zapotrzebowanie

Przepraszam ze zakladam taki temat bo juz byl napewno nie raz, ale nie moglem znalezc potrzebnej mi informacji

chcialem sie dowiedziec ile wynosi zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcz dla ektomorfika? w wiekszosci postow pisze ze b-2,,ww-6,,t-1,a dzis znalazlem informacje ze bialko od 3 do nawet ponad 4. Chialem abyscie mi wyjasnili ile powinno sie prawidlowo spozywac

pozdrawiam

2,2/2/6 przy dużym wysiłku fizycznym ( B/T/W )

pewnie znalazłeś dawno już nie aktualny art nortona? Nie wiem dlaczego jeszcze go nie skasowali

rób wg tego https://www.sfd.pl/temat173140 

Xabi dokladnie, Dzieki.

ja polecam to

https://www.sfd.pl/temat276436/ 

Też bym polecał to co Rothen tylko nie mam linku pod ręką