[...] omega-3 - bowiem one potrafia w skuteczny sposob obnizac poziom trojglicerydow Potwierdzam wiec zdanie Dezira Poszukam dla Ciebie czegos ciekawego ...mialem gdzies caly art. na ten temat - postaram sie znalezc (choc to bedzie trudne bo niestety stracilem swoje zrodla ( ) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]
Jeżeli chodzi o skutecznośc to ja polecam art: "To, czy sztuka walki jest skuteczna, zależy od jej efektywności w realnych warunkach. Realne warunki to konfrontacja uliczna (niekoniecznie 1 na 1) lub też turnieje walk bez reguł. Oczywiście na ulicy występuje mnóstwo czynników, których pozbawione są zawody, jednak sam aspekt otwartej walki [...]
Odzywianie nic nie mówi 2 kromki chleba z serem, jaki ser i ile tego sera, jaki chleb, 100g masła to ok 50g tłuszczy słabej jakości. Dietę dogadaj w dziale odzywianie Powinieneś od podstaw zaczynać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html potrenowałeś 3 miesiace i chcesz mieć wielki biceps, spokojnie do następnych wakacji [...]
Białko zawarte w mleku ma wszystkie niezbędne aminokwasy(również egzogenne) w ilościach odpowiadających zapotrzebowaniu człowieka .. ale wiadomo nie samym chlebem. Ja przeplatam mleko z wszystkimi posiłkami oprócz okołotreningowych. Głównie bazuje na tunie, kurczak cycu, jajach i mleku. Mówiąc o kaloryczności 1L mleka ma ich ponad 500 co stanowi [...]
[...] powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec zwiększeniu również w wyniku stresu, pośpiechu, stosowania kuracji odchudzających, nadmiaru przyjmowanych leków, braku ruchu lub zbyt intensywnej aktywności fizycznej..." Urywek artykułu z http://www.obcasy.pl/index.php?art=1&dzial=33&dzial2=188
[...] jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem.(...)" z art. Nortona- "Robimy mase" Pozdrawiam kermit
Po pierwsze poczytaj o diecie low carb przy takim zatłuszczeniu lepszym wyjściem będzie. Daj proporcje w diecie takie : białko około 2 gram na kilogram masy ciała, węglowodany od 1 do 2 gram na kilogram masy ciała tłuszcze na poziomie 1,5 gram na kilogram masy ciała. Na samym cardio nie bazuj , co do treningu na początku wystarczy Ci [...]
To takie rady ogóle, słuszne, ale dla niego taka formuła treningu jest w ogóle zła. Przeczytaj art niżej o każdej partii trenowanej 2 razy na tydzień, jeszcze lepiej, jakbyś ułożył sobie push/pull albo góra/dół, ale takich planów nie ma na forum chyba, nie wiem nawet
Nie oceniam wszystkiego zle tylko ty nie przyjmujesz zadnej krytki.nie bede cie do niczego przekonywal. odsylam do lektury art. w dziale "trening dla poczatkujacych"poza tym wlasnie Viren zaproponowal ci cos znacznie lepszego! Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-03-19 01:59:06
Jakoś mało tych kalorii...liczyłeś zapotrzebowanie ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-29 19:27:27
hardgainer skoro mówisz, że trening zły, to oceń ten FBW. Starałem się układać w oparciu o art. georgu. Będę ćwiczył dwa zestawy trzy razy w tygodniu. PON – P WTO – A ŚRO – P CZW – B PIĄ – P SOB –A NIE – P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Panowie a co z ligą? Jest jeszcze jeden aspekt, finansowy, niektore kluby nie mają funduszy albo jak mają to szczerze wątpie czy zapłacą wpisowe. Co w tym przypadku mają zrobić zawodnicy którzy chcieli by startowac. Musimy stworzyć jakieś rozwiązanie dla tych ludzi. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2007-10-16 11:31:21
AKurat ten makaron to jedna z lepszych pozycji w Twoim jadłospisie. Żywisz się tylko jogurcikami i nabiałem? Przeczytaj artykuł CO jedzą lejdis i pozostałe art. z regulaminu. Wklej tu równiez ankietę i foty.
Jesteś strasznie krzywa, robisz coś z tym? Masz bardzo mało mięśni, ale - jak dociśniesz z treningiem i dietą - to masz szansę na zayebisty tyłek :-D Dieta do poprawki. Na początek wywal nabiał i kurczaka, o ile nie jest swojski. Czytałas art. Co jedzą ladies?