an

siema Ogry na 99% jutro ruszy forum TREC'a. Od rana będziemy robić grafikę, przenosić arty itd. Zobaczycie, jeszcze żaden dział an forum od samego początku nie był tak rozbudowany

A/D nabierz trochę szacunku do ludzi którzy tutaj piszą i od 13 stron odpowiadają na Twoje męczące pytania. Swoją drogą skoro masz tyle dylematów to najlepiej szukać odpowiedzi u źródła - TRENER. Zachęcam Cię do lektury http://www.bushido24.pl/?p=321 Historia Taekwondo – ludzie i wydarzenia. http://www.bushido24.pl/?p=2013 MÓJ TRENING Z AN’ICHI [...]

nie ty jedyny %) Motywujesz Maniek. jak w tym roku nie bede mial takich zyl an brzuchu to pyerdole ten sport

oraz : Conjugated linoleic acid supplementation reduces adipose tissue by apoptosis and develops lipodystrophy in mice. Tsuboyama-Kasaoka N, Takahashi M, Tanemura K, Kim HJ, Tange T, Okuyama H, Kasai M, Ikemoto S, Ezaki O. Division of Clinical Nutrition, National Institute of Health and Nutrition, Tokyo, Japan. Conjugated linoleic acid (CLA) is a [...]

[...] nie jest – oto trochę więcej opisów badań - generalnie wszystkie potwierdzają skuteczność cla, jednak mnie trochę przeraziły te powiększone wątroby i nerki u badanych myszek, świnek i chomików, no i ta oporność na insulinę u zdrowych ludzi...bo diabetykom akurat cla pomaga... Insulin resistance - Proponents of CLA often quote [...]

[...] obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I brzuch " Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło wszystko , jak tylko przyszedłem z pracy deszcz zaczął padać , i pada do teraz. turkish Get up- na początku , pierwsza seryjka wydawalo mi się idiotyczne , ale [...]

odnosnie witaminy c to mam lewoskretna 500g tak ze z tym nie ma problemu, jesli chodzi o tarczyce to TSH, FT4, FT3 ? A jesli chodzi o te 3 dni an wysokich ww to tak jak pisalem zamierzam dokladac po 100kcal/tydzien czyli okolo 25WW to po tych 3 dniach wlasnie na to bym przeszedl wiec i tak po tygodniu czy jakos inaczej?

[...] teraz te 8 tygodni masy i potem 6 redukcji, przerwa i 12 tygodni masy - na zwyklym spilcie, potem 8x8 i spilt z superseriami. Przerwa i 12 tygodni hss przy lekko zmodyfikowanym schemacie Chrystiana. Przerwa i cos mocnego, pewnie HT bo rozsadza mi łapy :) i moze 2x w tygodniu partia. Jeśli mzoesz to powiedz coś an temat tej mojej wariacji E4. [...]

che to wiesz co mi według etykiety to wychodzi 2400 bo bije 2 ml 3 x w tyg bo ogulnie lecialem 1500 tescia innych labow np dose enana bilem 1500 dbo pcharmy 1500 no ale te ostro zalewaly masa szla super a tu salbo nawet tam niema polowy tego co an etykeicie bo db czy dose to dawka taka to rozprdala choc susta byla [...]

Sami fajna fura dzisiaj an miście widziałem opla insignie i też sie ciekawie prezentuje

I am so sick of the duck face girls, with the overly fake boobs busting out WITH a duck face. Just because you have a somewhat fit looking body does not mean you're 'fit'. and it doesn't make you an athlete. Get some drive, get a reality check. Naturally driven athlete, competitive by nature. [...]

After traveling all day yesterday, arriving home later afternoon and only having a small window to train before a dinner party I had to squeeze a training in... Less than an hour of going 100% and I was pretty tired after. Remember, you can have two different people doing the exact same workout & can walk away feeling completely different... You [...]

makgłajjer afjny kawałek miał an wejście, a strój faktycznie przypominał aerobic lat 80tych %-)

i nie bylem na silce taki jestem z***an po pracy ehh

Ale leń mnie dopad wczoraj an treningu zero checi i motywacji jakieś przemęczenie mnie dopada,dziś przed ostatni trening może to wina tego że mało jem bo nie mam ochoty na szmae nie wiem trening Przysiad 7x130kg 9x110kg 10x100kg 10x100kg Uginanie leżąc 3x8x45kg Wyprosty 3x8x55kg Od niechcenia zrobiony trening,raczej nie trzymałem się ćwiczeń tych [...]

...chyba jeszcze nikt nie zdążył trudno tak dokladnioe porownywać bo róznice występują, jednakże do tego typu okolotrenigowych trzeba zaliczyć. choć w an. win. jak donoszą ma nie być już kreatyny...

[...] dobre cwiczenie na prostownik (nie tylko- tutaj też pracuja dwógłowe uda i pośladkowe). Jak chcesz je koniecznie zamieniać to lepiej na "Dzień Dobry" (skłony ze sztangą na karku) 2.Jak jest ze sciaganiem drazka gornego wyciagu do brzucha mam pochylic sie do tylu troche, czy trzymac tulow w pionie, i czy to nadchwytem czy pod chwytem? [...]

[...] - good luck, mega daje popalic. Powiem tak po dzisiejszym treningu stwierdzam, ze milo bylo Was poznac :-)) :)) Na koniec czulam sie jak trup:-)) Dieta 2600kcal 1. owsiane, bialko, maliny, migdaly,jablko, czekolada 2. po treningu banan + odzwyka 3,4. ryz, wieprzowina, koncentrat, warzywa wloskie na deser winogrona 5. Kasza jaglana, [...]

07.11.2016 - treningowy 1. Box Jump 5x8 (45s) 8/8/8/8/8/ 2a. Military Press 5x5 3010 (0s) 20/22.5/25/27.5/30kg 20kgx5/22.5kgx5/25kgx5/27.5kgx5/30kgx3 2b. Band Chin Up 5x6 (90s) 5010 6/6/6/6/6 3a. Barbell Row 5x6 3011 (0s) 25/30/35/40/40kg (1s squeeze) 25kgx6/30kgx6/35kgx6/40kgx6/40kgx6 3b. Ski Ergo Sprint 5x200m (90s) 200/200/200/150/150 [...]

Nie płiem sam! jchalem z kimpelm 2x0m7 an 2 $-) ****A! 1;1 steuauaaua vs zalgebie!