an

ja po pierwszym roku przyjazdu do anglii i na poczatku roznych pracach w tym okolo 70godzin na zmywaku, schudlem okolo 16kg, w tym 13cm w pasie, zawsze chodzilem an silownie mimo tego ze nie raz na glodnego............ sila wzrosla i poprawilem rekord wycisku na plaskiej o 5 powtorzen 100kg x 17razy:)Miesnie nie rosly bo nie bylo czasu na [...]

Skutki przerwy : 1.Odnowa sily po serii - Im dluzsza przerwa tym wiecej sily do nastepnej serii. Szerzej : Strength Recovery Strength recovery was noted in an early exercise physiology textbook. Elbow flexors were tested for strength and were worked to exhaustion. 69% of strength was regained after 30 seconds of recovery 82% of strength was [...]

no panie, tytul ksiazki pan daje, ale nawet chyba pan do niej nie zajrzal http://www.dragondoor.com/articles/building-an-olympic-body-through-bodyweight-conditioning/?CategoryId=17&pg=4

no ja bo 2 tyg na 30 mg /day musialem odpuscic. nie dal sie za bardzo chodzic, stac w miejscu an nie mowie juz cardio Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-04-04 10:07:10

[...] jak i na treningu to jeszcze mozna pokusic sie o taka opcje, w przeciwnym wypadku pojdziesz na trening z pelnym brzuchem wody i bedzie mocny dyskomfort podczas cwiczen, na pewno nie bedzie sprzyjac to pompie mieśniowej%) tym bardziej przy ilosci okolo 3g gliceryny to an spokojnie szklanka wody na to wszystko co masz starczy w zupelnosci

Faftaq : Geyer H Parr MK Mareck U Reinhart U Schrader Y Schänzer W (2004) Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids – results of an international study International Journal of Sports Medicine : próba 283 z czego 12,72% zanieczyszczone, coś świeższego, MARTELLO S. (1) ; FELLI M. (1) ; [...]

prędzej an pewno bym wziął razaka niż ec

no wlansie cyz sie oplaca? czy juz jak 10 mono an dobe sie sieknie to 5 jablczanu nie wchlonie sie?czy kazda kretka poprostu 10g na dobe i wiecej neiwejdzie:>?

co co Ci chodzi??piszesz, że wiele osób mówi, ze nie warto nolvy an odblok, ja się pytam ilu z nich próbowało a ilu tak gada??w którym fragmencie zarzucam Ci kłamstwo??naucz się czytać ze zrozumieniem, naprawdę to nie takie trudne

za duzo serii an male parteie 8-9 to odp ilosc i liczy sie jakosc i technika a nie ilosc

Ile juz jedziesz tym treningiem? Jezeli tak jak mówisz, ten trening działał an ciebie tak wyjątkowo dobrze to nie ma sensu go przerywać tak szybko. W takich wypadkach mozna kontynuować trening 10-12 tyg. pozniej przychodzi czas na regeneracje czyli odpoczynek od żelastwa Mi osobiście wystarcza tydzień zupełnie wolnego czasu. Świetnie działa [...]

[...] moze byc zdrowtnie korzystne: Eggs modulate the inflammatory response to carbohydrate restricted diets in overweight men. Ratliff JC, Mutungi G, Puglisi MJ, Volek JS, Fernandez ML. Department of Nutritional Sciences, University of Connecticut, Storrs, CT, USA. maria-luz.fernan[email protected]. Abstract ABSTRACT: BACKGROUND: Carbohydrate [...]

teraz czas an przerwe chyba?:-) poza tym j/w

Skoro badanie będą okej to po co CI odblok? Będzie wszystko okej to sobie bombij nadal, bij hcg i kup IA Nie widzę też sensu robić odbloku po takim czasie skoro Ty zaraz po odbloku pewnie wejdziesz an bombę. Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-07 18:16:17

Za malo kcal. Tyle to kobiety jedza. Jak chcesz budowac miesnie to zwieksz o ok 500kcal. Ryz bialy zamien na brazowy, parboiled, kasze gryczana, jeczmienna. Uwazaj z owocami, do kazdego posilku warzywa, joguty smakowe zamien an naturalne. Wprowadz zmiany i wklej rozpiske ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-03 15:00:08

Witaj. wiem, ze zakladajac temat oczekujesz odp wiec Zakupiłem bcaa, kreatyne i gainer i teraz takie pytanie, w jaki sposób je stosować? BCAA jedynie przed lub w trakcie treningu okolo 10g na porcje gainer najlepiej po treningu silowym taka solidna porcja 100g kreatyna 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe tylko moze zostac. jednak: Cel: [...]

[...] przesuwac zgrzewke wody w kolejce jak stalem po podlodze bo nie chcialo sie schylac%-) a tak to jw, nie wiem w jakim celu chcesz wykonywca taki ruch, oprocz treningu an silowni... Chyba, ze pracuejsz gdzies na sortowni paczek i dla ulatwienia czasem zdarzy sie delikatnie przesunac przesylke noga (czytaj. butować) paczke by ułatwić sobie [...]

[...] napięciu mięśni brzucha przez ułamek sekundy, po czym wykonaj wydech powietrza. -Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując płynny wdech. Spięcia brzucha technika wykonania zaprezentowana na filmie https://www.youtube.com/watch?v=VVcm4LdmIwM&t=1s Z osobisctych doswiadczen przede wszystkim skup sie na tym, aby ruch byl skoncentrowany na [...]

treningi w domu napewno na poczatku poprawia troche twoja forme ale po pewnym czasie odczujesz zastoj na siłowni odczułbys go pozniej i pozatym an siłowni mozesz lepiej rozwinac miesnie siłe itp

W ogóle stack an redukcji to dobry pomysł bo siła zbyt nie spadnie.A niektórym czasem nawet idzie jako antykatabolik to może bardziej bcaa, aminokwasy całodzienne, hmb. Ale jest ok.Możesz jechać redukcję+Nitro II pozdro