an

widze baca bierze sie za prace dobrze ze ten temat podwiesil....bedzie mozna spamowac an podwieszonym

Bull nie prawda że nie szanujemy waszego czasu cały czas się staramy poprawiać technikę ćwiczeń, nakurfiamy an treningach, poprawiamy dietę no i teraz mi się zdażył taki dzień co zjadłem te 2 ciastka i 2 cukierki no i posiłki nieregularnie bo a to do kościoła a to goście i tak wyszło... Kurde naprawde człowiek nie maszyna i musi czasem zluzować, [...]

Dziś trening po przerwie akurat trafiłem na 2h - wytrzymałościowy było OK. Potem siłka na 1h lajtowo dość bicek klatka łydki plecy nogi(troszkę tylko), gdyż byłem do***an* po treningu. Tyle na dziś micha oK waga z rana po 500ml mleka - 77kg

Jest mi lyso bo pare dni temu sie ostrzyglem Kurde co z tym rakiem ?wlasnie sie dowiedzialem ze mama mojego kolegi z klasy zmarla wczoraj an raka "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

16.05.2013 Dzień 31 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 25kg/25kg x8 35kg x8/ 40kg x7/ 40kg x6 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 20kg/20kg x10 30kg x10/ 35kg x8/ 35kg 7 30kg/30kg x10/ 35kg x9 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 12,5kg/12,5kg x12/ 14kg x8 [...]

Dokladnie! + wlasnie kto ma te sztange w martwym podnosic, Ty czy Twoje paski?? Na razie w sztuczny sposób wzmacniasz to co zdaje sie byc Twoim slabym "ogniwkiem". Jesli chcialbys zajmowac sie troche TS to musisz miec chwyt silny. Kulturysci moga pozwolic sobie na jakies paski (choc ja tez uwazam to za nieco "dziewczece"). [...]

Dlaczego tylu ludzi na forum w różnych działach, nagle po walkach, często tych "big fights" udziela wypowiedzi z pozycji licencjonowanego trenera/ sędziego/ sekundanta, gdy nawet nie wiadomo czy w ogóle cokolwiek ćwiczy poza bieganiem od czasu do czasu ? I pomimo że nie mają pojęcia o ludziach, czy tematach o których piszą, to wydają jakieś tam [...]

[...] pod koniec wypunktować. Gdyby nie było tam limitu/runda by dłużej trwała to mógłby tego nie robić bo: miał wybór. A dyszący Conor nie miał wyboru tylko walczył o przetrwanie pare razy bo nie miał sił. Powiedzcie mi że to obiektywna ocena. Z tymże Conor bądź co bądź jest mniejszy i lżejszy od Diaza więc nie ma powodów do kompleksów tak swoją [...]

[...] Dubois zamykają kartę walk KSW 52 Starcie w kategorii lekkiej pomiędzy Maciejem Kazieczką (5-1, 2 KO) a Michaelem Dubois (11-6, 4 KO, 7 Sub) jest ostatnim pojedynkiem dodanym do karty walk gali KSW 52: The Race, która odbędzie się w Arenie Gliwice w Gliwicach już 7 grudnia. Bilety w sprzedaży na eBilet.pl #MiastoGliwiceZaprasza Maciej [...]

[...] Wstęp wolny. Walka wieczoru 85 kg: Mamed Khalidov (84.9 kg) vs. Scott Askham (84.6 kg) Walka o tymczasowy pas kategorii piórkowej 65,8 kg: Salahdine Parnasse (65.6 kg) vs. Ivan Buchinger (65.7 kg) Karta główna 91,5 kg: Damian Janikowski (91.1 kg) vs. Szymon Kołecki (91.5 kg) 56,7 kg: Karolina Owczarz (57.2 kg) vs. Aleksandra Rola (56.7 kg) 70,3 [...]

typy zawodnikow MELVIN ANTHONY, 2008 Mr. Olympia, 6th place Winner: Silvio Samuel Why: His recent track record is hard to ignore. He brings condition and full, round shape. If the judges are swinging towards mass, you have to throw Dennis James and Sergey Shelestov in there. 202 winner: David Henry Why: He's got it all: size, symmetry and [...]

dobra Quazar, masz rację acha, jeszcze co do jednej sprawy nie dałem Ci lektury do poduszki, w związku z tym proszę, oto jest: "Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women." Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA. Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord. 2004 May;28(5):653-60.

znalazłem taki fragmencik na ten temat : Studies comparing a nibbling diet to an isocaloric (same calories) diet consisting of periodic large meals find that a nibbling diet (eating nearly constantly small ammounts of food) is superior in virtually every category (blood sugar, insulin, cholesterol, triglyceride, bodyfat reduction, muscle [...]

[...] poczytał i wiedział jaki czynnik co zawiwera bys sie zdziwił to tak jak pieprzą że po 300 gram mono do 10 kilo masy no weź przetsań śmieszny jestes a jeśli sie nie ma kasy an diete to sie i tak nie oppłaca tym bardziej tych groszy wywalać na jakieś bzdury "ze dla osob którzy mają kasy którzy nie mają diety lub nie maja czasu na diete lub [...]

to wrzucajcie te techniki, bo potem babole wychodz an tych filmikach

1. Juventus 13 36 29 - 7 2. AC Milan 13 31 29 - 13 3. AC Fiorentina 13 29 28 - 14 4. Inter 13 26 24 - 11 5. Livorno 13 22 13 - 13 6. Chievo 13 21 16 - 12 7. Sampdoria 13 20 23 - 19 8. Udinese 13 20 15 - 17 9. AS Roma 13 19 19 - 15 10. Lazio 13 19 16 - 17 11. US Palermo 13 18 20 - 19 12. Empoli 13 17 17 - 20 13. Siena 13 15 [...]

Nom to byly wielkei czasy pamietam byli o krok od scudetto a potem sie zaczol ich pech ale chyab sie odrodzili Chociarz Batigol to ich symbol an zawsze nigdzie nie swiecil jak we Fiorentinie

[...] cięzary po 2 krotnosci masy ciala, a co do praktyki, jak juz mowilem, moze sam nie rosne bajecznie (dobrze ze ostatnio w ogole zaczalem), ale nikt z osob ktorym dawalem plan nie narzekal ze ejst kijowy, no czsaem komuś nie wchodzilo ćwiczenie ale niektore techniki trzeba się nauczyć. zreszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o [...]

[...] lat kawalek pizzy i tez myslalam ze pekne ze szczescia.. co do przyczyn...wydaje mi sie ze to uczucie samotnosci,brak zrozumienia,brak milosci,patologiczne stosunki w rodzinie ale jest ich na pewno wiecej i to nieprawdz ze ludzie chorzy an te chorobe nie potrafia kochac..najczesciej to jedyny sposob na wyleczenie pozdrawiam wszystkich walczacych

Zapomniałem napisać , nogi robię w sobotę albo niedzielę. Ale to tak na luzie bez rozpisanego treningu ,bo bardziej mi zależy an górnych partiach mięśni . Nie mam głowy jakoś do obliczania kalorii itp ,ale jem o wiele więcej , niż wcześniej , i więcej niż mogę zjeść i patrzę na wartości odżywcze , ale poprostu tego nie notuję.