Interwaly

tak ale ja MT mam w środę i w pt a tak w inne dni sobie tarczuje itp z kumplem bokserem i planuje przed tym tą siłkę porobić ^^

1. Biegać z pustym żołądkiem?
Kopsnij bcaa przed bieganiem i po problemie
2. 5 razy w tygodniu to nie za często?
Za dużo
3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie?
Dobra sprawa

he dobra dzięki wszystkim za rady :) a teraz siłownia i sztuki walki??

Jechać normalnie czy może obiegowy plan czy jak wy to widzicie?? A może trening domatora?

Yyyyy obiegowy? A co to? Miałeś na myśli obwodowy? W podwieszonych jest art o siłowni w sztukach walki.

yy ale dałem obwodowy;p Na szybko pisałem sry:D teraz spadam potem przeczytam:D

Pon
Bieganie interwały
rozciąganie
siłownia
Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych)

Wt
Bieganie 30 minut trucht
rozciąganie
siłownia
Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych)

Środa
30 minut trucht
MT

Czwartek
interwały
rozciąganie
siłownia
Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych)

Pt
30 min trucht
MT

Sobota niedziela regeneracja;p

Co myślicie?
I teraz pytanie rozciąganie nie za często bo na MT też jest trochę rozciągania itp?

więc 3 razy rozciąganie średniej intensywności 2 razy takie lekkie jakby na rozgrzanie to nie za mało?;p

no i 3 razy w tygodniu truchtanie 2 razy interwały zastanawiam się czy nie za często ;D

Za często trochę 3/4 razy Ci styknie, do tego treningi.

Mamy pytanie co do regeneracji ;)

Daje sobie 2 dni odpoczynku i tak się zastanawiam czy lepiej 2 pod rząd np sobota niedziela czy rozłożyć jakoś np niedziela środa.

I jeszcze z rozciąganiem rozciągać się codziennie czy tak samo dawać mięśniom/ścięgnom czas na regeneracje?

Też powinny odpoćząć.