Interwaly

Wiec teraz pytanie :)

1. Biegać z pustym żołądkiem?
2. 5 razy w tygodniu to nie za często?
3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p

to czy na pusty czy na pełny, zależy tylko od Ciebie. Ja osobiście lubię zjeść jakiś owoc(lub coś lekkiego) jak biegam krótkie dystanse(30 minut przed). Zaś długie na pusty mi się lepiej biega(tzn 1,5-2 godziny po zjedzeniu bo nie biegam rano, a wieczorem)

5 razy w tygodniu no cóż, to już zależy od Twoich predyspozycji osobistych. ja biegam interwały 3 razy w tygodniu i 3 razy po 12,5km ciągłym. Ale chyba nie zdecydował bym się biegać tylko interwałów, są one jednak bardzo wyczerpujące mimo, że krótsze, wszak o to w nich chodzi..

Po każdym bieganiu(ćwiczeniu) jak ktoś to napisał warto się rozciągnąć

Ja biegałem co drugi dzień, nigdy głodny i zawsze się po tym rociągałem.

1. To zależy od Ciebie, niby nie powinno się biegc z pustym żołądkiem, ale np. ja zawsze biegam an czczo,nawet jak zjem coś lekkiego nie potrafie biegac, bo za ciężko mi jest i niedobrze potem.

2.Zależy jak intensywnie biegsz. A o regneracji pamiętac trzeba.\

3. Jak najbardziej.

1. wydaje mi się, ze trzeba przynajmniej herbate ciepłą wypići zjesc maly jogurt
2. Najlepiej jest biegac 34 razy w tygodniu (regeneracja ważna sprawa).
3. Dobra sprawa. (ale przed biegiem tez nie zapomniaj o rozgrzewce)

no z regeneracją cienko bo 2 razy mt i 2-3 razy delikatny boks(technika) i te bieganie i może siłownia ^^

Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D

1. Biegać z pustym żołądkiem?
2. 5 razy w tygodniu to nie za często?
3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p

1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda.
2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały.
3. Po biegu trzeba nogi rozciągnąć.

no z regeneracją cienko bo 2 razy mt i 2-3 razy delikatny boks(technika) i te bieganie i może siłownia ^^

Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D

Itaś kwestia wytrenowania i nic więcej. Jak będziesz czuł że to za dużo to po prostu nie biegaj tyle. Biegi tez stopniowo się wprowadza do treningu a nie nagle 5 razy w tygodniu bo jest czas.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-04 23:50:24

Balboa, 34 razy w tygodniu to w ****ę dużo...

to chyba ironia była Olokk:D

Hehe noo jutro wstanę i pobiegam zobaczymy co to będzie ^^ ale myślę ze będzie dobrze ^^

Olo chcialem napisac3/4 razy w tyg.

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;)

Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić??

A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry przyrost siły więc tak pomyślałem 2-3 razy boks (technika, tarcze, worek itp bez siłowych...)a przed tym zrobić siłownie co wy na ten pomysł?;p

Itaś, nogi rozciągaj po każdym bieganiu chociazby przez chwile, ale to konieczne.

z ta siłką - możesz spróbować i zobaczyć, czy dasz rade. Ja tak przez pewien czas robiłam, ale w pewnym momencie po siłce nie mialam pary na 1,5h MT, więc zredukowałam ilość treningów.