Podobno u Grześka Bakuna na siłce było, ale tą siłkę już zamknęli. Nawet nie wiedziałem, że koło mnie była.
07.01.2020
Pierwszy dzień po prawie 3-tygodniowym urlopie. Oczywiście cały dzień pełen ogień, bo się musiałem odkopać z maili. A i tak jeszcze 2 cegły mi zostały. Więc mocny trening po takim dniu wszedł idealnie.
Ale dobrze redukcja mi idzie, bo po pierwszym dniu zszedł ze mnie prawie 1 kg
Trening - VO2max.
Obawiałem się tego treningu po wczorajszych nogach. Ale na szczęście bardziej dzisiaj boli mnie tyłek, niż czwórki
Trening bardzo mocny, ale wjechał idealnie. Jeszcze nawet z delikatnym zapasem, więc czuję, że jestem w dobrym ogniu. Zapowiada się przyzwoity sezon jak nic nie yebnie
Temperatura 2 stopnie, po ciemku, więc bez słońca, a przy tym treningu w zupełności starczyła koszulka termiczna, krótki rękaw i wiatrówka
Dieta:
1. Chleb razowy z szynką, awokado, pomidorem i kiszonymi.
2. Tofu smażone na oliwie, makaron razowy i warzywa.
3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Creme i czekoladą 90%.
4. Tofu z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami.
TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant i SFD Iso Energy Plus.
5. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem.
6. Mix wszystkiego, żeby wyrównać dzienne makro - bułka razowa, wafle ryżowe, awokado, guacamole, ser Piórko, pomidor.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Casein - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku
SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku potreningowego.
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-01-07 20:49:09