an

W Atlasie Cwiczen masowka 6-12 powtorzen wyszlo an rowno chlopaki ;]]

i jeszcze takie pytanie - jesli chcialbym wyrzucic calkowicie tluszcze z pos. okolotreningowych i z ostatniego przed snem, to jak rozplanowac reszte tluszczy zeby wyszlo ich 70-80g dziennie ? wychodzi an to, ze mam 3 posilki w ktorych moge jesc tluszcz - sniadanie, II posilek i III posilek.. jaka jest bezpieczna ilosc tluszczow nienasyconych, [...]

Cytat z zagranicznej strony : An interesting side note is that the smaller ester chains, weigh less. This is important because it brings another advantage of shorter chain ester drugs to the table. If the ester weighs less, the amount of testosterone per milliliter or cubic centimeter (cc, they are interchangeable) is more. For example, [...]

sorki,tak to trening na miesnie ramion.to program który przemeczy twój bicps.nie mozna stosowac go za czesto.teraz napisze jak on wyglada : 1 tydzień (pon-śr-pt) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Uginanie rak na wyciągu 2 x 25-40 Ściąganie drązka (triceps) 6x6-8 Francuskie wyciskanie (jakaś forma tego ćwiczenia) 6x6-8 [...]

[...] Plyometrics. To kolejny z treningów w P90X. Trening ok 60 minut z warmup i cooldown. Myślałem, że zdechnę po 30 minutach. Nie wciskałem pauzy, poprostu kiedy ledwo stałem an nogach Tony napierdzielał a ja łapałem oddech. Trening polega na różnych wariacjach skoków, podskoków, przeskoków itp itd :) 2 dzień bez cukrów prostych to spory wyczyn :D [...]

Aha spox wiec tak zrobie jak mowisz w 1 cwiczeniu progresja an a reszte staly cieza i 4 serie po 10 Dzis klate tak robilem no i nie powiem bardzo ladnie puchnie no i ciezko wiec git

co za tym radzisz?? zmniejszyć ilosc seri w tym przypadku barkach i spręzyć sie bardziej an treningach aby nie zajmowało mi to dłużej jak 1,5 godz?

slaba ta twoja dieta brak bialka,wegli zlozonych,zdrowych tlusczy.poczytaj an temat prawidlowego odzywiania,policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na 5-6posiokow uluz diete i daj do oceny

Witaj, nie pracuję w sklepie, ale domyślam się że produkty o których piszesz mają ogromny, nieprzewidywalny popyt. Tak chyba było z pizzą proteinową. Rozeszła się chyba w straszliwym tempie, którego przewidzieć się nie dało. Tak pewnie jest z większością tego typu produktów ;-) Co do braku produktów SFD. Jak sam zauważyłeś jest AN, a jak by nie [...]

Kupujac kilka prduktow (najbardziej chodliwych) danego producent za 50,000 uwazam, ze mozna uzyskac korzystne ceny(i sprzedac je z zyskiem dla mnie/jednoczensie towar nie bedzie mi zalegal an polce). Nie siedze w rynku suplemntow, wiec tylko domniemywam.

Więc MisieXL z tego co piszesz an pzredramiona zostaje mi czwartek i sobota,sądzisz że jeden dzień przerwy wystarczy na reg przedramion?Ewenatualnie mógłbym w niedzielę krótki trening robić w domku, ale wtedy skracają mi się okresy odpoczynku - w pon jadę klatkę, sam nie wiem która z tych opcji będzie lepsza. Grunt, że muszę coś z pzredramionami [...]

tylko ten plan nie ma troche ladu i skladu:) wielkie NOGI cwiczysz z taka sama objetoscia jak male grupy miesniowe, wiec jaki w tym sens? trening nog jest tak samo potrzebny do rozwoju innych partii ciala, jak sam trening tych partii:-) za 2-3 lata obudzisz sie fajnie rozbudowana gora na PATYKACH i stwierdzisz, k***a ten TomQ z SFD mial racje, [...]

cos na dwuglowy uda na tricka podobnie jak na bicka - 2 cwiczenai - 8 serii łacznie :) w koncu i tak po kalcie są w klacie - rozpietki na koniec w barakch wznosy do brody razej an dokonzcyenie trenignu na koniec plerkow mozesz dac szrugsy.

dzień dobry - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 przenosy - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#12 - to samo, tyle ze polecam robić na hantli - mi jest dużo wygodniej Co do odżywiania to nie da rady - posiadam praktycznie zerową wiedze na ten temat ale an forum jest wielu ekspertów w tej dziedzinie, napewno ktoś ci doradzi.

Liczysz dla jednej nogi, w siadach pracują obie i robisz 12 powtrózen to samo we wszelkich cwiczenaich czy to wykroki, uginanie na biceps sztangielkami ma być po 12 an rękę

[...] wina dla zdrowia Wino może wydłużać życie równie skutecznie jak dieta niskokaloryczna. Eksperymenty wykazały, że zawarty w skórkach winogron resveratrol hamuje rozwój tkanki tłuszczowej i zwiększa spalanie tłuszczu, co może wydłużyć życie nawet o 30 proc. Wyniki badań pokazują, że dobry wpływ na zdrowie ma samo regularne spożywanie [...]

Jak zaczynasz trenowac to nei bierz zadnych odzywek tylko zajmij sie PORZADNIE dieta Dlaczego nie brac? Bo ci nic nie dadza bo i tka an poczatku zabawy z silownia organizm daje sam sobei duzego kopa

Kieruje sie z pytaniem jak wyglada kwestia biletow ulgowych an kwalifikacje dla kogo sa przygotowane . Czy serwisy takie jak kupbilet.pl lub ticketpro beda takze rozprowadzaly bilety. I najwazniejsze czy jest tam jakis podzial na rzedy sektory ; miejsca jezeli chodzi o trybuny gorne czyli A i B. Czy kto pierwszy ten lepszy

okej:) dzieki wielkie za info z tym dawkowaniem masz racje, ewentualnie gdyby okazalo sie ze jestem na to odporny to zwieksze dawke do dwoch. wogole czytalem tu troche o tym an forum i np spotkalem sie z dwoma opiniami ze po zma mialy te osoby problem z zasypianiem dlatego wezme to mzb i bedzie gites:D [...]

planuje cały czas ciągnąć redu przynajmniej do końca października żeby jeszcze z tego fatu zjechać, którego jak widać sporo jescze siedzi, ale doszedem do wniosku, że w sierpniu jak jechałem an tych 2000 kcal to spadła mi siła i obwody np w bicku i temu podbijam kalorie