an

What wikipedia has to say settles the argument: "But while the two were publicly friendly, contrary to what many (including Norris himself) state, they were not close friends. Lee had repeatedly humiliated Norris during a mock sparring session in the hotel hallway at the Long Beach International Karate Championships in 1964. And Norris had [...]

Stanowczo za duzo ćwiczeń na barki, motyle a za mało na cwiczenia typowe dla armwlestlera, brakuje ćwiczęń: na palce, na przyczep, skręty nadgarstka do zwnątrz i wewnątrz przy pomocy tasmy i wyciagu regulowanego lub wolnego ciężaru, Co do przedramion proponował bym też cwiczyć górną część przedramion- po przez uginanie nadgarstków nachwytem. Do [...]

smithi77 - jestes w błedzie. Wielokrotnie wykazano, ze mix wegle + bialko to lepsze rozwiazanie niz same węgle... Polaczenie bialka i wegli daje lepsze srodowisko anaboliczne niz same weglowodany. Poza tym glikogen nie jest kwestią najistotniejsza bezposrednio po treningu silowym (chyba ze biegasz maratony na siłce). kolorowa prasa sportowa to nie [...]

a, bo już myślałem, że waga 50kg i wielki kox w necie, a pisda w świecie wporzo waga jak an taki wiek

i have read that when you are an recrut you are a ghost older soldiers don't treat you like a hume (drying a crocdile)

trochę info w temat ;-) ---------------------------------------------------- The following is part of a thread by heavyiron over at MD, the full abstact can be found here..Testosterone dose-response relationships in healthy young men -- Bhasin et al. 281 (6): E1172 -- AJP - Endocrinology and Metabolism The following text outlines the benefits and [...]

POTO ABY SIE DOPROWADZIS DO POZADKU!! ZERO MIESNI I SIŁY!! SAME KOSCI!! A LASKA NIE LECI AN TO!! CHCE DLA SIEBIE!:)

bench press on the shoulder bridge- wyciskanie w mostku barkowym Poniższa praca jest czystym teoretyzowaniem nt. Tego ćwiczenia. Życzył bym sobie żeby była jak najbardziej treściwa i zgodna z prawdą, a moje domysły znalazły potwierdzenie w rzeczywistości. Więc zaczynamy! Na starych rycinach ćwiczenie wygląda następująco: [...]

[...] bicepsy i tricepsy. JEDNO TO NAPEWNO ZA MALO, ALE DWA POWINNY WYSTARCZYC, EWWNTUALNIE 3 PO 3 SERIE 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do załamania ruchu lub ledwo wykonasz serię na następnym treningu użyj mniejszego ciężaru. Jeżeli będziesz tego przestrzegał nie będziesz miał kontuzji i problemów na starość; TU BYM [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 (progresja) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 - rozpiętki na skośnej 4x15 TUTAJ 10 POW. I 3 SERIE STARCZA TRICEPS: - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3x12 TTUAJ 4 X 10 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 A TU 12 10 8 - wyciskanie sztangi [...]

wierze ze tak jest:-) tylko z racji tego, ze organizm jest dosc mlody i podatny na sily sciskajace, przeciazenia, latwo mozesz w miare szybko zakonczyc kariere, a preduspozycje masz konkretne z tego co widac, wiec szkoda by bylo takiego talentu:-) w Tym wieku rzadko ktory natsolatek wycisknie mase swojego cial an 1 RM, nie mowiac o siadzie, [...]

[...] bylem mega zadowolony zdobylem 6kg czystej masy ale diete trzymalem jak koń i utrzymalem wszystko po odlozeniu bo nie wlazlo tyle wody i nie przytylem az tak bardzo co an tym mi zalezo zeby delikatnie pushowac a zeby potem bylo mniej roboty jedyny skutek uboczny to nadcisnienie bo przesadzilem troche z dawkowaniem walilem potem 4 tabsy [...]

A co byś powiedzial na FBW z podzialem na 2 treningi? pamiatam ze jak na poczatku robilem ten trening dobrze sie na nim czulem i efekty milo wspominam bo az 10kg w 3 miesiace, gdy przeszedlem an klacycznegoi spilta praktycznie 0 efektow, 1kg w 3 miesiace? bez sensu... Myslisz ze FBW z podzialem na A, B bedzie dobrym wyjsciem?

Berberyne hcl uzywam sfd albo an cena/jakosc Wyglada dobrze poza jednym ale Berberyny nie dawal bym do posilku po treningowego

Berberyne hcl uzywam sfd albo an cena/jakosc Wyglada dobrze poza jednym ale Berberyny nie dawal bym do posilku po treningowego Berberynę chcę dawać w drugim posiłku po treningu, który stanowi mój ostatni posiłek w ciągu dnia. Napisałeś, że wygląda dobrze poza jednym i nie wiem czy chodzi o berberynę czy czegoś nie dopisałeś? :D Ogólnie może być. [...]

Dolce moze pojde za przykładem olimpijczyków ktorzy zaczynaja rowniez w podobnym wieku niech robi przysiad ze sztanga ponad głowa ang "overhead squat" -plecy nie beda mocno obciazone -lopatki beda mocno hmmm "aktywowane" - niemozliwe jest garbienie sie w czasie tego cwiczenia -nauczy sie nie garbiac uzywac nóg , co bedzie [...]

na tę chwilę moge zarzucić przykładowy rozkład posiłków: 1. jajecznica z 5ciu jaj, 120g owsianki na wodzie 2. 250g polędwicy wołowej <yes>, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy 3. 300g grillowanej piersi z kuraka, ziemniaki pieczone, oliwa 4. 250g polędwicy wołowej, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy (przedtreningowy) 5. WPC/kurak/polędwica, [...]

Cześć Dzisiaj robiłem 15nastki i teraz kilka pytań: -Zrobiłem podciąganie na drążku i zrobiłem tylko 13 podciągnięć(zawsze byłem słaby w tym ćwiczeniu) Co zrobić z tym fantem? -unoszenie sztandielki w obadzie tułowia zrobilem 5kg hantlami jak to rozbić na cały mikrocykl 15nastek? -Jak już uzgodniliśmy na jednym treningu robię przysiady an drugim [...]

"-Zrobiłem podciąganie na drążku i zrobiłem tylko 13 podciągnięć(zawsze byłem słaby w tym ćwiczeniu) Co zrobić z tym fantem?" --mozesz np przez 15stki, robic stała liczbe powtórzen, niech bedzie to 12-13 powtórzeń nastepnie w od cyklu 10tek robic tak: ustalasz sobie jakis próg np 10 powóterzen, i tyle robisz na kazdym treningu z z tym ze [...]

Czyli polecasz roibc podciagania an drazku wasko, szeroko, popmpki na poreczach i zwykłe. 3x w tygodniu po 3 serie ? + basen