wysztko liczylem zgodnie z tym art.http://www.sfd.pl/temat173140/ . i wyszlo mi tak : pomnozylem swoja wage przez godziny = 24*58=1392 teraz mnoze to przez współczynnik aktywnosci dlamnie jest to gdzies 1.4 - 1392*1.4=1948+niesmiertelne 500kcal=2450 w zaokragleniu. Teraz rozkladam to na skladniki: -Bialka 1g = 4kcal =612 -Weglowdany 1g = 4kcal [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2006-08-28 10:51:14 Liczba szacunów: 0
Zdecydowanie za mało. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj Ci dobrze wyjdzie. Dodaj na początek z 200 kcal i tygodniowo zwiększaj ( ale to już powie Ci lustro, bo może Cię zalewać jeżeli teraz serio jesz 2000 kcal i wskoczysz +600) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-25 11:52:12
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2015-08-25 11:50:41 Liczba szacunów: 0
coś o nich było tu: http://www.sfd.pl/Stra%C5%BCnicy_miejscy%2Cco_mog%C4%85...-t352399.html#post0 a wymagania by wstąpić Art. 24. Strażnikiem może być osoba, która: 1) posiada obywatelstwo polskie, 2) ukończyła 21 lat, 3) korzysta z pełni praw publicznych, 4) posiada co najmniej wykształcenie średnie, 5) cieszy się nienaganną [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2010-10-10 21:30:48 Liczba szacunów: 0
[...] najczesciej jest zdenaturowany (niepełnowarosciowy) podczas procesow produkcyjnych. Surowiec z białek serwatkowych jest niezdenaturowany. Dlatego wiekszość produktów jest opartych na białkach serwatkowych. żadko mozna spotkać produkt wysokobiałkowy oparty tylko na białkach jajecznych, problemem jest tez posmak siarkowy wynikajacy z duzej ilosci [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-12-21 19:20:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-03-12 23:33:11 Liczba szacunów: 0
[...] - też pod blokiem jak Zachęta. Chyba ze 2 lata u niego ćwiczyłem. Super spec od wyciskania sztangi. W latach swojej świetności wyglądał niesamowicie. Dawno temu był art w KiFie o historii białostockiego światka kulturystycznego - ponad 10 lat temu na pewno - i tam sporo było o nim. Kurczewski zaczynał od rzutu młotem. Na którymś [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2014-07-08 10:39:29 Liczba szacunów: 0
Do bani forum,idę do konkurencji niby 33 lata na budziku, a zachowanie na 13 lat;-) skoro bierzesz gotowca z linku, gdzie madre glowny naszego forum napisaly art po to by z niego korzystac to nie ma opcji by bylo cos zle:-)
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2019-04-09 21:17:18 Liczba szacunów: 0
Ok ale musicie przyznać że dopiero jak to napisałem to coś ruszyło. ronie220 zaczął bym któryś etap z Art.pierwszy rok treningów tylko nie mam zielonego pojęcia od którego zacząć? Ogólnie przepraszam za moje zachowanie,mam nadzieję że się nie gniewacie. Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-04-10 05:43:12
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2019-04-10 04:43:57 Liczba szacunów: 0
Ok ale musicie przyznać że dopiero jak to napisałem to coś ruszyło. ronie220 zaczął bym któryś etap z Art.pierwszy rok treningów tylko nie mam zielonego pojęcia od którego zacząć? Ogólnie przepraszam za moje zachowanie,mam nadzieję że się nie gniewacie. Zmieniony przez - Marcin.185 w dniu 2019-04-10 05:43:12 Zacznij od etapu 4. Jest dobry dla [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2019-04-10 16:10:53 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij na te 2 tematy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-03-18 20:08:04 Liczba szacunów: 0
rzuc mi na priv jakie to Ci powiem czy masz racje :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2002-07-16 21:53:40 Liczba szacunów: 0
ale samo IP jest.. kurcze moze mam jednego podejzanego, ktory wie jak to zrobic.. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2002-07-16 22:02:54 Liczba szacunów: 0