an

[...] http://www.t-nation.com/training/8-most-effective-training-splits 'If you don't feel the muscle, you're wasting your time. If someone doesn't feel a muscle working during an exercise, he won't stimulate that muscle enough to grow at a maximal rate. Even when training for strength – using heavy weights and low reps – you should feel the proper [...]

Swego czasu też usłyszałem o estrogenach w soji.Poszukałem w sieci i znalazłem sporo informacji z których dowiedziałem się,że nie ma powodów do bania się soji. Część informacji będzie niestety po angielsku. Soy Isoflavones, Estrogens and Growth Factor Signaling By Stephen Barnes, Ph.D. and Helen Kim, Ph.D. Soybeans are unique among beans because [...]

[...] powino sie mieszac i robic 8-10-12-14/16 bo wtedy rzeczywiscie ruszamy i wolno i szybkokurczliwe tak jak mowiliscie na poczatku" dobra koniec tych bredni w kwesti pobudzania wlokien miesniowych macie tu arta z forum HST(do ktorego link juz dawno podeslalem krychowi via gg...) a żeby nie bylo że to jakies kontrowersyjne poglady, to powiem wam [...]

swieta racje norton dobrze mowisz najlepiej jest samemu ulozyc sobie diete ja ukladam swoja od 3 dni i prawie i wyszlo i jestem zadowolony jeszcze ino musze ja wpiasc an forum odzywianie i dowiem sie czy jest dobra czy nie czy wszystkich wartosci jest wystarczajaco pozdrowionka sog!!!!!! grzechu -:)

Proszę o konkretną informacje jakie powinno być moje zapotrzebowanie jeśli mam 176 wzrostu 17 lat i 56 kg wagi i oczywiście chce przytyć znacznie, bo różnie pisze tu an forum, jestem ektomorfik więc wychodzi i że nawet ponad 2500kcal powinienem jeść a to bardzo dużo, no i jak już wiem ile ma być kcal to ile powinienem jeść białka, ile ww a ile [...]

Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem. Poniżej przedstawiam posta mojego przyjaciela Hardgainer'a, który chwilowo niestety nadaje zza światów:) "Tutaj jeszcze pare fajnych rzeczy do lektury. na poczatek art. pod ktory moglbym sie osobiscie podpisac.The Only Workout Info You Will Ever Need this was originally posted by JRX on [...]

Eltoro_KrK chcesz miec pewnyy srodek zgodny z etykieta to jest jeszcze X-mass , moze gdzies dostanie X-trena (szukaj tego z datami do 2012) jeszcze , jest tez dostepny Tanker. W USA to class 3 czyli posaidanie = narkotyk . Nie ma zadnej firmy obecnie niefarmaceutycznej ktora by oferowala dobry surowiec. Takze to co jest an rynku z tych pseudo nowy [...]

z tymze efektywne dawki hexadrone to 1 g z tego co widze mechabol nada sie an redukcje z epi?

[...] umówiłem się na koniec miesiąca) - nie lubię monotonii , a dziennik z założenia ma dokumentować także to jak się odżywiam(y) DZIEŃ 19 Trening: Na razie jeszcze nie mam zmian na 4 dni , więc pojechałem pierwszy dzień Klatka+biceps+łydki wg 3 dniowego schematu. Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/26/4635166cb5cb40e5b7ea90c14fd1bf77.jpg [...]

[...] Patrząc po dzienniku to albo oszczędnie próbowałeś tych protein, albo z dużym marginesem wpisałeś te 6 prób ....ale białka można nie liczyć :-P Za FB @AN "Mikołaj dojechał saniami na nasz magazyn! Przywiózł specjalną świąteczną nowość Nuthwhey Almond cinnamon! Idealny do świątecznych wypieków! Musicie jeszcze chwilę zaczekać aż jego elfry [...]

Rutkow dokładnie, dzięki Ja już nie mam tej zajawki co dawniej, nie mam tez czasu, ostatnie „treningi” to takie typowe pompowanie, by coś tam te mięśnie pobudzić, lepsze to jednak niż nie robienie nic :-)) Jaki zestaw supli obecnie stosujesz? Dzika kreatynka 5g po treningu - czyli nasze czyste mono z SFD (jak coś pisać, mam jeszcze zapasy w mega [...]

Grand Prix 2001 - Final (Written by Monty DiPietro) We could call it a "David and Goliath" story, if Mark Hunt were only smaller. We could call it a "Cinderella Story," if only Mark Hunt were a little better looking. So let's just term what happened at the K-1 World GP 2001 Final the "Changing of the Guard" -- one of [...]

oczywiscie ma Pan racje i zgadzam sie - jednak jestem jak juz mowilem zwolennikiem diet - lowcarb - z tym tylko ze nie jako sposob na "rzezbe" a raczej jako model zywienia. Chcialem poruszyc problem ziwkszosnej podazy cholesterolu na tego typu dietach Nie chodzi o to przeciez ile sie spozywac cholesterolu tylkio raczej jak sie go [...]

[...] kolejny prawie kilogram w dół %-) i mamy równo 77,0 kg, czyli mniej o jakieś pół kg, niż przed świętami. Trening - tlen z akcentami. https://i.ibb.co/WPFhqbp/Zrzut-ekranu-2019-12-29-o-20-19-41.png W sumie trening trwał 1,5 h, ale bateria mi padła w komputerze, więc końcówkę rejestrowałem zegarkiem i już nie chciało mi się bawić w łączenie [...]

[...] trening po takim dniu wszedł idealnie. Ale dobrze redukcja mi idzie, bo po pierwszym dniu zszedł ze mnie prawie 1 kg |-) Trening - VO2max. https://i.ibb.co/98P0xBd/Zrzut-ekranu-2020-01-7-o-20-37-14.png Obawiałem się tego treningu po wczorajszych nogach. Ale na szczęście bardziej dzisiaj boli mnie tyłek, niż czwórki %-) Trening bardzo mocny, ale [...]

27.04.2020 Trening - Push. 1. Pompki z gumą - 5 x 10 p. 2. Wyciskanie sztangielek 22,5 kg siedząc - 12, 8, 8, 7 p. 3. Unoszenie ramion z gumą bokiem - 4 x 12 p. 4. Rozpiętki z gumą - 4 x 15 p. 5. Wyprosty rąk z gumą zza głowy - 3 x 12 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 3 x 12 p. 7. Unoszenie nóg leżać - 4 x MAX Dziś w końcu bez [...]

01.06.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 12 p. 4. Wiosłowanie z gumą jednorącz - 4 x 10 p. 5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 1 p. 7. Spięcia brzucha - 4x MAX. Już mi totalnie obrzydł ten trening z gumami. Ale [...]

12.06.2020 Dzisiaj w dalszym ciągu połamany %-) Trening - FBW. 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 4x 8-12 p. 2. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu dolnego - 4x 8-10 p. 3. Odwrotny butterfly - 3x 12 p. 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 8-10 p. 5. Wyciskanie na hammerze skos górny - 4x 10-12 p. 6. Wyciskanie na hammerze na barki - 4x [...]

26.06.2020 Trening - Pull. 1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 4x 10x-20 kg; 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 4x 10x26 kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego - 4x 10x65 kg; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 12x100 kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 12x10 kg; 6. Kółko - 5x [...]

[...] 1,5 kg %-) i na wadze było 75,1 kg. Dzisiaj już powoli wraca do normy - 75,7 kg. W ogóle za tydzień pierwszy start w tym sezonie. Niezła jazda. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 10x75 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 10x26 kg; 3. Rozpiętki na bramie - 4x 12x45 kg; 4. Wyciskanie na hammerze [...]