krotki plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 978

jo! tak sie sklada ze chodze ostatnio do pracy i jak wracam nie mam za duzo czasu na silke.. potrzebny by byl mi plan ktory nie zajmuje zbyt duzo czasu a jest w miare skuteczny;)
wszelkie linki i odp mile widziane.

mały wielki chłopiec:P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Tzn ile czasu ?? Godzinke znajdziesZ?

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 978

nom wlasnie to jest ta gorna granica

mały wielki chłopiec:P

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 978

plan moze byc bardzo intensywny (jakos dam rade) ale czym mniej czasu zajmuje tym lepiej

mały wielki chłopiec:P

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Rozumiem ze jestes roztrenowany i o to nie ma co sie martwic. Ja namawialbym Cie do FBW 5x5 intensynwny ciezki trening ale w granicach godziny bez szalenstw z dodatkami dlabys spokojnie rade. 3x w tygodniu i bedziesz napewno zadowolony. Masz ten trening opisany w podwieszonych.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 978

no i dzieki bo akurat tego nie probowalem a zmiana sie przyda:)
z pozdrowieniami

mały wielki chłopiec:P

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No też chciałem polecić 5x5.

Pozdrawiam.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14681 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400786

Tak 5x5 to bedzie dobre wyjscie

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 978

przeczyt. art IVERSONA i nie rozumiem tylko jak wykonywac progresje. moj rekord na klatke 1 x 90 kg. jak mam wykonywac w stosunku do tego progresje? dokladac ciezar tylko co tydzien czy tez co serie??

sorki ale niekumaty jestem

mały wielki chłopiec:P

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Akapit zwiekszanie obciazen i masz wszystko. Co seria progres i co tydzien progres az do momentu kiedy nie da rady nic wiecej zrobic. Zaczynasz z zanizonego pulapu by jak najdluzej dochodzic do maxow.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...