POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

To nie jest miejsce na żale i strzelanie emotami. Albo systematycznie zwiększaj ilość spożywanego pokarmu - prędzej, czy później zjesz tyle, ile trzeba, albo załóż temat i wrzuć swój przykładowy jadłospis - być może za pomocą niewielkiej korekty będzie można coś poprawić.

Lub zacznij porządnie ćwiczyć, to będziesz głodny

popieram ostatnie zdanie, rozumiem że ktoś może być chudy i "mniej potrzebować" ale wymówka ja już nie umiem jest śmieszna. ja nawet jak już nie umiem a coś mi smakuje to z chęcią zjem więc rób smaczne posiłki i jedz

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-09-03 18:06:39

Ja jeszcze niedawno na śniadanie jadłem z 2-3 kanapeczki z chleba tostowego, do tego z 3 batony. Potem w pracy z 4 kanapeczki i to było tyle mojego żywienia. Nie piłem nawet wody, tylko 2l coli dziennie Teraz jem 3300-3500kcal przy wadze 64kg i po 3h od zjedzenia posiłku już głodny jestem

Witam. Mam pare pytan co do diety Carb Cycling. Będę wdzięczny za pomoc.
Korzystałem z tego tematu https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html (interesuje mnie masa a nie redu)

1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i kolacji bym nie jadł ???

2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 sniadanie i na obiad ??? Ponieważ lubie zjesc piers z kurczaka lub filet razem z ziemniakami lub ryżem. W tym 3 zamiast zjedzenia 250g ziemniaków zjadł bym połowe z tego.

3.Autor tego artykułu poleca go i mowi ze w jego przypadku się sprawdzil ale on ma jeszcze po za treningiem siłowym, aeroby. A ja podczas roku szkolnego nie mam czasu na trening siłowy i aeroby. Mogę sobie je odpuscic?? Czy te aeroby są koniecznoscią w tej diecie ???

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-03 19:17:23

1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i kolacji bym nie jadł ???

2.Co do dni nie treningowych moge jesc węgle tez w 3 posilkach ??? Rano, na 2 sniadanie i na obiad ??? Ponieważ lubie zjesc piers z kurczaka lub filet razem z ziemniakami lub ryżem. W tym 3 zamiast zjedzenia 250g ziemniaków zjadł bym połowe z tego.

3.Autor tego artykułu poleca go i mowi ze w jego przypadku się sprawdzil ale on ma jeszcze po za treningiem siłowym, aeroby. A ja podczas roku szkolnego nie mam czasu na trening siłowy i aeroby. Mogę sobie je odpuscic?? Czy te aeroby są koniecznoscią w tej diecie ???


1. NIe musisz jeśc rano i przed treningiem - jeśli dobrze CI się ćwiczy. Osobiście największą część węglowodanów umieściłbym po treningu, w tym wypadku jest to opcja najlepsza.

2. NIe jest regułą jedzenie w 3 posiłkach. MOżesz zjesc w jednym, jeśli Ci pasuje, a mozesz zjesc w każdym na upartego. Głównie skup się na ich ilości i jakości.

3. Nie są koniecznością.

Nie eiem czy tutaj pytać. To nie ma nic do rzeczy, ale napiszę. Stosuję kreatynę, białko.
Trochę się nadziębiłem, zamierzam wziąć polopirynę wieczorem i rano iść na trening żeby to wypocić.

Nie czuje się aż tak mocno osłabiony, to nie koliduje z tym?

ale co ma z czym kolidować to ze jesteś chory i idziesz na trening, czy to aby nie brać kreatyny i białka przy przeziębieniu, czy polopiryna nie koliduje z suplami?

Źle to określiłem. Po prostu czy polopiryna nie koliduje suplami?

sorry chłopaki, wiem że to nie temat na żale, ale przesadziliście troche jadąc tak nie mając racji... ćwiczę dość intensywnie na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego raz, czasem nawet dwa razy piłka nożna, i praca czasem bywa taka, że się narobie,nadźwigam, naskacze po drabinie i po schodach... mimo to za cholerę po 3 godzinach nie jestem wstanie zjesc dużego posiłku... i tak było zawsze zresztą, ogólnie i nawet zwiększając dawkę stopniowo, to ni cholera... więc sorki, że truje ale pytałęm a nie się żaliłem, bo mam z tym problem i nie wiem jak to rozwiązać... a chciałbym dalej na masie przybierać a nie stać w miejscu jak teraz od ponad miesiąca :( i wiem że ewidentnie za mało jem, ale ilościowo nie wchodzi, nawet posiłki które mik smakują :(

Po pierwsze, skończ z ";(".

Nikt CI nie każe jeść co 3h. Cztery solidne posiłki rozłożone w ciągu dnia wystarczą, poza tym, napisałem Ci, żebyś założył temat z przykładowym jadłospisem, i ankietą, to będziemy coś radzić.