Tak, dokładnie tak. 3 ćwiczenia po 4 serie na brzuch będą ok.
Swoją droga to a6w to strasznie namąciło ludziom w głowach...jest to trening wysokowytrzymałościowy i moim zdaniem wykonanie a6w do końca moze przetrenowac mięśnie brzucha właściwie. A już na pewno łączenie takiego rodzaju treningu, tak wysoko-wytrzymałościowego, z treningiem siłowym, zwyczajnie jest bezsensowne i szkodliwe.
Tak czy siak tzw."sześciopaku"od tego ci nie przybędzie.
Sześciopak będziesz miał, jak zbudujesz większe mięśnie brzucha+potem schudniesz do takiego poziomu, by były one widoczne.
Brzuch zrób tak jak każdą inną partię w swoim treningu, ewentualnie rób może minimalnie większą ilość powtórzeń[około 12], choć to tak naprawdę zależy, kto na co lepiej reaguje.
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2011-10-10 21:08:48
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2011-10-10 21:09:56