[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Mnie tez nie przekonuja , zobaczymy jak na Ciebie zadziala

Jestem ciekaw Twoich odczuć, bo kiedyś sam mocno rozważałem.

GW jest na pewno jednym z tych środków które faktycznie działają

07.10.2019

Push 1 : Tydzień X Tydzień X
- Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3
- Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x3 80x6 100x3 80x6
- Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 5x15 7x15 5x15
- Crucifix raises 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 10x12x2 10x12x2
- Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 55x4x4x2 58x4x4x2
- Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 15x12 10x12 15x12 10x12
- Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 20x10x2 20x10x2
- Prostowanie rak z kablami z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 70x12x2 75x12 75x10
- Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15

wczorajszy dzien zapowiadal sie calkiem dobrze, mialem szkolenie w Poznaniu na 9.30, wiec spakowany i na skzolenie z posilkami i na trening od razu z torba sportowa wyjechalem do Poznania, szkolenie skonczylo sie o 15.30 wiec postanowilem wrocic do siebie na silke i zrobic trening standardowo, bo na okolo 17 bym byl w domu jadac autostrada, jednak 30km przed domem rozp****** na autostradzie, ktos wjechal w pracownikow drogowych i zabil jedna osobe na miejscu i sporo pokrzywdzonych, dwa pasy zablokowane ponad 1h stalem na autostradzie, pozniej nas zawrocili i wyprowadzili, wiec wrocilem an 19 do domu, juz glodny i zmeczony, wiec trening wykonany tak na 80%


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg
Przed treningiem przedtreningówka Edge - zostaley jeszcze z 3-4 porcje,
Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska
Po treningu 100g WPC
Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany
Do posiłku Jayday probiotyk w płynie

Dieta
B 320g
W 300g
T 25g

masakra, nie chcę prorokować, ale ostatnio takiego typu rzeczy dzieją się najczęściej przez telefony :-/ no a lepszy trening na 80% niż żaden

no ja to czasami mam strach jezdzic po ekspresowkach i autostradach, jak widze co sie dzieje tam czasami%) a najgorsze jest to, ze jak cos sie wydarzy to zablokowany ruch na dluzszy czas, bo nie ma gdzie uciekac

ja dwa tygodnie temu w niedzielę wracałem z Bydgoszczy to na S10 po 2h stania policja zaczęła kierować na objazd lasem, to objechaliśmy lasem dosłownie środkiem lasu po dziurach takich, że samochód się wieszał jakieś 10-11km, a wyjechaliśmy na drodze jakieś 400-500m dalej od miejsca gdzie wjechaliśmy w ten las - ale wypadek ominięty

Takie objazdy są najlepsze

ja bym do lasu nie wjechal swoim autem, bo ja mam problemy nawet na parkingach podziemnych wieszam sie w polowie :D

Laguna dałaby radę