Intensywność treningu, do jakiego stopnia ?

Witam, trenuje już około 4 lat i od zawsze zastanawia mnie jak trenować, by się nie przetrenować i by było jak najintensywniej. Zawsze oceniałem intensywność treningu po zakwasach, Na niektórych partiach zakwasy MAM ZAWSZE, najlepszym przykładem jest klata, wykonam na nią z 12-14 serii z zapasem 1-2 powtórzeń i na drugi ledwo ręką ruszam... Chciałbym wprowadzić do treningu klatki jakieś wymuszone lub negatywne powtórzenia, ale jestem pewien, że na drugi dzień zakwasy będą przeogromne i będą utrzymywać się przez kilka 5-6 dni, czy tak ma być ? Takie mocne bóle nie przyczyniają się bardziej do katabolizmy niż anabolizmu ?

http://www.cos.pl/sw/910_02/73.pdf
Fajny art dot. przetrenowania. (link od użytkownika shefu)

Robson: Dzięki, ciekawy artt Sog.

Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-18 09:13:03