Interwały jak je robić?

Witam.
Za 3 tygodnie mam egzamin sprawnościowy do Policji. W tym okresie chcę jak najbardziej i jak najszybciej złapać kondycję. I stąd moje pytanie jak będzie najlepiej robić interwały?
Myślałem na początku o 50m sprintu i 2 minuty marszu i tak z 5x potem będę zwiększał dystans sprintu,ilość cykli i zmniejszał czas marszu.

Niech CIe nie zmyli tytuł - art jest o interwałach właśnie
http://www.mocni.net/news.php?readmore=60

3 tygodnie ;d ?
dużo nie zmienisz...

Tyle to ja wiem ale lepiej choć trochę coś porobić niż nic nie robić :)
Poza tym kondycję w miarę mam a więc raczej dużo mi nie potrzeba :)
Dzięki za ten artykuł :)

Zmieniony przez - radek184m w dniu 2014-06-17 11:08:44

Dodatkowo zapoznaj sie z tym https://www.sfd.pl/[ART]_Tabata_–_co_to_jest_i_za_co_ją_lubię_-t963145.html
Trwa krócej niz typowe Interwały,jednak wcale nie znaczy ze jest łatwiej :)

spróbuj tego:





Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-07-29 22:45:56

Bieznia ustaw maks nachylenie i biegasz Bieznia ketle do ręki 10,15kg i idziesz 30min