Siwy1995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

716

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2014 (15:59)

Data rejestracji 03.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do poprawy/oceny witam. tak jak w temacie chciał bym przedstawić wam mój plan na masę którym będę jeszcze ćwiczył przez ok miesiąc i poprosić o porady. mam 17 lat 176.5 cm wzrostu i 68kg wagi. chciał bym nabrać masy.kiedyś ćwiczyłem już trochę (podciąganie,pompki	1	2012-12-09 16:07
Trening dla początkujących	Jakie aeroby na kaloryfer?? witam , tak jak w temacie , chciał bym się dowiedzieć jakie istnieją aeroby żeby uwidocznić kaloryfer bez napinania mięśni. z góry thx i pzdr płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 60 wzrost:	6	2010-05-08 20:53
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę witam,nadszedł czas aby zmienić trening i staram się go sam ułożyć , powiedzcie mi co zamienić/wyrzucić i dodać.mam 16 lat (21 lipca je obchodzę)175 cm wzrostu 65 kg wagi. poniedziałek: plecy+biceps+barki 1.biceps -uginanie ramienia ze	10	2011-06-23 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Moja "niby" dieta siemka , nie wiem czy mogę to nazwać dietą ale chciał bym przedstawić co staram się jesc od paru dni ( ok tygodnia ) na poprawienie masy . 7:00 płatki owsiane z mlekiem dwie kanapki chleb razowy(jedna z szynką jedna z serem) dwa jaja gotowane	4	2011-01-26 19:40
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu siemka , mam problem z zakupem sprzętu do domowej siłowni . dokładnie chodzi mi o gryf z obciązeniem lub gryf i jakies inne obciazenie . proszę podajcie mi jakąs dobrą firmę "mocnego" gryfu , ale nie za drogiego. i jakies fajne obciązenie ( nie za	17	2011-01-25 19:36
Trening dla początkujących	Plan na masę pomocy siemka , ostatnie 1.5 miesiąca ćwiczyłem planem fbw 15-10-5 na masę i chciał bym teraz go zmienić . wczesniej cwiczylem poniedzialek,sroda,piatek . teraz chcial bym jak sie da cwiczyc np 2x w tygodniu kazdą partię bo np jak skonczę w poniedzialek	12	2011-01-26 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Masa pomocy... miesiąc temu zacząłem duzo jesc zeby przybrac na masie , wazylem zaledwie 58 kg przy wzroscie 175 cm ... dzis wchodzę na wagę i widzę 55 kg , co jest ku* ?! mam problemy z przybraniem masy . im więcej jem tym mniej waze ? nosz ku* , niedlugo	3	2011-01-23 20:59
Trening dla początkujących	Brzuch - pomocy witam , mam pytanie dotyczące brzucha . ćwiczę brzuch ok 2 lat ale nie jest on uwidoczniony , jednak gdy napne mięsnie to są twarde i czuje ze cos tam sie kryje :d . czy da się uwidocznić kaloryfer bez straty kilogramow ? poniewaz mam 175 cm wzrostu	9	2011-01-17 14:37
Po siłowni, o siłowni	Obciązenie - kupić czy nie ? witam , mam 500 zł na siłownię i zastanawiam się nad zakupem obciązenia a dokładniej: http://allegro.pl/magnus-nr-1-zeliwo-obciazenia-55kg-na-gryf-hantle-i1381401605.html polecacie kupić to obciązenie?czy moze znacie jakies tansze i lepsze?w domu	6	2011-01-05 16:42
Trening dla początkujących	Plan początkującego 15 latka na mase do oceny ew. korekty witam oto mój plan ma masę ( jestem początkujący ) ćwiczę nim od niedawna , powiedzcie co jest dobrze a co zmienić ( moje dane podane poniżej) za wszystko dzięki i pozdrawiam poniedziałek: klata + biceps + brzuch (nie wiem czy dobrze tutaj	29	2010-12-01 17:59
Trening dla początkujących	Czy dobry mam plan witam ćwiczę tym planem : http://www.sfd.pl/%5bart%5d_act%2c_czyli_trening_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_by_georgu!-t350762.html by michail.ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa, piątek). dane o mnie	2	2010-11-29 19:04
