Witamina D3 i ZMA - czas stosowania

Cześć, jak w temacie. Czy pora dnia w przypadku suplementacji omega3, d3+k2 i zma ma jakieś większe znaczenie? Zawsze brałem wszystko do śniadania tj. śniadanie około 600 kcal - posiłek bez ograniczenia żadnego makro i do tego powyższa suplementacja. Czy te suplementy nie są ze sobą w konflikcie? można to połączyć w jedną porcję czy lepiej rozdzielić? Dodam jeśli to ma znaczenie, że trenuję po 19.00 więc wszystko z dala od treningu. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witaj.
Teoretycznie d3 i k2 warto przyjac z tluszczami. O ile nie jest to postac kropli lub kapsulek zelowych z olejem.
Omega 3 teoretycznie ze wzgledu na wlasciwosci przeciwzapalnie powinna byc przyjmowana z dala od treningu. Czyli unikamy posilkow okolotreningowych.
ZMA nie powoduje sennosci, nie przyspiesza zasypiania, dlatego nie ma potrzeby stosownaie przed snem. Aczkolwiek tak sie praktykuje. Rowniez dobrze ZMA mozna przyjac po silowni.

mozna wszystkie suple przyjac razem przed snem rowniez jak napisales

Super. O to mi chodziło. Dzięki.

Kompleks magnezu z cynkiem i witaminą B6 z reguły zaleca się stosować przed snem/z kolacją, z uwagi na pozytywny wpływ na regenerację i poprawę jakości snu. Oczywiście nic się nie stanie jak dostarczysz go ze śniadaniem.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_warto_stosować_ZMA_Zalety_z_suplementacji,_dawkowanie_-a4887.html

Witaminę D3 i kwasy tłuszczowe omega 3 warto dostarczyć z posiłkiem, w którym zawarte są tłuszcze.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_d3__zapotrzebowanie,_skutki_uboczne_i_działanie-a2984.html