Etarex
to czy na pusty czy na pełny, zależy tylko od Ciebie. Ja osobiście lubię zjeść jakiś owoc(lub coś lekkiego) jak biegam krótkie dystanse(30 minut przed). Zaś długie na pusty mi się lepiej biega(tzn 1,5-2 godziny po zjedzeniu bo nie biegam rano, a wieczorem)
5 razy w tygodniu no cóż, to już zależy od Twoich predyspozycji osobistych. ja biegam interwały 3 razy w tygodniu i 3 razy po 12,5km ciągłym. Ale chyba nie zdecydował bym się biegać tylko interwałów, są one jednak bardzo wyczerpujące mimo, że krótsze, wszak o to w nich chodzi..
Po każdym bieganiu(ćwiczeniu) jak ktoś to napisał warto się rozciągnąć
5 razy w tygodniu no cóż, to już zależy od Twoich predyspozycji osobistych. ja biegam interwały 3 razy w tygodniu i 3 razy po 12,5km ciągłym. Ale chyba nie zdecydował bym się biegać tylko interwałów, są one jednak bardzo wyczerpujące mimo, że krótsze, wszak o to w nich chodzi..
Po każdym bieganiu(ćwiczeniu) jak ktoś to napisał warto się rozciągnąć
