowana 2-3l.

1.Ćwicze tak" pon-15,sro-10,pt-5. Ale tak jak podałeś też jest ok 2.Przeczytaj art WODYNA tam jest wszystko dokładnie opisane

[...] w danym temacie.wiedzy jest tam ogrom+plus cwiczenia pod okiem fachowcow. tego sie nie dowiesz cwiczac na silowni nawet pare lat...a malolaty kazdego zagna-czytajac jeden art w internecie lub dowiadujac sie w 3 zdaniach od kolegi majacego troche wiekszy biceps niz oni..:). poza tym dostajesz uprawnienia panstwowe na prowadzenie takich [...]

Czytając podany art prez anubisa wnioskuje ze ocet mogę śmiało stosować na redu np 5 xdziennie po 5g? czy sa jakies przeciwskazania?

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wrzuć dietę do [...]

Planów nie ukąłdamy, mozemy ocenić to co ułozysz, ale raczej zaczynasz więc bież gotowy plan http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html trening pleców nie zahamuje Ci wzrostu Co do odżywek (białko/carbo/gainer) sam musisz sobie odpowiedzieć czy masz braki w diecie czy nie, ale przy masie 40 kg nei widzę problemu by z diety [...]

zamawiałem kilka razy i doszło drogo! oplaty za przesyłke około 10$ za art czas max 2 tyg problem z przyjeciem zamowienia przez system sklep powazny i uczciwy jak fast czy netrition

przeczytaj art o powrocie do formy w moim podpisie, przyda się

Niech CIe nie zmyli tytuł - art jest o interwałach właśnie http://www.mocni.net/news.php?readmore=60 /-)

W Twoim wieku zastosuj się do rad dietetycznych opisanych tutaj: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

Skoro masz 6 treningów tygodniowo to jak chcesz dać aktywność 1-2 razy w tygodniu? Trochę bez sensu. Zaznacz dużą aktywność. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 19:15:17

Owszem można ale ćwicząc przykładowo 2x w tygodniu biceps a inne partie 1x nie znaczy ze akurat biceps nam będzie lepiej rósł. W treningu 3dniowym ciężko jest wyznaczyć priorytet na 2 partie szczególnie jeśli chce się je ćwiczyć 2x w tygodniu co jak już pisałem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Możesz spróbować zwiększać intensywność [...]

Stosuj się do założeń treningu. Po co kombinujesz. Wszystko jest opisane. Założyłes temat żeby ktoś za Ciebie wyszukał art o fst7 bo Tobie sie nie chce. http://www.sfd.pl/FST_7-t535443.html

art detalisto

[...] pozwolenia i opinii, czy wydatek taki mocno nadszarpnie miesięczny funduszu gotówki. Jeżeli solidnie trenujesz i dobrze się odżywiasz, to okazyjne wypicie alkoholu nie będzie miało wpływu na zdrowie i sywketkę. Im częściej i więcej, tym gorzej. https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Picie_alkoholu_a_kulturystyka%3A_fakty_i_mity-a1168.html

może to Ci pomoże https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Suplementy_a_rodzice%2C_jak_ich_przekona%C4%87%2C_%C5%BCe_s%C4%85_bezpieczne_-a728.html

niestety to nie ten art. Po prostu chcialem sobie poczytac o typach kreatyn oraz ich cechach charakterystycznych

Jakbyś miał sztangę to dobry byłby trening FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (poprawiają dynamike i szybkość ciosu). Poczytaj Podwieszone art. w dziale "trening dla początkujących" by Georgu.

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html -na dole artu masz o bialku troche,to nie jest ten art co mi chodzil po glowie,aczkolwiek tutaj tez o tym jest ;-)

no no cnotliwy, jak znajdziesz ten art, co chciałeś wcześniej to wstaw, chętnie poczytam. A jak mi jeszcze powiesz jak wstawić avatar w profil bo nie moge wyczaić tej opcji( no chyba że trzeba mieć abonament) to w ogóle będziesz git8-)