Trening dla początkujących	Siłownia plan pomocy elo,mam 15 lat 175 cm i 60 kg wagi.w poniedziałek zacząłem chodzić z kumplem z klasy na siłownie i wykupiłem karnet 10 wejść po 1h za 30 zł , chciał bym żeby ten karnet starczał mi na miesiąc bo wtedy dostanę kasę (mama mi sponsoruje ;d) i dlatego	5	2010-11-17 18:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego witam , zapodaje mój plan na rzeźbę,sam go układałem ale nie wiem czy jest on dobrze ponieważ jestem początkujący. poniedziałek: klatka: 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3 serie 10/12/14 powtórzeń. plecy: 2.wyciskanie sztangi	3	2010-05-28 18:24
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę witam , potrzebuje treningu na rzeźbę, mam sztangę 20kg i ławeczke ale nie wiem jak nią ćwiczyć , pomoże ktoś ?? przydało by mi się jak ćwiczyć na plecy i biceps.(ćwiczę wszystko) z góry thx i pozdro :p płeć: mężczyzna	5	2010-05-14 16:47
Trening w domu	Trening dla początkującego pomocy!!!! witam , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60 kg wagi , potrzebuje pomocy , zaczynam dopiero ćwiczyć mięśnie (tzn. ćwiczyłem wcześniej takie rzeczy typu pompki,podciąganie się,brzuszki,a6w itp). chciał bym prosić żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy	6	2010-05-03 17:38
Trening dla początkujących	Trening na widoczny kaloryfer pomocy !! witam , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60kg wagi. mam problem ponieważ nie wiem co robić żeby było widać widoczny "koloryfer" bez napinania mięśni , ćwiczyłem wcześniej brzuszki (ok 6 miesięcy) oraz a6w , mięśnie są twarde i gdy napnę je to widać	6	2010-05-03 21:32
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego pomocy!!! witam , potrzebuje pomocy , zaczynam dopiero ćwiczyć mięśnie (tzn. ćwiczyłem wcześniej takie rzeczy typu pompki,podciąganie się,brzuszki,a6w itp). chciał bym prosić żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy bez siłowni (chodzi o domowy trening) ,	4	2010-05-03 15:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2011-06-23 20:39
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2011-06-23 20:18
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2011-06-23 20:16
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2011-06-23 19:55
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2011-06-23 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Moja "niby" dieta	2011-01-26 21:27
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-26 19:50
Trening dla początkujących	Plan na masę pomocy	2011-01-26 14:46
Trening dla początkujących	Plan na masę pomocy	2011-01-26 14:38
Trening dla początkujących	Plan na masę pomocy	2011-01-26 14:28
Trening dla początkujących	Plan na masę pomocy	2011-01-26 14:18
Trening dla początkujących	Plan na masę pomocy	2011-01-26 14:01
Trening dla początkujących	Plan na masę pomocy	2011-01-26 13:53
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-25 20:40
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-25 20:31
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-25 20:18
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-25 20:08
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-25 20:04
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-25 19:46
Po siłowni, o siłowni	Pomoc z zakupem sprzętu	2011-01-25 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Masa pomocy...	2011-01-23 21:45
Trening dla początkujących	Brzuch - pomocy	2011-01-17 17:21
Trening dla początkujących	Brzuch - pomocy	2011-01-17 17:15
Trening dla początkujących	Brzuch - pomocy	2011-01-17 17:07
Trening dla początkujących	Brzuch - pomocy	2011-01-17 16:53
Trening dla początkujących	Brzuch - pomocy	2011-01-17 16:26
Po siłowni, o siłowni	Obciązenie - kupić czy nie ?	2011-01-05 17:22
Po siłowni, o siłowni	Obciązenie - kupić czy nie ?	2011-01-05 17:12
Po siłowni, o siłowni	Obciązenie - kupić czy nie ?	2011-01-05 17:01
Galeria Zdjęć	Siwy1995 początki treningów do oceny	2010-12-29 20:57