an

nie wiem czemu nie doszło, albo sobie wyłączyłem przypadkiem, albo w utolooku mi sie zaznaczyło powiadomienie jako przeczytane i je pominałem narazie nie rób rozpietek, jak masz warunki domowe to i tak nic nie wymyslisz, chyba ze masz mozliwość robienia pompek na poręczach, akbo skos głową w dól? jak nie to dorzucisz rozpietki w przyszłosći jak [...]

no wiatrak jedynie daje pozorne uczucie chlodu, jednak lepsze to niz nic%) najgorsze jest to ze wracam do domu i jeszcze musze ogarnac materialy an egzaminy w weekend, jeszcze z ustawa, prawa podatkowego gdzie mozg sie lasuje od samego ciepla a co dopiero jeszcze myslec logicznie. dlatego niestety biore urlop 2 dni od jutra by od rana siedziec w [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.09.19 Push 1 : Tydzień VI Tydzień VII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 92,5x8x3 95x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 97,5x6 77,5x6 100x6 80x7 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 255x15 205x20 255x20 205x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 130x6 105x6 130x6 110x6 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 100x9 100x12 100x9 - [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.10.2019 Push 1 : Tydzień X Tydzień X - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x3 80x6 100x3 80x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 [...]

Widze ze duzo osob ma to samo ze wzgledu an aktualna pogode;-) pelne niedoj**anie%-) nic sie nie chce, zebrac sie ciezko ale jak juz ruszam z treningiem to pełna p***a do końca a potem znowu nostalgia%-) Jakbym siebie widział tez XDD

dwie rozpiski uzupelnione:-) swieta bez szalu, caly dzien przed TV zaliczylem jedynie godzine spaceru z psem, ogolnie dzien lecial tak wolno, ze zastanawialem sie czy nie isc juz spac o 20 zeby minal jak najszybciej:-) poniedzialek powrot do pelnej rutyny zycia codziennego, brak gosci, brak odwiedzic, tylko w trojke siedzielismy w mieszkaniu i [...]

Gdzie to się wyprowadzasz? Sztudia? Leben an der Uni ? %-)

16 styczeń 2010r. - sobota - 7 tydzień 20 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 50kg - 10 70kg - 8 90kg - 6 103kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=WGDsB7FKUjw Komentarz: Na filmiku pierwsza seria, która notabene była najgorsza pod wzgledem technicznym, nierówny chwyt i [...]

Dzisiaj w Piotrze i Pawle patrzylem an morzonki to najtansze borkuły 4 zl za 400 g chyba, szpinak jeszcze drozej. Ale cos pokombinuje.

Dzieki, jestem torche zaskoczony, bo wydaje mi sie ze jest troche za płytko, w sumie na granicy. Ok, bede wolniej schodzil, teraz bylo na szybkosci bo robilem an asekuracji - wiec wiadomo strach przed upadkiem i chcialem jak najszybciej i jak najmniej sily stracic przy schodzeniu

19 luty 2009r. - piątek - 11 tydzień 33 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Unoszenie sztangielek bokiem 15 kg - 10,10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=uKpPAMAvWYc Komentarz: Z tej perspektywy to wiele nie widac, ale chyba nadgarstki nie wychodziły wyzej niz lokcie. [...]

Nie no muzyka pomaga, ale jesli nie ma powera to i najciezszy metal nic nie da . Nawet nie wiem ile siadałem przed cyklem. Pod koniec stycznia siadłem an wfie na sprawdzianie 145 na raz, ale chyba spłycone. Mysle, ze do 150 na trójkach jeszcze mam zapasu. Zreszta na siadach akurat mi najmniej zalezy, bardziej skupiam sie na WL i MC, moze dlatego w [...]

Specjalistami od klarownych rosołów były nasze babcie. Tak klarownego rosołu, jak robiła babcia, to nie zrobiłam chyba nigdy. Co pomaga w klarowności: - dokładne wypłukanie kości - zalanie kości zimną wodą z solą na godzinę, odlanie tej wody i zalanie nową do gotowania (już bez soli) - ja często ten krok pomijam, ale niektórzy tak robią - wolne [...]

Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]

banan, a w jakich dawkach byś polecał adaptogeny, które wymieniłeś? ;-) Zależy jakie standaryzację, ale ja wrzucam takie combo raz na rok z reguły w okresie jesiennym i czuję znaczna poprawę, z racji żeby sobie już nie mieszać za mocno w ciągu dnia (z i tak dużą ilością różnych kapsów), łykam zestaw z rana po śniadaniu oraz drugi taki sam gdzieś [...]

Tak, ja sam bym na pewno nie kupił - ceny z SFD/AN to przepaść między WK, a też dobre, bo nie mówię, że z WK złe - są bardzo okej, smak, konsystencja itd. Karmelowy mi mega podszedł na przykład! Tylko ta cena... Te dostałem za free więc... wziąłem of kors :-) Dam znać jak potestuje.

To czekam na działania Panów informatyków, oby zdążyli zanim mi się suple pokończą :-P Najwyżej zamówie bez zniżek. Przedtreningówkę już wiem jaką wezmę, ale jeszcze jedna prośba do Was - BCAA z AN -> 2:1:1 czy 8:1:1 i który smak polecacie?

kurde to chyba ten trening zostanie juz an te uwstawke ;)

Ile ja się tu od Was nauczę o tych dobrociach z AN, też muszę zamówić jakieś batony i te Protein Bitesy, Georgu wczoraj już mi o nich wspominał%-) Damios- jak wyjazd do Platza wypali, zrobię obszernego vloga na ten temat. Obojętne czy to będzie samo seminarium, czy trening z nim, coś się zlepi i przeżyjecie to ze mną:-)