an

Białka u mnie pod dostatkiem. Mam smaczny izolat z AN. 30min po treningu - szejk, potem po jakiejś godzinie posiłek. Idealnie to pasuje. Co do supli: cytrulina, beta-alanina, arginina, bcaa, eaa, daa, fat transporter, herb mix, insulin shot, betaina hcl, różeniec, ashwaganda, kreatyna, glutamina, wit. C, burn4all, aakg, pssylium, andro 11, blue [...]

DZIEŃ 8 - 26.08.2016 - DT - TENSION 1. Trening Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. wyciskanie siedząc na maszynie (klata) A2. Prostowanie na maszynie A3. Przyciąganie trójkąta do brzucha A4. Uginanie na maszynie A5. Allaszki No rest between exercises within the circuit (or as little as possible). Perform the circuit three [...]

A Kazam lub ktośinny wiecie może coś o lekach,preparatach an tym opartych czy coś?ciekawe w sumie

Nie mozna edytowac postów? Nie to nie ;p Czy moze mi ktos powiedziec jak sie nazywa zaznaczony na czerwono fragment an ciele ? Czy dobrze mysle ze jest to więzadło pachwinowe ? Czy moze byc ono nienaturalnie za duze, spuchniete, pogrubione. U mnie jest ono mocno "użylnione" i wydaje mi sie ze wyglada troche nieestetycznie.

no domis pojedziesz an tym cyklonie niezle powodzenia tez moze sobie podobnego strzele Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-26 14:11:25

Bullet jak się jeszcze goliłem an łyso to tez tak zawsze miałem i raczej się tego nie pozbędziesz solara też nie pomoże

[...] przydal by mi sie 38060** 20:30:24 a znasz kogos kto muglby mi pomuc ? 38060** 20:30:32 spok ozamienie sie Ja 20:30:35 nie wiem 38060** 20:30:43 holera Ja 20:30:45 zapytaj an forum sie chlopakow pytaj o Jabiego 38060** 20:30:47 no dobra Ja 20:30:53 i Aderosa 38060** 20:30:57 a amsz do niego gg? Ja 20:30:58 o ci dwaj to sa spece Ja 20:31:04 [...]

[...] nachwyt szerzej niz barki 5/5/5 Nachwyt na szer barków 5/5/5 Podchwyt na szer barków 5/5/5 Podchwyt wąsko 5/5/5 ++++++++++++++++++++++++++++ dipy 22/20/16 pompki w staniu an rękach 10/8/6 pompki normalne 26/22/18 Dzisiejszy trening : 13/13 pushups 20/18 Pushups knee elbow touches (razem) 8/8 tiger bend pushups 15/15 dips on chairs [...]

No to nadszedł czas na zmianę treningu. Celem treningu jest poprawa ilości powtórzeń na drążku + ogólny rozwój fizyczny. Cel poboczny to nauka stania na rękach i pompki w staniu na rękach bez podpory oraz planche. W skrócie opiszę co i jak. Przed każdym treningiem siłowym wykonuję trening techniczny: -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu [...]

A więc witam ponownie po 2 tygodniach nieobecności na forum :P Pierwszy tydzień nieobecności dobrze przetrenowany a był to już 5 tydzień wcześniej ustalonego planu treningowego. 25.04.2016 rozpocząłem 6 tydzień ostatni lub przedostatni ale niestety na jednym treningu się skończyło ;/ Podczas rozgrzewki poczułem delikatny ból tak jakby w [...]

simon says pełne na ziemi bez podpierania te 5 to tak lekko na jedną nogę robię :) chociaż nie powiem bo czasem raz na jakiś czas potrafi zabujać i delikatnie podeprzeć się trzeba. Czwartek 05.05.2016 klasyczne serie Pompki klasyczne...............10/10/10/10 Dipy........................................9/9/9/9 Pike [...]

[...] Tuck front lever....................16s/16s/16s Wykroki chodzone +25kg ....... 12/12/12/12 Wspięcia na Palcach + 25kg.........15/15/15/15 W poniedziałki zmieniam podciąganie na drabinkowe nachwytem i podchwytem na szerokość barków. Piątek 15.07.2016 Pompki klasyczne.................................................12/12/12/12 Dipy [...]

[...] 1-5-1 Podchwyt na szerokość barków ............Drabinka 1-5-1 Podchwyt w poziomie ..........4/4/4/4 Tuck front lever....................10s/10s/10s Wznosy kolan do klatki ...................... 10/10/10/10 Wycieraczki z ugiętymi nogami ........10/10/10/10 Wtorek 19.07.2016 Pompki [...]

[...] Podchwyt wąsko .................5/5/5/5 Tuck front lever....................10s/10s.10s Brzuszki a'la v-sit ....... 12/12/12/12 Bicycle crunches.........15/15/15/15 W podciąganiu zmniejszyłem liczbę znów do 5, a w poniedziałki robię teraz drabinki nachwytem i podchwytem :) I mam zamiar wystartować w konkursie pompek w staniu an rękach :)

[...] Pompki klasyczne.................................................12/12/12/12 Dipy +5kg................................................................11/11/11/11 pompki w staniu na rekach...................................6/6/5/5 Pompki diamenty nogi an podwyższeniu ..............11/11/11/11 Pompki szeroko nogi na podwyższeniu [...]

[...] Dipy +7,5kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w staniu na rekach....................................................................................................6/6/6/6 Pompki diamenty nogi an podwyższeniu + podstawiki do [...]

No ale jednak Maia mlodego Magnego skonczyl, ciekawa walka sie zapowiada. Tutaj ciekawy artykul dlaczego kursy na Aldo sa smieszne -> http://www.mmafighting.com/2015/12/10/9883914/jose-aldo-is-an-underdog-and-the-whole-world-has-gone-the-best-kind Gautan a nowgo odcinka do Embedded dzisiaj nie masz ?

wcale nie wagarujeee... dzis spadam an przerwe nara a masz racje moje wagary to juz nalog czasem ciezko usiedziec w skzole caly dzien zeby nie s******lic z zadnej lekcji... np dzis jak zawsze nie ide na ostatni wf bo zjade Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-14 11:33:16 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-14 11:33:41

[...] juz pytalam, ale on tak nie uwaza..chyba. Twierdzi, ze wszystko jest tak jak ma byc. Zobacze przez jeszcze jakis czas, jak nie bedzie wynikow mojej pracy, moze powinnam zmienic trenera oraz silownie... Jeszcze chcialam powiedziec, ze trzymam kciuki dla wszystkich an tej diecie... mnie jak na razie odpowiada. Moze kryzysy dopiero przede mna???

Witam :) Chciałam zapytać jakie to moze byc to chude mięso grilowane ?? Bo wybieram się na zakupy a nie wiem jakie kupic. Czekam an odpwiedz;)