Plan na masę pomocy

Siemka , ostatnie 1.5 miesiąca ćwiczyłem planem FBW 15-10-5 na masę i chciał bym teraz go zmienić . Wczesniej cwiczylem poniedzialek,sroda,piatek . Teraz chcial bym jak sie da cwiczyc np 2x w tygodniu kazdą partię bo np jak skonczę w poniedzialek cwiczyc to juz po treningu nie mogę się doczekać następnego treningu xD . Podajcie link albo cos pozdro i dzięki .

Ankieta.https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Tak wiem , przez przypadek nie zaznaczłem :S

Przez moj błąd z nie zaznaczeniem odpowiedzi profesjonalnej uzupełniam ankietę.

Płeć : Męzczyzna

Wiek : 15 lat (ur. 21.07.1995)

Waga : 60 kg

Wzrost : 175 cm

Cel treningowy : Masa , z czasem rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku na pompkach itp pol roku z planem

Uprawiane inne sporty : Piłka nozna i koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielki , ławeczka regulowana , drązek .

Dieta : Jest od niedawna

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2011-01-26 14:01:37

To moja rada: https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html 

Boze ja chce plan a nie jakies denne artykuły..

Nikt za Cb tu planu nie ułoży ,może Ci pomóc go modyfikować ,porawiać.

"denne art"-->Pozostawię to bez komentarza...

No bo piszesz nie na temat , przekierowujesz mnie do artykulow ktore mnie nie obchodzą i tak nie uda Ci się mnie od tego odwieźć to po co ten link dales .. a co do pomocy to nie chodzi o napisanie tylko o link jak takie cos jest ..

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html 

Dzięki ze wreszcie cos na temat , ale i tak nie o to chodzi , napisalem ze cwiczylem FBW przez 1.5 miesiąca a nalezy zmieniac plan więc teraz potrzebuje planu w ktorym sie cwiczy wszystkie partie 2x w tygodniu , jak takie cos znasz to mogl bym prosic o link.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html