an

[...] wiecej i ma wiekszy obwód ramienia? Co do siły Overeema to mysle, ze nie ma wcale takiej 'ogromniastej' jak wszyscy myslą. Sa filmiki, gdzie Overeem na zawodach ala Strongman szarpie 300+kg na martwy ciąg. JDS takich ciezarow an oczy nie widzial, nie mowiac juz o roznicach masy miedzy dwoma panami. JDS stójke ma obecnie chyba najlepszą ze [...]

Obowiazkowo musze popytac, ale znajac lekarzy ktorzy nie mieli stycznosci w przeszlosci z sportami silowymi albo zabronia calkowicie wykonywanai cwiczen zlozonych albo calkowcie zabronia silowni... Masz moze jakis wykaz cwiczen na wzmocnienie miesi krotkich i dlugich? poszukam zaraz an necie, ale jakbys mial to podaj link, albo wyslij jakies [...]

i jeszcze mam takie pytanie obecnie robie redukcje an leangains,mysle ze juz zaj**iscie sporo polecialo chcialbym ustabilizowac teraz kalorie obecnie jade na ok 2500 kcal na dzien w dt gdzie 2215b 90t 205 w .Treningi robie rano jak to bywa przy leangains.Planuje zrobic recomp z massdrolem :D i tutaj 2 bardzo wazne pytania z aktore byl bym [...]

Tamta kobieta z filmiku jest totalnym hardcorem ale nie myślcie się że będziecie tak dostawać na treningach (dla tych do jeszcze nie trenują) zazwyczaj an sparingu nikt nie dąży do nokautu każdy woli se dłużej po sparować niż wykończyć partnera w parę minut chyba, że twój partner zna twoje możliwości a ty jego wie ile możesz wytrzymać to se można [...]

a bieganie to nie areoby ??:D chyab ze masz czas 5-10 min an to bieganie :P to wtedy interwala mozesz ***nac XD

[...] i czy czegos mocniejszego nie brali. Przypomina mi to reklame z TV Marketu, tlyko ze tam sprzedaja kicz tu sprzedajesz dobry program treningowy, ale sposob przedstawianie efektow taki sam. Nie wierze ze taki efekt ma szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które [...]

Dzień 2 Trening Dzień treningowy, trening się udał, sił mi brakowało na aeroby:) Martwy ciąg- 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg, 6x 110kg Thrusters ze sztangą- 12x 15kg, 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg Wiosłowanie podchwyt- 12x 35kg, 10x 40kg, 8x 45kg, 6x 50kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x 12kg, 10x 15 kg, 8x 20kg, 4x 25- tu muszę [...]

pytanie z cyklu : Kregosłup do wymiany ...? Opisywałem kiedyś w tym temacie mój problem z kręgosłupem. Dokładnie miałęm bóle lewej nogi w postaci promieniowania...oraz oczywiście standardwoy ból w odcinku ledźwiowym. Udałem sie jak najszybciej do neurologa przypuszczając ze mam rwę kulszową lub inną chorobę kręgosłupa. Neurolog skierował mnie na [...]

Wczorajsza MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8134dcab3ee84696be27b30de3eb352f.png i TRENING: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x6,4kg, 10x6,4kg, 10x7,5kg, 8x10kg 2. Rozpiętki 12x5kg, 12x6,4kg, 12x6,4kg 3. Wyciskanie siedząc 12x6,4kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg 4. Wznosy bokiem 12x2kg, 12x3kg, 8x4kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x4kg, 10x4kg, [...]

Witaminę D3 w okresie zimowym warto suplementować tak czy inaczej, bo w naszej strefie klimatycznej organizm nie ma jej z czego syntetyzować - za mało słońca i za krótko przebywamy na dworze. Spotykam się regularnie z opiniami, że około 90-95% ludzi ma niedobór. Uzupełnienie do flexa to wg mnie nie będzie, bo działanie inne, ale brać warto. Masz [...]

kolejne badający paliwo miesniowe w trakcie treningu silowego: B. Essén-Gustavsson1 and P. A. Tesch2 Contact Information (1) Faculty of Veterinary Medicine, Department of Medicine and Surgery, Swedish University of Agricultural Sciences, Box 7018, S-75007 Uppsala, Sweden (2) Department of Environmental Medicine, Karolinska Institutet, Box [...]

Thiago Tavares vs. Spencer Fisher Luis Cane vs. Stanislav Nedkov 2 kolejne "zaklepane" pojedynki na gali w Rio Vitor też chciałby wystapić na gali: Lorenzo (Fertitta) called me and said he’s trying to find me an opponent, but it’s hard to do it. Wanderlei (Silva) challenged me and then started talking thing on the [...]

[...] bo widze ze snowu sie rozpisalem a nie ujalem sedna, chcialem tylko powiedziec, ze spekulacja nie ma sensu bo Capoeira Tak samo jak BJJ daje Ci na ulicy przewage,a nie wygrana. Zwieksza szance. Nic nie jest skuteczne jak i nic nie jest nieskuteczne... do konca. Ale i jedno i drugie zwieksza szanse. Na ulicy nie ma regul, moze byc strzal z [...]

o tak czekam an nokaut ale nokaut bialkiem np nectar syntraxa 5kg za 99zl

wooooooooow ale fajna kobitka, cze INKA !!!!! Kurcze jestem pelen podziwu, niezle dajesz, niejeden kolo nie ma takiej determinacji jak Ty, naprawde za***iscie. Napisze moze jaka diete stosujesz, wolanij tez trening (DOKLADNY) bo pewie wiele osob chcialby znac choc czesc przepisu na taka forme, no i czekamy an foty :)

Wiem ;p akurat przelaczylem sie an forum gdy wyslales pytanie

Tez jestem za. Nawet dobry pomysl. Ale.... Wlasnie zawsze to ***an.ale: jak by to bylo z tym krolikiem? przeciez to musi byc jakies postury i z stazem iz paroma cyklami w zapleczu?znajac zycie to by sie zglaszali co nawet nie maja zielonego pojecia o koksach bo pomysla "a za darmo mi kupia to czego nie" Zreszta nie bedziesz jedzil po [...]

miałem keidys lekcje z policjantka i zapytałem jak to jest jak podchodzi do mnie 2 kolesi i widze ze nie ida zapytac mnie jak mi dzien mija i poprostu zrobie tak ze ja nie bede mial akurat zadnego sladu ze mnie zaatakowali a oni beda mieli to wychodzi an to ze ja jako broniacy sie jestem w dupie... tylko najgorsze jest to jak ja dam sie uderzyc, [...]

wiek nie ma tu wiele do rzeczy, im jesteś starszy i masz wiekszy staz treningoiwy tym lepiej znasz swoj organizm jak i jego reakcje. w naszym spoleczeństwie (w którym mezczyzni po 40 tce sa w większości zaniedbanymi zezgredzialymi piernikiami) utarło sie ze po prezkroczeniu 40 lat wszytko sie juz konczy. Nie jest tak. masz an to przyklady wielu [...]

ok zamienie an kiszone. Ocet ma zły wpływ na organizm?